” Siamo ciò che facciamo ripetutamente. L’eccellenza, quindi, non è un atto, ma un’abitudine.”- Aristotele

Di Leo Babauta

Se potessi scegliere solo una o due (o sette) abitudini da creare nei prossimi mesi — abitudini che avranno il maggior impatto sulla tua vita — cosa sarebbero?

Spesso mi viene posta questa domanda, perché le persone sono sopraffatte quando si tratta di iniziare cambiamenti di vita positivi.,

Mi chiedono: con quali abitudini dovrebbero iniziare?

Non è una domanda facile. Ci sono così tanti cambiamenti che ho attraversato, da smettere di fumare per semplificare la mia vita per ridurre il debito a molti altri. E tutti sembravano cambiare la vita, e tutti sembravano importanti.

Ma se dovessi ricominciare, e dovessi sceglierne uno o due, sarebbe quello o due elencati di seguito. La lista che segue è in ordine di quello che penso che farei i primi 6-7 mesi di cambiare la mia vita but ma rendersi conto che ogni persona è diversa., Nessuno dovrebbe seguire esattamente le mie scelte — devi capire cosa funziona per te.

Detto questo, se hai seguito il programma qui sotto e hai lavorato per sviluppare queste abitudini, probabilmente faresti abbastanza bene.

“Le nature degli uomini sono simili; sono le loro abitudini che li separano.”- Confucio

Come sviluppare le abitudini
Ho scritto un certo numero di volte sullo sviluppo di abitudini, ma qui ci sono le basi:

• Fai una sfida di 30 giorni, concentrandosi su una sola abitudine.,
• Scrivilo su carta, insieme alle tue motivazioni, ostacoli e strategie per superarli.
• Commit completamente, in modo pubblico.
• Registra i tuoi progressi.
• Rimani pubblicamente responsabile-segnala i tuoi progressi ogni giorno.
• Hanno il supporto per quando si vacilla – sia nella vita reale o online.
• Premiare ogni piccolo successo.
• Se fallisci, scopri cosa è andato storto, pianifica e riprova.,

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Le Sette Piccole Abitudini Che Possono Cambiare la Tua Vita
OK, così ora sapete come a formare un’abitudine — e ricordate, solo uno alla volta — ma vuoi sapere le sette piccole abitudini. Eccoli, nel mio ordine di preferenza (ma il tuo potrebbe essere diverso):

1. Sviluppare il pensiero positivo., Ho messo questo prima perché penso che sia l’abitudine chiave di volta che vi aiuterà a formare le altre abitudini importanti. Certo, il pensiero positivo di per sé non porterà al successo, ma certamente va un lungo cammino per motivare a fare le altre cose necessarie.

Ho imparato questo quando ho smesso di fumare-quando mi sono permesso di pensare pensieri negativi, avrei finito per fallire. Ma quando ho imparato a schiacciare i pensieri negativi e pensare quelli positivi, invece, ci sono riuscito. Questa scoperta mi ha portato a praticare questo più e più volte, fino a quando sono stato in grado di formare qualsiasi abitudine di cui avevo bisogno., E ‘ stato prezioso per me, e penso che potrebbe essere per la maggior parte delle persone.

Concentrati prima su questa abitudine e avrai un tempo molto più facile con uno qualsiasi degli altri. Inizia diventando più consapevoli del vostro negativo self-talk-fare un piccolo foglio di conteggio per tutta la giornata, segnando un conteggio ogni volta che si nota un pensiero negativo. Presto li riconoscerai e potrai schiacciarli.

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2. Esercizio. Le persone che mi hanno sentito parlare di esercizio fisico potrebbero alzare gli occhi., Certo, l’esercizio fisico è sano e tutto il resto, ma in che modo esattamente cambia la vita? Sono contento che tu abbia chiesto:

• Ti fa sentire meglio con te stesso e più sicuro. Ciò porta a un migliore successo con altri cambiamenti positivi.
• Rafforza l’abitudine di pensiero positivo-è necessario pensare positivo al fine di sostenere l’esercizio.
• Allevia lo stress e ti dà il tempo di pensare — questo porta a un migliore benessere mentale nella tua vita in generale.
• Aiuta con la creatività., Non chiedermi di dimostrarlo, se non per dire che le mie migliori idee e sessioni di brainstorming provengono da quando mi alleno.

