durere & pierdere

Este cineva cunoscut doliu pierderea? Aflați ce să spuneți și cum să mângâiați pe cineva prin doliu, durere și pierdere.

cum să sprijiniți pe cineva care suferă

când cineva de care vă pasă suferă după o pierdere, poate fi dificil să știți ce să spuneți sau să faceți. Lupta îndoliată cu multe emoții intense și dureroase, inclusiv depresie, furie, vinovăție și tristețe profundă., Adesea, ei se simt, de asemenea, izolați și singuri în durerea lor, deoarece durerea intensă și emoțiile dificile îi pot face pe oameni să nu se simtă confortabil în a oferi sprijin.s-ar putea să vă fie frică să vă deranjați, să spuneți un lucru greșit sau să vă faceți pe cel iubit să se simtă și mai rău într-un moment atât de dificil. Sau poate crezi că nu poți face prea multe pentru a face lucrurile mai bune. E de înțeles. Dar nu lăsați disconfortul să vă împiedice să ajungeți la cineva care suferă. Acum, mai mult ca niciodată, persoana iubită are nevoie de sprijinul tău. Nu trebuie să aveți răspunsuri sau să dați sfaturi sau să spuneți și să faceți toate lucrurile corecte., Cel mai important lucru pe care îl poți face pentru o persoană îndurerată este să fii pur și simplu acolo. Prezența dvs. de sprijin și îngrijire vă va ajuta pe cel iubit să facă față durerii și să înceapă treptat să se vindece.

ajutarea unei persoane îndurerate Sfat 1: înțelegeți procesul îndurerat

cu cât înțelegeți mai bine durerea și modul în care este vindecată, cu atât veți fi mai bine echipați pentru a ajuta un prieten îndurerat sau un membru al familiei:

nu există un mod corect sau greșit de a întrista. Durerea nu se desfășoară întotdeauna în etape ordonate și previzibile. Poate fi un rollercoaster emoțional, cu maxime, minime și obstacole imprevizibile. Toată lumea se întristează diferit, așa că evitați să-i spuneți iubitului dvs. ceea ce „ar trebui” să simtă sau să facă.,durerea poate implica emoții și comportamente extreme. Sentimentele de vinovăție, furie, disperare și frică sunt comune. O persoană îndurerată poate să țipe la ceruri, să fie obsedată de moarte, să-și bată joc de cei dragi sau să plângă ore întregi. Persoana iubită are nevoie de reasigurare că ceea ce simt este normal. Nu-i judeca și nu le lua personal reacțiile de durere.nu există un calendar stabilit pentru doliu. Pentru mulți oameni, recuperarea după deces durează între 18 și 24 de luni, dar pentru alții, procesul de doliu poate fi mai lung sau mai scurt., Nu-l presați pe cel iubit să meargă mai departe sau să-i facă să se simtă ca și cum ar fi îndurerat prea mult timp. Acest lucru poate încetini procesul de vindecare.

Sfat 2: știți ce să spuneți cuiva care suferă

în timp ce mulți dintre noi ne facem griji despre ce să spunem unei persoane îndurerate, este de fapt mai important să ascultați. De multe ori, oamenii bine intenționați evită să vorbească despre moarte sau să schimbe subiectul atunci când este menționată persoana decedată. Sau, știind că nu pot spune nimic pentru a face mai bine, ei încearcă să evite persoana îndurerată cu totul.,dar cei îndoliați trebuie să simtă că pierderea lor este recunoscută, nu este prea teribil să vorbim, iar cei dragi nu vor fi uitați. Într-o zi ar putea dori să plângă pe umărul tău, într-o altă zi ar putea dori să se aerisească sau să stea în tăcere sau să împărtășească amintiri. Fiind prezent și ascultând cu compasiune, puteți să vă luați indiciile de la persoana îndurerată. Pur și simplu a fi acolo și a le asculta poate fi o sursă uriașă de confort și vindecare.,în timp ce nu ar trebui să încerci niciodată să forțezi pe cineva să se deschidă, este important să-i lași pe prietenul tău îndurerat sau pe cel iubit să știe că ești acolo pentru a asculta dacă vor să vorbească despre pierderea lor. Vorbiți sincer despre persoana care a murit și nu vă îndepărtați de subiect dacă apare numele decedatului. Și când pare potrivit, puneți întrebări sensibile—fără a fi băgăcioși-care invită persoana îndurerată să-și exprime deschis sentimentele. Întrebând pur și simplu: „ai chef să vorbești?,”îi lași pe cei dragi să știe că ești disponibil să asculți.

