« Nous sommes ce que nous faisons à plusieurs reprises. L’Excellence n’est donc pas un acte, mais une habitude.” – Aristote

Par Leo Babauta

Si vous pouviez en choisir un ou deux (ou sept) habitudes de créer dans les prochains mois — habitudes qui auront le plus d’impact sur votre vie, quels seraient-ils?

on me pose souvent cette question, parce que les gens sont dépassés quand il s’agit de commencer des changements de vie positifs.,

ils me demandent: par quelles habitudes devraient-ils commencer?

Ce n’est pas une question facile. Il y a tellement de changements que j’ai traversés, de l’arrêt du tabac à la simplification de ma vie en passant par la réduction de la dette à bien d’autres. Et ils ont tous semblé changer la vie, et ils ont tous semblé importants.

Mais si je devais recommencer et que je devais en choisir un ou deux, ce serait le ou les deux énumérés ci-dessous. La liste qui suit est dans l’ordre de ce que je pense que je ferais les 6-7 premiers mois de changer ma vie but mais réalisez que chaque personne est différente., Personne ne devrait suivre mes choix exactement — vous devez comprendre ce qui fonctionne pour vous.

cela dit, si vous suiviez le programme ci-dessous et que vous travailliez à développer ces habitudes, vous le feriez probablement plutôt bien.

« La nature des hommes se ressemble; ce sont leurs habitudes qui les séparent. »- Confucius

Comment développer les habitudes
j’ai écrit plusieurs fois sur le développement des habitudes, mais voici les bases:

• faites un défi de 30 jours, en vous concentrant sur une seule habitude.,
• écrivez – le sur papier, avec vos motivations, vos obstacles et vos stratégies pour les surmonter.
• Commit entièrement, de manière publique.
• enregistrez votre progression.
• restez publiquement responsable — rapportez sur vos progrès chaque jour.
• prenez en charge lorsque vous faiblissez — que ce soit dans la vie réelle ou en ligne.
• Récompensez chaque petit succès.
• Si vous échouez, déterminez ce qui a mal tourné, planifiez-le et réessayez.,

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Les sept petites habitudes qui peuvent changer votre vie
OK, alors maintenant vous savez comment former une habitude-et rappelez — vous, ne les faites pour connaître les sept petites habitudes. Les voici, dans mon ordre de préférence (mais le vôtre peut être différent):

1. Développer une pensée positive., Je mets cela en premier parce que je pense que c’est l’habitude keystone qui vous aidera à former les autres habitudes importantes. Bien sûr, la pensée positive en elle-même ne mènera pas au succès, mais elle va certainement un long chemin pour vous motiver à faire les autres choses requises.

j’ai appris quand j’ai arrêté de fumer quand je me suis permis de penser des pensées négatives, je finirais par défaut. Mais quand j’ai appris à écraser les pensées négatives et à penser à des pensées positives, j’ai réussi. Cette découverte m’a amené à pratiquer cela encore et encore, jusqu’à ce que je puisse former à peu près n’importe quelle habitude dont j’avais besoin., Cela a été inestimable pour moi, et je pense que cela pourrait l’être pour la plupart des gens.

concentrez-vous d’abord sur cette habitude, et vous aurez beaucoup plus de facilité avec l’un des autres. Commencez par devenir plus conscient de votre auto-discours négatif — faites une petite feuille de pointage tout au long de la journée, marquant un pointage chaque fois que vous remarquez une pensée négative. Bientôt, vous les reconnaîtrez, et vous pouvez les écraser.

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2. Exercice. Les gens qui m’ont entendu harponner sur l’exercice pourraient rouler les yeux., Bien sûr, l’exercice est sain et tout cela, mais en quoi cela change-t-il exactement la vie? Je suis heureux que vous ayez demandé:

• cela vous fait vous sentir mieux dans votre peau et plus confiant. Cela conduit à un meilleur succès avec d’autres changements positifs.
• Il renforce l’habitude de pensée positive – vous devez penser positif afin de soutenir l’exercice.
• Il soulage le stress et vous donne le temps de réfléchir — cela conduit à un meilleur bien-être mental dans votre vie en général.
• cela aide à la créativité., Ne me demandez pas de le prouver, sauf pour dire que mes meilleures idées et séances de brainstorming viennent de quand je fais de l’exercice.