Ecco come:

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• Come fare esercizio un’abitudine quotidiana
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3. Single-tasking. L’opposto di multi-tasking-mi hai sentito arpa su questo pure. Perché cambia la vita? Un paio di motivi potenti:

• Sarai più efficace con i tuoi compiti e farai di più., È difficile ottenere cose importanti se cambi costantemente attività e distratti da altre cose “urgenti”.
• Sarai meno stressato nel complesso e (nella mia esperienza) più felice per tutta la giornata.

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4. Concentrati su un obiettivo. Proprio come concentrarsi su un compito alla volta è più efficace e concentrarsi su un’abitudine alla volta è più efficace, così si concentra su un obiettivo alla volta., Anche se potrebbe sembrare molto difficile, concentrarsi su un obiettivo alla volta è il modo più potente per raggiungere i tuoi obiettivi. Quando si tenta di prendere su molti obiettivi in una sola volta, si sta diffondendo sottile la vostra attenzione ed energia — le due componenti critiche per raggiungere un obiettivo.

Che cosa succede se si dispone di 5 obiettivi che si desidera raggiungere? Scegli uno su cui concentrarti per primo. Romperlo in un mini-obiettivo che puoi realizzare questo mese, se è un obiettivo a più lungo termine. Scegli un’azione che puoi fare oggi. Continuare a fare questo fino a quando l’obiettivo è compiuto — fare un’azione ogni giorno, finire il mini-obiettivo, scegliere il prossimo mini-obiettivo su cui lavorare., Quindi, quando il tuo unico obiettivo è completato, concentrati sul prossimo obiettivo.

Alcuni obiettivi sono quelli in corso — come blogging ogni giorno, o esercitare ogni giorno. In questi casi, trasformali in abitudini-concentrati esclusivamente sul trasformare l’obiettivo in un’abitudine, finché l’abitudine non è radicata. Quindi concentrati sul prossimo obiettivo.

• Una semplice guida per impostare e raggiungere i tuoi obiettivi di vita

5. Eliminare il non essenziale. In primo luogo, identificare l’essenziale – le cose nella tua vita che sono più importanti per voi, che ami di più. Quindi elimina tutto il resto., Questo semplifica le cose e ti lascia lo spazio per concentrarti sull’essenziale. Questo processo funziona con qualsiasi cosa – con la tua vita in generale, con progetti di lavoro e attività, con e-mail e altre comunicazioni.

Questo cambierà la tua vita perché ti aiuterà a semplificare, a concentrarti su ciò che è importante e a costruire la vita che desideri.

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6. Gentilezza. Sì, la gentilezza è un’abitudine. E può essere coltivato., Concentrati su di esso ogni giorno per un mese e vedrai profondi cambiamenti nella tua vita. Ti sentirai meglio con te stesso come persona. Vedrai persone reagiscono a voi in modo diverso e ti trattano meglio, nel lungo periodo. E ‘ karma.

Come si sviluppa l’abitudine gentilezza? In primo luogo, ne fanno un obiettivo di fare qualcosa di gentile per qualcuno ogni giorno. All’inizio della giornata, capire quale sarà quel tipo di atto e poi farlo durante il giorno. In secondo luogo, ogni volta che interagisci con qualcuno, cerca di essere gentile, essere amichevole, essere compassionevole., In terzo luogo, cercare di andare oltre le piccole benignità a più grandi atti di compassione, il volontariato per aiutare chi è nel bisogno e prendere l’iniziativa per alleviare la sofferenza.

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7. Routine quotidiana., È così semplice, ma creare una routine quotidiana per te può fare una grande differenza nella tua vita. Le migliori routine, che ho trovato, arrivano all’inizio e alla fine della giornata, sia la tua giornata lavorativa che la tua giornata in generale. Ciò significa, sviluppare una routine per quando ti svegli, per quando inizi a lavorare, per quando finisci la tua giornata lavorativa e per la fine della tua serata.

Come cambierà la tua vita? Essa vi aiuterà a ottenere un ottimo inizio per la vostra giornata, e finire la giornata preparando per il giorno successivo. Ti aiuterà a radicare saldamente le abitudini produttive che vuoi consolidare nella tua vita quotidiana., Ti aiuterà a concentrarti su ciò che è importante, non solo su ciò che viene fuori. Ti aiuterà a fare in modo di ottenere fatto tutte le cose che si vuole veramente fare in modo ottiene fatto tutti i giorni. E questo può significare molto.