“Utilizzato per migliaia di anni nella medicina tradizionale cinese, digitopressione è una grande tecnica fai da te per promuovere lo stress sollievo e benessere dalla comodità della propria casa,” dice Shari Auth, DACM, un medico di agopuntura e co-fondatore di New York-based agopuntura studio WTHN. “Proprio come l’agopuntura, la digitopressione stimola i punti in tutto il corpo che corrispondono a vari disturbi o condizioni.,”

In pratica, digitopressione comporta premendo le dita—piuttosto che aghi utilizzati in agopuntura—in alcuni punti lungo la pelle per stimolare i punti di agopuntura che cadono lungo meridiani o” linee di energia ” del corpo. “Ognuno di questi meridiani contiene alcune” fermate della metropolitana ” lungo la strada, chiamate punti di agopuntura”, afferma Stefanie Dilibero, MAc, LAc, agopuntore e fondatore di Gotham Wellness a New York (che attualmente offre servizi online). “Ognuno di questi punti ha determinate azioni ed effetti che possono essere attivati attraverso la stimolazione.,”

” I punti di digitopressione possono mirare ai modi specifici in cui il tuo corpo ha bisogno di equilibrio e quando sei bilanciato in base alle tue condizioni, dormirai meglio.”- Stefanie Dilibero, agopuntore

Quando gli agopuntori dicono che la digitopressione può essere utilizzata per una sfilza di disagi, lo intendono. Posizionare un dito su una certa area può aiutare a mitigare il mal di schiena cronico e persino alleviare il mal di testa e i sintomi della sindrome premestruale. E quando sono chiamati prima di andare a letto, possono offrire un effetto calmante di far sapere al tuo sistema nervoso che sei sano e salvo., ” Gli squilibri del sonno derivano dallo stress e dalla mancanza di capacità di calmare o lenire se stessi”, afferma Dilibero. “I corpi e i sistemi nervosi delle persone sono influenzati dallo stress in diverse manifestazioni fisiche. I punti di digitopressione possono essere utilizzati come un modo per indirizzare i modi specifici in cui il tuo corpo ha bisogno di equilibrio, e quando sei bilanciato in un modo specifico per le tue condizioni, dormirai meglio.”

Curioso di sapere come utilizzare i punti di pressione per dormire? Scorri verso il basso per scoprirlo.,

Come utilizzare 8 punti di pressione per il sonno, secondo agopuntori

Come Dilibero alluso di cui sopra, non tutti i punti di digitopressione sono direttamente correlati al sonno. Piuttosto, molti ostacoli bersaglio nel modo di dormire (si pensi: stress, mal di testa, ansia, o ormoni squilibrati). Quindi scegli i tuoi punti di pressione per dormire dall’elenco qui sotto, in base alla tua situazione personale.

1. Pericardio 6: Per calmare l’ansia e promuovere un sonno più profondo

“Questo punto è famoso per la cinetosi, ma è anche ottimo per calmare l’ansia e aiutarti a dormire”, afferma il dott., “Si trova all’interno dell’avambraccio, tra i due tendini ropey—un paio di pollici in su dal polso.”

Come bersagliarlo: “Usa il pollice per premere nel punto e respirare. Applica una pressione ferma ma confortevole”, dice il dott. “Muovi il pollice con un movimento circolare e fai 10 respiri profondi mentre stai applicando pressione. Quindi passare e fare l’altro polso.,”

ST 36: Per nausea e stress

“Questo punto è ottimo per calmare lo stress che appare come disagio allo stomaco, come nausea, mal di stomaco, indigestione e mancanza di appetito”, afferma Dilibero. Se la tua cena ricca di fibre ti tiene sveglio la notte, questo è per te.

Come bersagliarlo: siediti e incrocia il piede destro sulla coscia sinistra, trovando una comoda posizione a quattro cifre. “Tieni insieme le quattro dita e misura la larghezza della loro distanza dal bordo inferiore della rotula. Sentirai il tuo stinco., Sposta lateralmente la larghezza di un dito dallo stinco e sei lì”, dice Dilibero. “Massaggiare saldamente con un movimento circolare con due o quattro dita per un minuto. Ripeti sull’altra gamba.”

Rene 1: Per la messa a terra e la calma

Se la tua mente è bloccata nel futuro o nel passato, non temere mai: il rene 1 sta arrivando in frizione.