Voici comment faire:

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3. Mono-tâche. Le contraire du multitâche-vous m’avez entendu harponner sur celui-ci aussi. Pourquoi est-il changer la vie? Quelques raisons puissantes:

• Vous serez plus efficace dans vos tâches et en ferez plus., Il est difficile de réaliser des choses importantes Si vous changez constamment de tâche et que vous êtes distrait par d’autres choses « urgentes”.
• Vous serez moins stressé dans l’ensemble et (d’après mon expérience) plus heureux tout au long de votre journée.

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4. Se concentrer sur un seul objectif. Tout comme se concentrer sur une tâche à la fois est plus efficace et se concentrer sur une habitude à la fois est plus efficace, il en va de même pour se concentrer sur un objectif à la fois., Bien que cela puisse sembler très difficile, se concentrer sur un objectif à la fois est le moyen le plus puissant d’atteindre vos objectifs. Lorsque vous essayez d’atteindre plusieurs objectifs à la fois, vous répartissez votre concentration et votre énergie — les deux éléments essentiels pour atteindre un objectif.

que se passe-t-il si vous avez 5 objectifs à atteindre? Choisissez-en un pour vous concentrer en premier. Divisez – le en un mini-objectif que vous pouvez atteindre ce mois-ci, s’il s’agit d’un objectif à plus long terme. Choisissez une action que vous pouvez faire aujourd’hui. Continuez à le faire jusqu’à ce que l’objectif soit atteint — faites une action tous les jours, terminez le mini-objectif, choisissez le prochain mini-objectif sur lequel travailler., Ensuite, lorsque votre objectif est terminé, concentrez-vous sur le prochain objectif.

certains objectifs sont continus — comme bloguer tous les jours ou faire de l’exercice tous les jours. Dans ces cas, transformez — les en habitudes-concentrez-vous exclusivement sur la transformation du but en une habitude, jusqu’à ce que l’habitude soit enracinée. Ensuite, concentrez-vous sur le prochain objectif.

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5. Éliminer le non essentiel. Tout d’abord, identifiez l’essentiel — les choses dans votre vie qui sont les plus importantes pour vous, que vous aimez le plus. Puis éliminer tout le reste., Cela simplifie les choses et vous laisse l’espace pour vous concentrer sur l’essentiel. Ce processus fonctionne avec n’importe quoi — avec votre vie en général, avec des projets et des tâches de travail, avec des e-mails et d’Autres communications.

cela changera votre vie car cela vous aidera à simplifier, à vous concentrer sur ce qui est important et à construire la vie que vous voulez.

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6. Gentillesse. Oui, la bonté est une habitude. Et il peut être cultivé., Concentrez-vous dessus tous les jours pendant un mois et vous verrez de profonds changements dans votre vie. Vous vous sentirez mieux dans votre peau en tant que personne. Vous verrez que les gens réagissent différemment à vous et vous traitent mieux, à long terme. C’est le karma.

comment développez-vous l’habitude de la gentillesse? Tout d’abord, en faire un objectif de faire quelque chose de gentil pour quelqu’un chaque jour. Au début de la journée, déterminez ce que sera ce genre d’acte, puis faites-le pendant la journée. Deuxièmement, chaque fois que vous interagissez avec quelqu’un, essayez d’être gentil, soyez respectueux, plein de compassion., Troisièmement, essayez d’aller au-delà des petites kindnesses à des actes de compassion plus importants, en faisant du bénévolat pour aider ceux qui sont dans le besoin et en prenant l’initiative de soulager la souffrance.

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7. Routine quotidienne., C’est si simple, mais créer une routine quotidienne pour vous-même peut faire une grande différence dans votre vie. Les meilleures routines, j’ai trouvé, venez au début et à la fin de la journée — à la fois votre journée de travail et votre journée en général. Cela signifie que, de développer une routine pour quand vous vous réveillez, quand vous commencez à travailler, quand vous avez fini votre journée de travail, et pour la fin de votre soirée.

Comment cela va changer votre vie? Cela vous aidera à bien commencer votre journée et à terminer votre journée en vous préparant pour le lendemain. Cela vous aidera à enraciner fermement les habitudes productives que vous souhaitez raffermir dans votre vie quotidienne., Cela vous aidera à vous concentrer sur ce qui est important, pas seulement sur ce qui se présente. Cela vous aidera à vous assurer que vous faites toutes les choses que vous voulez vraiment faire tous les jours. Et cela peut signifier beaucoup.