De asemenea, puteți:

recunoașteți situația. De exemplu, ai putea spune ceva la fel de simplu ca: „am auzit că tatăl tău a murit.”Folosind cuvântul ” a murit”, veți arăta că sunteți mai deschis să vorbiți despre modul în care persoana îndurerată se simte cu adevărat.

exprimați-vă îngrijorarea. De exemplu: „Îmi pare rău să aud că ți s-a întâmplat asta.lasă-i pe cei îndoliați să vorbească despre cum a murit iubitul lor. Oamenii care sunt doliu ar putea avea nevoie pentru a spune povestea de peste si peste din nou, uneori în detaliu minut. Ai răbdare., Repetarea poveștii este o modalitate de procesare și acceptare a morții. Cu fiecare reluare, durerea se diminuează. Ascultând cu răbdare și compasiune, vă ajutați pe cel iubit să se vindece.întrebați cum se simte persoana iubită. Emoțiile durerii se pot schimba rapid, așa că nu presupuneți că știți cum se simte persoana îndoliată la un moment dat. Dacă ați trecut printr-o pierdere similară, împărtășiți-vă propria experiență dacă credeți că ar ajuta. Amintiți-vă, însă, că durerea este o experiență intensă individuală., Nu există doi oameni experiență Exact la fel, asa ca nu pretind a „ști” ceea ce persoana se simte sau compara durerea ta a lor. Din nou, pune accentul pe ascultare în schimb, și cere-i pe cel iubit să-ți spună cum se simt.acceptați sentimentele persoanei iubite. Lăsați persoana îndurerată să știe că este în regulă să plângă în fața ta, să te enervezi sau să te descompui. Nu încercați să motiv cu ei peste cum ar trebui sau nu ar trebui să se simtă., Durerea este o experiență extrem de emoțională, astfel încât cei îndoliați trebuie să se simtă liberi să—și exprime sentimentele—indiferent cât de irațional-fără teamă de judecată, argument sau critică.Fii autentic în comunicarea ta. Nu încercați să minimalizați pierderea lor, să oferiți soluții simpliste sau să oferiți sfaturi nesolicitate. Este mult mai bine să Asculți doar pe cel iubit sau pur și simplu să recunoști: „nu sunt sigur ce să spun, dar vreau să știi că îmi pasă.”

fii dispus să stai în tăcere. Nu apăsați dacă persoana îndurerată nu are chef să vorbească. Adesea, confortul pentru ei vine pur și simplu din a fi în compania dvs., Dacă nu vă puteți gândi la ceva de spus, oferiți doar contact vizual, o strângere de mână sau o îmbrățișare liniștitoare.

oferă-ți sprijinul. Întrebați ce puteți face pentru persoana îndurerată. Oferta pentru a ajuta cu o anumită sarcină, cum ar fi ajuta cu aranjamente funerare, sau doar să fie acolo să stea cu sau ca un umăr să plângă pe.

Sfat 3: oferiți asistență practică

este dificil pentru mulți oameni îndurerați să ceară ajutor. S-ar putea să se simtă vinovați că primesc atât de multă atenție, se tem să fie o povară pentru alții sau pur și simplu să fie prea deprimați pentru a ajunge. Este posibil ca o persoană îndurerată să nu aibă energia sau motivația de a te suna atunci când are nevoie de ceva, așa că, în loc să spună: „Anunță-mă dacă pot face ceva”, fă-i mai ușor făcând sugestii specifice., Ai putea spune, ” Mă duc la piață în această după-amiază. Ce pot să-ți aduc de acolo?”sau” am făcut tocană de vită pentru cină. Când pot să vin să-ți aduc?dacă puteți, încercați să fiți consecvenți în ofertele dvs. de asistență. Persoana îndurerată va ști că veți fi acolo atâta timp cât este nevoie și poate aștepta cu nerăbdare atenția dvs. fără a fi nevoie să depuneți eforturi suplimentare de a cere din nou și din nou.există multe modalități practice prin care puteți ajuta o persoană îndurerată. Puteți oferi:

• magazin pentru alimente sau a alerga comisioane.,
• aruncați o caserolă sau alt tip de mâncare.
• ajutor cu aranjamente funerare.
• stați în casa persoanei dragi pentru a primi apeluri telefonice și a primi oaspeți.
• ajutor cu formulare de asigurare sau facturi.
• aveți grijă de treburile casnice, cum ar fi curățarea sau spălarea.
• urmăriți-le copiii sau ridicați-i de la școală.
• conduceți-vă pe cel iubit oriunde trebuie să meargă.
• aveți grijă de animalele de companie ale persoanei dragi.
• du-te cu ei la o întâlnire a grupului de suport.
• însoțiți-i la plimbare.
• ia-le la masa de prânz sau un film.,
• împărtășiți o activitate plăcută (sport, joc, puzzle, proiect de artă).

Sfat 4: oferiți sprijin continuu

persoana iubită va continua să sufere mult timp după ce înmormântarea s-a terminat și cărțile și florile s-au oprit. Durata procesului de doliu variază de la o persoană la alta, dar de multe ori durează mult mai mult decât se așteaptă majoritatea oamenilor. Prietenul tău îndoliat sau membrul familiei poate avea nevoie de sprijinul tău luni sau chiar ani.

