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Qualcuno che conosci in lutto per una perdita? Imparare cosa dire e come confortare qualcuno attraverso un lutto, dolore, e la perdita.

Come sostenere qualcuno che è in lutto

Quando qualcuno a cui tieni è in lutto dopo una perdita, può essere difficile sapere cosa dire o fare. Il lutto lotta con molte emozioni intense e dolorose, tra cui depressione, rabbia, senso di colpa, e profonda tristezza., Spesso, si sentono anche isolati e soli nel loro dolore, dal momento che il dolore intenso e le emozioni difficili possono rendere le persone a disagio nell’offrire supporto.

Potresti aver paura di intrometterti, dire la cosa sbagliata o far sentire la persona amata ancora peggio in un momento così difficile. O forse pensi che ci sia poco che puoi fare per migliorare le cose. E ‘ comprensibile. Ma non lasciare che il disagio ti impedisca di raggiungere qualcuno che è in lutto. Ora, più che mai, la persona amata ha bisogno del tuo sostegno. Non è necessario avere risposte o dare consigli o dire e fare tutte le cose giuste., La cosa più importante che puoi fare per una persona in lutto è semplicemente essere lì. È il tuo sostegno e la presenza premurosa che aiuterà la persona amata a far fronte al dolore e gradualmente inizierà a guarire.

Aiutare una persona in lutto suggerimento 1: Comprendere il processo di lutto

Migliore è la comprensione del dolore e di come è guarito, meglio sarai equipaggiato per aiutare un amico o un familiare in lutto:

Non esiste un modo giusto o sbagliato per piangere. Il dolore non si svolge sempre in fasi ordinate e prevedibili. Può essere un ottovolante emotivo, con alti imprevedibili, bassi e battute d’arresto. Tutti si addolorano in modo diverso, quindi evita di dire alla persona amata cosa “dovrebbero” sentire o fare.,

Il dolore può comportare emozioni e comportamenti estremi. Sentimenti di colpa, rabbia, disperazione e paura sono comuni. Una persona in lutto può urlare al cielo, ossessionare la morte, scagliarsi contro i propri cari, o piangere per ore e ore. La persona amata ha bisogno di rassicurazione che ciò che sentono è normale. Non giudicarli o prendere personalmente le loro reazioni di dolore.

Non esiste un calendario stabilito per il lutto. Per molte persone, il recupero dopo un lutto richiede da 18 a 24 mesi, ma per altri, il processo di lutto può essere più lungo o più breve., Non fare pressione sulla persona amata per andare avanti o farli sentire come se fossero stati in lutto troppo a lungo. Questo può effettivamente rallentare il processo di guarigione.

Suggerimento 2: Sapere cosa dire a qualcuno che è in lutto

Mentre molti di noi si preoccupano di cosa dire a una persona in lutto, in realtà è più importante ascoltare. Spesso, le persone ben intenzionate evitano di parlare della morte o cambiano argomento quando viene menzionata la persona deceduta. Oppure, sapendo che non c’è nulla che possano dire per renderlo migliore, cercano di evitare del tutto la persona in lutto.,

Ma il lutto ha bisogno di sentire che la loro perdita è riconosciuta, non è troppo terribile parlare, e la loro amata non sarà dimenticata. Un giorno potrebbero voler piangere sulla tua spalla, un altro giorno potrebbero voler sfogare, o sedersi in silenzio, o condividere ricordi. Essendo presente e ascoltando compassionevolmente, si può prendere i vostri spunti dalla persona in lutto. Semplicemente essere lì e ascoltarli può essere un’enorme fonte di conforto e guarigione.,

Come parlare—e ascoltare—a qualcuno che è in lutto

Mentre non dovresti mai cercare di costringere qualcuno ad aprirsi, è importante lasciare che il tuo amico in lutto o una persona cara sappia che sei lì per ascoltare se vogliono parlare della loro perdita. Parla candidamente della persona che è morta e non allontanarti dal soggetto se viene fuori il nome del defunto. E quando sembra opportuno, porre domande sensibili-senza essere ficcanaso-che invitano la persona in lutto per esprimere apertamente i propri sentimenti. Semplicemente chiedendo: “Hai voglia di parlare?,”stai facendo sapere alla persona amata che sei disponibile ad ascoltare.

Puoi anche:

Riconoscere la situazione. Ad esempio, potresti dire qualcosa di semplice come: “Ho sentito che tuo padre è morto.”Usando la parola “morto” mostrerai che sei più aperto a parlare di come si sente veramente la persona in lutto.

Esprimi la tua preoccupazione. Ad esempio: “Mi dispiace sapere che questo è successo a te.”

