” suntem ceea ce facem în mod repetat. Excelența atunci, nu este un act, ci un obicei.”– Aristotel

De Leo Babauta

Dacă ai putea alege doar una sau două (sau șapte) obiceiuri de a crea în următoarele câteva luni — obiceiuri care va avea cel mai mare impact asupra vieții tale — care ar fi acestea?de multe ori mi se pune această întrebare, deoarece oamenii sunt copleșiți atunci când vine vorba de a începe schimbări pozitive în viață.,

mă întreabă: cu ce obiceiuri ar trebui să înceapă?

nu este o întrebare ușoară. Există atât de multe schimbări prin care am trecut, de la renunțarea la fumat la simplificarea vieții mele la reducerea datoriei la multe altele. Și toți păreau să-și schimbe viața, și toți păreau importanți.

dar dacă ar fi să înceapă din nou, și a trebuit să alegeți una sau două, ar fi una sau două enumerate mai jos. Lista care urmează este în ordinea a ceea ce cred că aș face în primele 6-7 luni de schimbare a vieții mele … dar dau seama că fiecare persoană este diferită., Nimeni nu ar trebui să urmeze exact alegerile mele-trebuie să-ți dai seama ce funcționează pentru tine.acestea fiind spuse, dacă ați urmat programul de mai jos și ați lucrat pentru a dezvolta aceste obiceiuri, probabil că v-ați descurca destul de bine.

„naturile bărbaților sunt la fel; obiceiurile lor le separă.”- Confucius

cum să dezvolți obiceiurile
am scris de mai multe ori despre dezvoltarea obiceiurilor, Dar iată elementele de bază:

• faceți o provocare de 30 de zile, concentrându-vă pe un singur obicei.,
• scrieți-l pe hârtie, împreună cu motivațiile, obstacolele și strategiile dvs. de depășire a acestora.
• comite pe deplin, într-un mod public.
• Log progresul.
• rămâneți responsabil public — raportați progresul dvs. în fiecare zi.
• au suport pentru atunci când se clatine — fie în viața reală sau on-line.
• recompensează fiecare mic succes.
• dacă nu reușiți, dați seama ce a mers prost, planificați-l și încercați din nou.,13 lucruri pentru a evita atunci când schimbarea obiceiurilor
• Cum de a stabili noi obiceiuri calea No-Sweat
• viața inginer: înființat modificări obiceiul deci este greu să eșueze
• realizare Pilot Automat: Cum de a transforma obiectivele în obiceiuri

cele șapte obiceiuri mici, care pot schimba viata
OK, așa că acum știi cum să formeze un obicei — și amintiți — vă, doar le face unul la un moment dat-dar nu vrei să știi cele șapte obiceiuri mici. Iată – le, în ordinea preferințelor mele (dar ale tale pot fi diferite):

1. Dezvoltați gândirea pozitivă., Am pus acest lucru mai întâi pentru că cred că este obiceiul keystone care vă va ajuta să formați celelalte obiceiuri importante. Sigur, gândirea pozitivă de la sine nu va duce la succes, dar cu siguranță merge mult pentru a vă motiva să faceți celelalte lucruri necesare.

am învățat acest lucru când am renunțat la fumat — când mi-am permis să gândesc gânduri negative, aș ajunge să eșuez. Dar când am învățat cum să zdrobesc gândurile negative și să gândesc în schimb cele pozitive, am reușit. Această descoperire a dus la mine practica acest lucru de peste si peste, până când am fost capabil de a forma doar despre orice obicei am nevoie., A fost neprețuit pentru mine, și cred că ar putea fi pentru majoritatea oamenilor.concentrați-vă mai întâi pe acest obicei și veți avea un timp mult mai ușor cu oricare dintre ceilalți. Începeți prin a deveni mai conștienți de auto-talk negativ-face o foaie de tally pic pe tot parcursul zilei, marcând o tally de fiecare dată când observați un gând negativ. În curând le vei recunoaște și le vei putea zdrobi.

• Top motivație Hack: gândire pozitivă
• puteți fața locului aceste 10 gânduri păcatele

2. Exercițiu. Oamenii care m-au auzit vorbind despre exerciții s-ar putea să-și dea ochii peste cap., Sigur, exercițiile fizice sunt sănătoase și toate acestea, dar cum se schimbă viața? Mă bucur că ai întrebat:

• te face să te simți mai bine despre tine și mai încrezător. Acest lucru duce la un succes mai bun cu alte schimbări pozitive.
• întărește obiceiul de gândire pozitivă — trebuie să gândiți pozitiv pentru a susține exercițiile fizice.
• te elibereaza de stres și vă oferă timp să se gândească — acest lucru duce la o mai bună bunăstare mentală în viața ta în general.
• ajută la creativitate., Nu-mi cere să o dovedesc, decât să spun că cele mai bune idei și sesiuni de brainstorming vin de când fac exerciții fizice.

Iată cum:

• 4 pași simpli pentru a începe obiceiul de exercițiu
• cum se face exercitarea unui obicei zilnic
• 7 Moduri de a construi obiceiul de exercițiu

3. O singură sarcină. Opusul multi — tasking-ai auzit-mi harpă pe despre asta, de asemenea. De ce se schimbă viața? Câteva motive puternice:

• vei fi mai eficient cu sarcinile tale și vei face mai mult., Este greu să obții lucruri importante dacă schimbi în mod constant sarcini și distras de alte lucruri „urgente”.
• vei fi mai puțin stresat în general și (din experiența mea) mai fericit pe tot parcursul zilei.