Continuați-vă sprijinul pe termen lung. Păstrați legătura cu persoana îndurerată, verificând periodic, trecând sau trimițând scrisori sau cărți., Odată ce înmormântarea sa terminat și ceilalți îndoliați au dispărut, iar șocul inițial al pierderii a dispărut, sprijinul dvs. este mai valoros ca niciodată.

nu face presupuneri bazate pe aparențele exterioare. Persoana îndoliată poate arăta bine la exterior, în timp ce în interior suferă. Evitați să spuneți lucruri precum „sunteți atât de puternici” sau „arătați atât de bine.”Acest lucru pune presiune asupra persoanei pentru a păstra aparențele și pentru a-și ascunde adevăratele sentimente.durerea pierderii poate să nu se vindece niciodată pe deplin. Fii sensibil la faptul că viața nu poate simți niciodată la fel., Nu „treci peste” moartea unei persoane dragi. Persoana îndoliată poate învăța să accepte pierderea. Durerea se poate diminua în intensitate în timp, dar tristețea nu poate dispărea niciodată complet.

oferă suport suplimentar în zilele speciale. Anumite momente și zile ale anului va fi deosebit de greu pentru prietenul tău îndurerat sau membru al familiei. Sărbătorile, etapele familiale, zilele de naștere și aniversările trezesc adesea durerea. Fii sensibil cu aceste ocazii. Lasă persoana îndoliată să știe că ești acolo pentru orice au nevoie.,

Sfat 5: urmăriți semnele de avertizare ale depresiei

este obișnuit ca o persoană îndurerată să se simtă deprimată, confuză, deconectată de ceilalți sau ca și cum ar înnebuni. Dar dacă simptomele persoanei îndoliate nu încep treptat să se estompeze—sau se agravează cu timpul—acesta poate fi un semn că durerea normală a evoluat într-o problemă mai gravă, cum ar fi depresia clinică.încurajați persoana îndurerată să caute ajutor profesional dacă observați oricare dintre următoarele semne de avertizare după perioada inițială de doliu—mai ales dacă au trecut peste două luni de la deces.,

poate fi dificil să vă aduceți preocupările persoanei îndoliate, deoarece nu doriți să fiți perceput ca invaziv., În loc să—i spui persoanei ce să facă, încearcă să-ți spui propriile sentimente: „sunt tulburat de faptul că nu dormi-poate ar trebui să cauți ajutor.”

cum să mângâi un copil care suferă

chiar și copiii foarte mici simt durerea pierderii, dar învață cum să-și exprime durerea urmărind adulții din jurul lor. După o pierdere—în special a unui frate sau a unui părinte—copiii au nevoie de sprijin, stabilitate și onestitate. De asemenea, este posibil să aibă nevoie de o asigurare suplimentară că vor fi îngrijiți și păstrați în siguranță. Ca adult, puteți sprijini copiii prin procesul de doliu, demonstrând că este în regulă să fii trist și ajutându-i să înțeleagă pierderea.răspundeți la orice întrebări pe care copilul le poate avea cât de sincer puteți., Folosiți termeni foarte simpli, cinstiți și concreți atunci când explicați moartea unui copil. Copiii—în special copiii mici—se pot învinovăți pentru ceea ce s-a întâmplat, iar adevărul îi ajută să vadă că nu sunt de vină.comunicarea deschisă va netezi calea pentru ca un copil să-și exprime sentimentele dureroase. Deoarece copiii se exprimă adesea prin povești, jocuri și opere de artă, încurajează această auto-exprimare și caută indicii în acele activități despre modul în care fac față.,ajutarea unui copil îndurerat fă: permite-i copilului tău, oricât de tânăr ar fi, să participe la înmormântare dacă dorește.

transmite-ți valorile spirituale despre viață și moarte sau roagă-te cu copilul tău.

întâlniți-vă în mod regulat ca o familie pentru a afla cum se descurcă toată lumea.

ajutați copilul să găsească modalități de a simboliza și de a memora persoana decedată.

păstrați rutina zilnică a copilului cât mai normal posibil.

fiți atenți la modul în care copilul dvs. se joacă; acesta poate fi modul în care comunică durerea.,

nu:

• forțați un copil să plângă public dacă nu dorește.
• dă mesaje false sau confuze, cum ar fi „bunica doarme acum.”
• Spuneți unui copil să nu mai plângă, deoarece alții s-ar putea supăra.
• încercați să protejați un copil de pierdere. Copiii se ridică mult mai mult decât își dau seama adulții. Includerea lor în procesul de doliu îi va ajuta să se adapteze și să se vindece.
• înăbuși lacrimile tale. Plângând în fața copilului, trimiteți mesajul că este în regulă și pentru ei să-și exprime sentimentele.
• transformă-ți copilul în confidentul tău personal., Bazați-vă pe un alt adult sau un grup de sprijin în schimb.