deuil & perte

Est quelqu’un que vous connaissez le deuil d’une perte? Apprenez quoi dire et comment réconforter quelqu’un à travers le deuil, le chagrin et la perte.

comment soutenir une personne en deuil

lorsque quelqu’un qui vous tient à cœur est en deuil après une perte, il peut être difficile de savoir quoi dire ou faire. La lutte endeuillée avec de nombreuses émotions intenses et douloureuses, y compris la dépression, la colère, la culpabilité et une profonde tristesse., Souvent, ils se sentent également isolés et seuls dans leur chagrin, car la douleur intense et les émotions difficiles peuvent rendre les gens mal à l’aise d’offrir un soutien.

Vous pouvez avoir peur de vous immiscer, de dire la mauvaise chose ou de faire en sorte que votre bien-aimé se sente encore pire dans un moment aussi difficile. Ou peut-être pensez-vous qu’il y a peu de choses que vous pouvez faire pour améliorer les choses. C’est compréhensible. Mais ne laissez pas l’inconfort vous empêcher de tendre la main à quelqu’un qui est en deuil. Maintenant, plus que jamais, votre proche a besoin de votre soutien. Vous n’avez pas besoin d’avoir des réponses ou de donner des conseils ou de dire et de faire toutes les bonnes choses., La chose la plus importante que vous pouvez faire pour une personne en deuil est d’être simplement là. C’est votre soutien et votre présence attentionnée qui aideront votre proche à faire face à la douleur et à commencer progressivement à guérir.

aider une personne endeuillée Conseil 1: Comprendre le processus de deuil

plus vous comprenez le deuil et comment il est guéri, mieux vous serez équipé pour aider un ami ou un membre de la famille endeuillé:

Il n’y a pas de bonne ou de mauvaise façon de faire le deuil. Le chagrin ne se déroule pas toujours en étapes ordonnées et prévisibles. Il peut s’agir de montagnes russes émotionnelles, avec des hauts, des bas et des revers imprévisibles. Tout le monde pleure différemment, alors évitez de dire à votre proche ce qu’il « devrait” ressentir ou faire.,

le deuil peut impliquer des émotions et des comportements extrêmes. Des sentiments de culpabilité, de colère, de désespoir et de peur sont courantes. Une personne en deuil peut crier au ciel, être obsédée par la mort, s’en prendre à ses proches ou pleurer pendant des heures. Votre proche a besoin d’être rassuré que ce qu’il ressent est normal. Ne les jugez pas et ne prenez pas personnellement leurs réactions de chagrin.

il n’y a pas de calendrier fixé pour le deuil. Pour de nombreuses personnes, le rétablissement après un deuil prend de 18 à 24 mois, mais pour d’autres, le processus de deuil peut être plus ou moins long., Ne faites pas pression sur votre bien-aimé pour qu’il passe à autre chose ou qu’il se sente comme s’il était en deuil depuis trop longtemps. Cela peut effectivement ralentir le processus de guérison.

Astuce 2: sachez quoi dire à quelqu’un qui est en deuil

bien que beaucoup d’entre nous s’inquiètent de ce qu’il faut dire à une personne en deuil, il est en fait plus important d’écouter. Souvent, les personnes bien intentionnées évitent de parler du décès ou de changer de sujet lorsque la personne décédée est mentionnée. Ou, sachant qu « il n » y a rien qu « ils peuvent dire pour l » améliorer, ils essaient d  » éviter complètement la personne en deuil.,

Mais le besoin endeuillé de sentir que leur perte est reconnue, ce n’est pas trop terrible de parler, et leur être cher ne sera pas oublié. Un jour, ils peuvent vouloir pleurer sur votre épaule, un autre jour ils voudront peut-vent, ou de s’asseoir en silence, ou partager des souvenirs. En étant présent et en écoutant avec compassion, vous pouvez prendre vos repères auprès de la personne en deuil. Le simple fait d’être là et de les écouter peut être une énorme source de réconfort et de guérison.,

comment parler—et écouter—quelqu’un qui est en deuil

bien que vous ne devriez jamais essayer de forcer quelqu’un à s’ouvrir, il est important de faire savoir à votre ami ou à votre proche en deuil que vous êtes là pour écouter s’il veut parler de sa perte. Parlez franchement de la personne décédée et ne vous éloignez pas du sujet si le nom du défunt apparaît. Et quand cela vous semble approprié, posez des questions sensibles-sans être curieux-qui invitent la personne en deuil à exprimer ouvertement ses sentiments. En demandant simplement: « Avez-vous envie de parler?, »vous faites savoir à votre proche que vous êtes disponible pour écouter.