Lascia che il lutto parli di come è morto il loro amato. Le persone che sono in lutto potrebbe essere necessario raccontare la storia più e più volte, a volte nei minimi dettagli. Sii paziente., Ripetere la storia è un modo di elaborare e accettare la morte. Con ogni rivisitazione, il dolore diminuisce. Ascoltando pazientemente e compassionevolmente, stai aiutando la persona amata a guarire.

Chiedi come si sente la persona amata. Le emozioni del dolore possono cambiare rapidamente in modo da non dare per scontato si sa come la persona in lutto si sente in un dato momento. Se hai attraversato una perdita simile, condividere la propria esperienza se si pensa che sarebbe d’aiuto. Ricordate, però, che il dolore è un’esperienza intensamente individuale., Non ci sono due persone esperienza esattamente allo stesso modo, in modo da non pretendere di “sapere” ciò che la persona si sente o confrontare il vostro dolore al loro. Ancora una volta, metti l’accento sull’ascolto e chiedi alla persona amata di dirti come si sentono.

Accetta i sentimenti della persona amata. Lascia che la persona in lutto sappia che va bene piangere di fronte a te, arrabbiarsi o rompersi. Non cercare di ragionare con loro su come dovrebbero o non dovrebbero sentirsi., Il dolore è un’esperienza altamente emotiva, quindi il lutto ha bisogno di sentirsi liberi di esprimere i propri sentimenti—non importa quanto irrazionale—senza paura di giudizio, argomento o critica.

Essere genuino nella vostra comunicazione. Non cercare di minimizzare la loro perdita, fornire soluzioni semplicistiche o offrire consigli non richiesti. È molto meglio ascoltare la persona amata o semplicemente ammettere: “Non sono sicuro di cosa dire, ma voglio che tu sappia che mi interessa.”

Essere disposti a sedersi in silenzio. Non premere se la persona in lutto non ha voglia di parlare. Spesso, il comfort per loro deriva semplicemente dall’essere nella tua azienda., Se non riesci a pensare a qualcosa da dire, basta offrire il contatto visivo, una stretta di mano o un abbraccio rassicurante.

Offri il tuo supporto. Chiedi cosa puoi fare per la persona in lutto. Offri di aiutare con un compito specifico, come aiutare con le modalità funebri, o semplicemente essere lì per uscire con o come una spalla su cui piangere.

Suggerimento 3: Offrire assistenza pratica

È difficile per molte persone in lutto chiedere aiuto. Potrebbero sentirsi in colpa per ricevere così tanta attenzione, paura di essere un peso per gli altri, o semplicemente essere troppo depresso per raggiungere. Una persona in lutto potrebbe non avere l’energia o la motivazione per chiamarti quando hanno bisogno di qualcosa, quindi invece di dire “Fammi sapere se c’è qualcosa che posso fare”, rendilo più facile per loro facendo suggerimenti specifici., Potresti dire: “Vado al mercato questo pomeriggio. Cosa posso portarti da li’?”o” Ho preparato lo stufato di manzo per cena. Quando posso venire a portartene un po’?”

Se sei in grado, cerca di essere coerente nelle tue offerte di assistenza. La persona in lutto saprà che sarete lì per tutto il tempo necessario e può guardare avanti per la vostra attenzione senza dover fare lo sforzo aggiuntivo di chiedere ancora e ancora.

Ci sono molti modi pratici per aiutare una persona in lutto. Puoi offrire a:

• Fare la spesa o fare commissioni.,
• Lascia una casseruola o un altro tipo di cibo.
• Aiuto con le modalità funebri.
• Rimani nella casa della persona amata per ricevere telefonate e ricevere ospiti.
• Aiuto con forme di assicurazione o fatture.
• Prenditi cura dei lavori domestici, come la pulizia o il bucato.
• Guarda i loro figli o prenderli da scuola.
• Guidare la persona amata ovunque abbiano bisogno di andare.
• Prenditi cura degli animali domestici del tuo amato.
• Vai con loro a una riunione del gruppo di supporto.
• Accompagnali in una passeggiata.
• Portarli a pranzo o un film.,
• Condividere un’attività piacevole (sport, gioco, puzzle, progetto artistico).

Suggerimento 4: Fornire supporto continuo

La persona amata continuerà a soffrire molto tempo dopo che il funerale è finito e le carte e i fiori si sono fermati. La lunghezza del processo di lutto varia da persona a persona, ma spesso dura molto più a lungo di quanto la maggior parte delle persone si aspettano. Il tuo amico o familiare in lutto potrebbe aver bisogno del tuo sostegno per mesi o addirittura anni.