• cum să nu Multi-task: lucru mai simplu și mai sănătos
• acum face acest lucru și filosofia Single-tasking
• puterea magică a Focus

4. Concentrați-vă pe un singur obiectiv. La fel cum concentrarea pe o sarcină la un moment dat este mai eficientă, iar concentrarea pe un obicei la un moment dat are mai mult efect, la fel se concentrează pe un scop la un moment dat., Deși poate părea foarte dificil, concentrarea pe un singur obiectiv la un moment dat este cel mai puternic mod de a-ți atinge obiectivele. Când încercați să vă asumați mai multe obiective simultan, vă răspândiți subțire concentrarea și energia — cele două componente critice pentru atingerea unui obiectiv.ce se întâmplă dacă ai 5 obiective pe care vrei să le atingi? Alege unul pe care să te concentrezi mai întâi. Împărțiți-l într-un mini-obiectiv pe care îl puteți realiza în această lună, dacă este un obiectiv pe termen lung. Alegeți o acțiune pe care o puteți face astăzi. Continuați să faceți acest lucru până când obiectivul este atins — faceți o acțiune în fiecare zi, terminați mini-obiectivul, alegeți următorul mini-obiectiv la care să lucrați., Apoi, când obiectivul tău este finalizat, concentrează-te pe următorul obiectiv.unele obiective sunt în curs de desfășurare — cum ar fi blogging-ul în fiecare zi sau exercițiile fizice în fiecare zi. În aceste cazuri, transformați — le în obiceiuri-concentrați-vă exclusiv pe transformarea obiectivului într-un obicei, până când obiceiul este înrădăcinat. Apoi concentrați-vă pe următorul obiectiv.

• Un ghid simplu pentru stabilirea și atingerea obiectivelor de viață

5. Eliminați neesențialul. În primul rând, identificați esențialul — lucrurile din viața voastră care sunt cele mai importante pentru voi, pe care le iubiți cel mai mult. Apoi eliminați orice altceva., Acest lucru simplifică lucrurile și vă lasă spațiul pentru a vă concentra pe esențial. Acest proces funcționează cu orice — cu viața ta în general, cu proiecte și sarcini de lucru, cu e-mailuri și alte comunicări.acest lucru vă va schimba viața, deoarece vă va ajuta să simplificați, să vă concentrați asupra a ceea ce este important și să vă construiți viața pe care o doriți.

• eliminați toate sarcinile esențiale absolute
• Haiku Productivitate: arta plastică de a vă limita la esențialul

6. Bunătate. Da, bunătatea este un obicei. Și poate fi cultivat., Concentrați-vă pe ea în fiecare zi timp de o lună și veți vedea schimbări profunde în viața voastră. Te vei simți mai bine despre tine ca persoană. Veți vedea că oamenii reacționează diferit la dvs. și vă tratează mai bine, pe termen lung. E karma.

cum dezvolți obiceiul de bunătate? În primul rând, face un obiectiv de a face ceva bun pentru cineva în fiecare zi. La începutul zilei, dați seama ce va fi acel act amabil și apoi faceți-l în timpul zilei. În al doilea rând, de fiecare dată când interacționați cu cineva, încercați să fiți amabili, prietenoși, plini de compasiune., În al treilea rând, încercați să mergeți dincolo de bunătatea mică la acte mai mari de compasiune, voluntari pentru a ajuta pe cei aflați în nevoie și luând inițiativa de a ușura suferința.

• 18 Sfaturi Practice pentru a Trăi Regula de Aur
• Credința în Umanitate: Cum de a Aduce Oamenii mai Aproape, și de a Restabili Bunătate
• Un Ghid pentru Cultivarea Compasiunii în Viața Ta
• 25 de Moduri de a Ajuta o Ființă Umană de Astăzi
• Nr. 1 Lifehack puteți pune în Aplicare Astăzi pentru a Face Lumea un Loc Mai bun

7. Rutina zilnică., Este atât de simplu, dar crearea unei rutine zilnice pentru tine poate face o mare diferență în viața ta. Cele mai bune rutine, le — am găsit, vin la începutul și la sfârșitul zilei-atât ziua de lucru, cât și ziua în general. Asta înseamnă să dezvolți o rutină pentru momentul în care te trezești, pentru momentul în care începi să lucrezi pentru prima dată, pentru momentul în care îți termini ziua de lucru și pentru sfârșitul serii.

cum îți va schimba asta viața? Vă va ajuta să obțineți un început minunat al zilei și să vă terminați ziua pregătindu-vă pentru a doua zi. Vă va ajuta să înrădăcinați ferm obiceiurile productive pe care doriți să le consolidați în viața de zi cu zi., Te va ajuta să te concentrezi pe ceea ce este important, nu doar pe ceea ce apare. Vă va ajuta să vă asigurați că veți face toate lucrurile pe care doriți cu adevărat să vă asigurați că se face în fiecare zi. Și asta poate însemna mult.