Vous pouvez aussi:

de constater la situation. Par exemple, vous pourriez dire quelque chose d’aussi simple que: « j’ai entendu dire que votre père est mort. »En utilisant le mot « mort », vous montrerez que vous êtes plus ouvert à parler de la façon dont la personne en deuil se sent vraiment.

exprimez votre préoccupation. Par exemple: « je suis désolé d’apprendre que cela vous est arrivé. »

laissez les endeuillés parler de la mort de leur être cher. Les gens qui sont en deuil peuvent avoir besoin de raconter l’histoire encore et encore, parfois dans les moindres détails. Être patient., Répéter l’histoire est une façon de traiter et d’accepter la mort. Avec chaque récit, la douleur diminue. En écoutant patiemment et avec compassion, vous aidez votre bien-aimé à guérir.

demandez comment votre bien-aimé se sent. Les émotions du chagrin peuvent changer rapidement, alors ne supposez pas que vous savez comment la personne endeuillée se sent à un moment donné. Si vous avez vécu une perte similaire, partagez votre propre expérience si vous pensez que cela pourrait vous aider. Rappelez-vous, cependant, que le chagrin est une expérience intensément individuelle., Il n’y a pas deux personnes qui le vivent exactement de la même manière, alors ne prétendez pas « savoir” ce que la personne ressent ou ne comparez pas votre chagrin au leur. Encore une fois, mettez plutôt l’accent sur l’écoute et demandez à votre proche de vous dire comment il se sent.

acceptez les sentiments de votre bien-aimé. Laisser la personne en deuil sais qu’il est normal de pleurer devant vous, se mettre en colère, ou de briser. N’essayez pas de les raisonner sur ce qu’ils devraient ou ne devraient pas ressentir., Le deuil est une expérience très émotionnelle, de sorte que les personnes endeuillées ont besoin de se sentir libres d’exprimer leurs sentiments—aussi irrationnels soient—ils-sans crainte de jugement, d’argument ou de critique.

soyez authentique dans votre communication. N’essayez pas de minimiser leur perte, de fournir des solutions simplistes ou d’offrir des conseils non sollicités. Il est de loin préférable d’écouter votre bien-aimé ou d’admettre simplement: « Je ne sais pas quoi dire, mais je veux que vous sachiez que je m’en soucie. »

soyez prêt à vous asseoir en silence. N’appuyez pas si la personne en deuil n’a pas envie de parler. Souvent, le confort pour eux vient simplement d’être dans votre entreprise., Si vous ne pouvez pas penser à quelque chose à dire, offrez simplement un contact visuel, une pression de la main ou un câlin rassurant.

offrez votre soutien. Demandez ce que vous pouvez faire pour la personne en deuil. Offrir de l’aide pour une tâche spécifique, comme aider avec les arrangements funéraires, ou simplement pour flâner, ou comme une épaule sur laquelle pleurer.

Astuce 3: offrez une assistance pratique

Il est difficile pour de nombreuses personnes en deuil de demander de l’aide. Ils peuvent se sentir coupables de recevoir autant d’attention, craindre d’être un fardeau pour les autres ou simplement être trop déprimés pour tendre la main. Une personne en deuil peut ne pas avoir l’énergie ou la motivation pour vous appeler lorsqu’elle a besoin de quelque chose, alors au lieu de dire: « Faites-moi savoir s’il y a quelque chose que je peux faire”, facilitez-la en faisant des suggestions spécifiques., Vous pourriez dire: « je vais au marché cet après-midi. Que puis-je vous apporter de là? »ou » j’ai fait du ragoût de boeuf pour le dîner. Quand puis-je venir vous en apporter?”

Si vous en êtes capable, essayez d’être cohérent dans votre offre d’assistance. La personne en deuil saura que vous serez là aussi longtemps qu’il le faudra et peut attendre avec impatience votre attention sans avoir à faire l’effort supplémentaire de demander encore et encore.

Il existe de nombreuses façons pratiques d’aider une personne en deuil. Vous pouvez offrir à:

• faire des courses ou faire des courses.,
• Déposer une cocotte ou un autre type de nourriture.
• aide pour les arrangements funéraires.
• restez chez votre proche pour prendre des appels téléphoniques et recevoir des invités.
• aide pour les formulaires d’assurance ou les factures.
• Prenez soin des tâches ménagères, telles que le nettoyage ou la lessive.
• surveillez leurs enfants ou venez les chercher à l’école.
• Conduisez votre bien-aimé partout où il doit aller.
• Prenez soin des animaux de compagnie de votre bien-aimé.
• accompagnez-les à une réunion du groupe de soutien.
• accompagnez-les dans une promenade.
• emmenez-les déjeuner ou un film.,
• partagez une activité agréable (sport, jeu, puzzle, projet artistique).

Conseil 4: Fournir un soutien continu

votre proche continuera de faire son deuil longtemps après la fin des funérailles et l’arrêt des cartes et des fleurs. La durée du processus de deuil varie d’une personne à l’autre, mais dure souvent beaucoup plus longtemps que ce à quoi la plupart des gens s’attendent. Votre ami ou membre de la famille endeuillé peut avoir besoin de votre soutien pendant des mois, voire des années.