Come bersagliarlo: “Questo punto si trova sulla linea mediana della pianta del piede, un terzo della discesa dalle dita dei piedi e due terzi della salita dal tallone-proprio dove inizia l’arco del piede”, dice il Dr. Auth., Per trovarlo, incrocia il piede sul ginocchio opposto in una figura seduta a quattro e usa il pollice per applicare una pressione costante ma confortevole. Spingere verso il basso e spostare il pollice in una direzione circolare. Prendere 10 respiri profondi mentre si sta applicando la pressione, quindi passare e fare l’altro piede.

Conception Vessel 17: Per lo stress che si presenta nell’area del torace

“Questo punto è eccellente per calmare le sensazioni corporee di stress che risiedono nell’area del torace, come una sensazione di pesantezza, costrizione o oppressione e mancanza di respiro”, afferma Dilibero.,

Come bersagliarlo: questo punto si trova al centro dello sterno, all’esatto livello dei capezzoli. “Per un minuto, massaggia delicatamente quest’area con due dita con un movimento circolare mentre dirigi il respiro verso quest’area. Ripeti se necessario”, dice Dilibero.

Taiyang: Per alleviare il mal di testa prima di coricarsi

Secondo il Dr. Auth, sfregare le tempie per lenire il mal di testa è stato a lungo praticato come parte del TCM. “I templi sono punti di digitopressione e agopuntura noti collettivamente come Taiyang e sono stati usati per calmare la mente per migliaia di anni., Questi punti possono essere utilizzati anche per il mal di testa da tensione, un sintomo comune di uno stile di vita ad alto stress”, dice.

Come indirizzarlo: posiziona i pad dell’indice e del medio sulle tempie. Strofinare il punto in una direzione circolare, respirando lentamente dentro e fuori per dieci respiri profondi. Quindi appoggia le dita al centro delle tempie e tieni il punto per altri due respiri profondi. Rilasciare lentamente.

Cuore 7: Per l’insonnia e le emozioni incontrollabili

Dilibero raccomanda questo punto di pressione per dormire per le persone tenute sveglie da tsunami emotivi.,

Come bersagliarlo: “Con il palmo alzato e le dita che si toccano, traccia una linea dal centro della punta del dito mignolo alla base del polso, proprio dove si incontrano il palmo e l’avambraccio. Premere delicatamente e tenere premuto questa zona con due dita come si prende cinque respiri lenti e profondi. Sento come se si sta collegando il respiro e l’energia attraverso la punta delle dita, e nel punto. Ripeti sull’altro polso”, dice.

Milza 6: Per bilanciare gli ormoni e ridurre lo stress

“Questo punto bilancia i livelli ormonali per calmare la mente, quindi è ottimo per lo stress, l’ansia e l’insonnia”, dice il dott., Auth. In realtà, è così grande, dice che quando è in grado di lavorare sui clienti, lo usa in circa il 90% dei casi.

Come bersagliarlo: siediti e posiziona la caviglia sopra il ginocchio opposto. Milza 6 si trova a circa distanza di un palmo, o o circa tre pollici, sopra la caviglia interna. Strofinare l’area tra lo stinco e la parte posteriore del polpaccio prendendo 10 respiri lunghi, lenti e profondi, quindi passare all’altro lato e ripetere ogni giorno, se possibile.,

Intestino crasso 4: Per rilasciare la tensione della parte superiore del corpo

“Comunemente noto come punto di mal di testa, l’intestino crasso 4 ha così tanti usi e più stretto e dolorante è, più beneficio potrebbe portarti”, afferma il dott. “L’intestino crasso 4 è buono per il dolore ovunque nella parte superiore del corpo, incluso il collo, le spalle, la mascella e la testa, quindi strofina via. È anche buono per far muovere le cose, come le tue emozioni e la tua digestione, quindi attiva questo punto per stress o stitichezza.,”

Come bersagliarlo: pizzica delicatamente il web tra l’indice e il pollice della mano sinistra con il pollice destro e l’indice destro. Ruotare il pollice destro con un movimento circolare, applicando appena sufficiente pressione per sentire la resistenza senza dolore. Come la resistenza rilascia gradualmente, applicare più pressione. Respiro lento e profondo come si fa questo, e poi cambiare i lati. Continuare a strofinare fino a sentire un rilascio nella zona.

Curioso cosa vuol dire andare a una sessione di agopuntura? Guarda il video qui sotto.