Continuare il vostro supporto nel lungo raggio. Rimanere in contatto con la persona in lutto, periodicamente il check-in, cadere da, o l ” invio di lettere o carte., Una volta che il funerale è finito e gli altri in lutto se ne sono andati, e lo shock iniziale della perdita è svanito, il tuo sostegno è più prezioso che mai.

Non fare ipotesi basate sulle apparenze esteriori. La persona in lutto può guardare bene all’esterno, mentre dentro stanno soffrendo. Evitare di dire cose come “Sei così forte” o ” Si guarda così bene.”Questo fa pressione sulla persona per mantenere le apparenze e per nascondere i loro veri sentimenti.

Il dolore di un lutto non può mai guarire completamente. Siate sensibili al fatto che la vita non può mai sentire lo stesso., Non si “supera” la morte di una persona cara. La persona in lutto può imparare ad accettare la perdita. Il dolore può diminuire di intensità nel tempo, ma la tristezza non può mai andare completamente via.

Offrire supporto extra in giorni speciali. Alcuni momenti e giorni dell’anno saranno particolarmente difficili per il tuo amico o familiare in lutto. Le vacanze, le pietre miliari della famiglia, i compleanni e gli anniversari spesso risvegliano il dolore. Siate sensibili in queste occasioni. Lasciate che la persona in lutto sapere che sei lì per tutto ciò di cui hanno bisogno.,

Suggerimento 5: Guarda i segni premonitori della depressione

È comune che una persona in lutto si senta depressa, confusa, disconnessa dagli altri o come se stesse impazzendo. Ma se i sintomi della persona in lutto non iniziano gradualmente a svanire – o peggiorano con il tempo—questo può essere un segno che il dolore normale si è evoluto in un problema più serio, come la depressione clinica.

Incoraggia la persona in lutto a cercare un aiuto professionale se osservi uno dei seguenti segnali di pericolo dopo il periodo iniziale di lutto, specialmente se sono passati più di due mesi dalla morte.,

Può essere difficile portare le tue preoccupazioni alla persona in lutto in quanto non vuoi essere percepito come invasivo., Invece di dire alla persona cosa fare, prova a dire i tuoi sentimenti: “Sono turbato dal fatto che non stai dormendo, forse dovresti cercare di ottenere aiuto.”

Come confortare un bambino in lutto

Anche i bambini molto piccoli sentono il dolore del lutto, ma imparano come esprimere il loro dolore guardando gli adulti intorno a loro. Dopo una perdita-in particolare di un fratello o di un genitore-i figli hanno bisogno di sostegno, stabilità e onestà. Essi possono anche bisogno di ulteriore rassicurazione che saranno curati e tenuti al sicuro. Da adulto, puoi sostenere i bambini attraverso il processo di lutto dimostrando che va bene essere tristi e aiutandoli a dare un senso alla perdita.

Rispondi a tutte le domande che il bambino può avere nel modo più veritiero possibile., Usa termini molto semplici, onesti e concreti quando spieghi la morte a un bambino. I bambini, specialmente i bambini piccoli, possono incolpare se stessi per quello che è successo e la verità li aiuta a capire che non sono in colpa.

La comunicazione aperta spianerà la strada a un bambino per esprimere sentimenti angoscianti. Perché i bambini spesso si esprimono attraverso storie, giochi e opere d’arte, incoraggiano questa auto-espressione e cercano indizi in quelle attività su come stanno affrontando.,

Aiutare un bambino in lutto

Fai:

• Permetti a tuo figlio, per quanto giovane, di partecipare al funerale se lo desiderano.
• Trasmetti i tuoi valori spirituali sulla vita e la morte o prega con tuo figlio.
• Incontra regolarmente come una famiglia per scoprire come tutti stanno affrontando.
• Aiuta il tuo bambino a trovare modi per simboleggiare e commemorare la persona deceduta.
• Mantieni la routine quotidiana del tuo bambino il più normale possibile.
• Presta attenzione al modo in cui il tuo bambino gioca; questo può essere il modo in cui comunicano il dolore.,

Non:

• Forzare un bambino a piangere pubblicamente se non vuole.
• Invia messaggi falsi o confusi, come ” La nonna sta dormendo ora.”
• Dì a un bambino di smettere di piangere perché gli altri potrebbero arrabbiarsi.
• Prova a proteggere un bambino dalla perdita. I bambini raccolgono molto più di quanto gli adulti si rendano conto. Includerli nel processo di lutto li aiuterà ad adattarsi e guarire.
• Soffoca le tue lacrime. Piangendo davanti a tuo figlio, invii il messaggio che va bene anche per loro esprimere sentimenti.
• Trasforma il tuo bambino nel tuo confidente personale., Affidati invece a un altro adulto o a un gruppo di supporto.