Continuez votre soutien sur le long terme. Restez en contact avec la personne en deuil, vérifiez périodiquement, passez ou envoyez des lettres ou des cartes., Une fois que les funérailles sont terminées et que les autres personnes en deuil sont parties, et que le choc initial de la perte s’est dissipé, votre soutien est plus précieux que jamais.

Ne faites pas d’hypothèses basées sur des apparences extérieures. La personne endeuillée peut fines sur l’extérieur, tandis qu’à l’intérieur ils souffrent. Évitez de dire des choses comme” vous êtes si fort « ou » vous regardez si bien. »Cela met la pression sur la personne de garder les apparences et de cacher ses vrais sentiments.

la douleur du deuil peut ne jamais guérir complètement. Soyez sensible au fait que la vie peut ne jamais se sentir la même chose., Vous ne « surmontez” pas la mort d’un être cher. La personne endeuillée peut apprendre à accepter la perte. La douleur peut diminuer en intensité avec le temps, mais la tristesse peut ne jamais disparaître complètement.

offrez un soutien supplémentaire les jours spéciaux. Certains moments et jours de l’année seront particulièrement difficiles pour votre ami ou membre de votre famille en deuil. Les vacances, les jalons familiaux, les anniversaires et les anniversaires réveillent souvent le chagrin. Soyez sensible à ces occasions. Faites savoir à la personne endeuillée que vous êtes là pour tout ce dont elle a besoin.,

astuce 5: surveillez les signes avant-coureurs de la dépression

Il est courant qu’une personne en deuil se sente déprimée, confuse, déconnectée des autres ou comme si elle devenait folle. Mais si les symptômes de la personne endeuillée ne commencent pas à s’estomper progressivement—ou s’ils s’aggravent avec le temps-cela peut être un signe que le chagrin normal a évolué vers un problème plus grave, comme la dépression clinique.

encouragez la personne en deuil à demander de l’aide professionnelle si vous observez l’un des signes avant—coureurs suivants après la période initiale de deuil-surtout si cela fait plus de deux mois depuis le décès.,

Il peut être difficile d’élever vos préoccupations à la personne endeuillée que vous ne voulez pas être perçue comme envahissante., Au lieu de dire à la personne quoi faire, essayez d’exprimer vos propres sentiments: « je suis troublé par le fait que vous ne dormez pas—peut-être devriez-vous chercher de l’aide. »

comment réconforter un enfant en deuil

même les très jeunes enfants ressentent la douleur du deuil, mais ils apprennent à exprimer leur chagrin en regardant les adultes qui les entourent. Après une perte-en particulier d’un frère ou d’un parent—les enfants ont besoin de soutien, de stabilité et d’honnêteté. Ils peuvent également avoir besoin d’une assurance supplémentaire qu’ils seront pris en charge et gardés en sécurité. En tant qu’adulte, vous pouvez soutenir les enfants tout au long du processus de deuil en démontrant qu’il est normal d’être triste et en les aidant à comprendre la perte.

répondez à toutes les questions que l’enfant peut avoir aussi honnêtement que vous le pouvez., Utilisez des termes très simples, honnêtes et concrets pour expliquer la mort à un enfant. Les enfants—en particulier les jeunes enfants-peuvent se blâmer pour ce qui s’est passé et la vérité les aide à voir qu’ils ne sont pas en faute.

Une communication ouverte facilitera la façon dont un enfant peut exprimer des sentiments pénibles. Parce que les enfants s’expriment souvent à travers des histoires, des jeux et des œuvres d’art, encouragez cette expression de soi et cherchez des indices dans ces activités sur la façon dont ils font face.,

aider un enfant en deuil

faire:

• permettez à votre enfant, quel que soit son jeune âge, d’assister aux funérailles s’il le souhaite.
• transmettez vos valeurs spirituelles sur la vie et la mort ou priez avec votre enfant.
• Se rencontrent régulièrement en famille pour savoir comment tout le monde fait face.
• Aidez votre enfant à trouver des moyens de symboliser et de commémorer la personne décédée.
• gardez la routine quotidienne de votre enfant aussi normale que possible.
• faites attention à la façon dont votre enfant joue; cela peut être la façon dont il communique le chagrin.,

Ne pas:

• Forcer un enfant à faire publiquement pleurer si ils ne veulent pas.
• donnez des messages faux ou déroutants, comme « grand-mère dort maintenant. »
• dites à un enfant d’arrêter de pleurer parce que d’autres pourraient s’énerver.
• essayez de protéger un enfant de la perte. Les enfants captent beaucoup plus que les adultes ne le réalisent. Les inclure dans le processus de deuil les aidera à s’adapter et à guérir.
• étouffez vos larmes. En pleurant devant votre enfant, vous envoyez le message qu’il est correct pour eux d’exprimer des sentiments, aussi.
• Transformez votre enfant en votre confidente personnelle., Comptez plutôt sur un autre adulte ou un groupe de soutien.