Qual è la prima cosa che pensi quando ti alzi dal letto al mattino? Se la tua risposta è caffè, non sei solo. Mentre si è tentati di afferrare un Frappuccino sovraccarico sulla strada per l’ufficio per ottenere attraverso la mattina, il dolce trattamento è ricco di grassi, zucchero e calorie ed è meglio lasciare alle occasioni speciali.,

Quando si tratta della tua birra quotidiana, cercare di essere uno smidge più sano farà bene al tuo corpo, e Carolyn Brown, dietista registrata per gli istruttori di cibo, così come Keri Glassman, dietista registrata e fondatrice di The Nutrient Life, sa esattamente quali bevande dovrebbero diventare il tuo go-tos — e quali dovrebbero ottenere lo stivale.

Prima di andare a Starbucks, ricorda queste tre regole d’oro:

1. Evita gli edulcoranti a tutti i costi. Sciroppi, sia reali che artificiali, salire alle stelle la vostra bevanda a proporzioni pasto-like., E con che molte sostanze chimiche in una sola seduta, si innesca dolci desiderio per il resto della giornata.
2. Attenersi alla gamma di calorie 60-100. Consideralo la zona sicura che non farà deragliare la tua dieta. Se i Bucks locali non hanno calorie elencate nel menu, optare per le taglie alte e grandi (scusa, venti). E ti e ‘ permesso solo un rifornimento, al massimo.
3. Tornare alle origini. Caffè, tè, caffè espresso e cappuccino sono tutte ottime opzioni salutari. Se stai davvero guardando il tuo apporto calorico e zuccherino complessivo, puoi usare componenti aggiuntivi sani come cannella o noce moscata per dargli un po ‘ di pugno.,

Ora che questi suggerimenti vengono convertiti in memoria, è il momento per le cose divertenti. Mentre queste sicuramente non sono le bevande più sane per camminare sulla faccia del pianeta (sai, se le bevande potessero camminare), Glassman dice che sono più sane, e bere uno non sarà la fine dell’universo.

Bevande più sane da ordinare da Starbucks

1. Teavana Shaken Ice Passion Tango Tea. Chiedi la versione non zuccherata di questa bevanda fruttata. È già pieno di scorza, quindi non c’è bisogno di zucchero o sciroppo.

2. Caffè freddo. Non puoi sbagliare con questa bevanda preferita., Brown consiglia di bere senza roba dolce, o Stevia se è necessario, e utilizzando un po ‘ di mandorla, soia o latte di cocco per il sapore invece.

3. Rinfrescatori di ibisco molto berry. Le bacche danno a questa bevanda un sapore dolce e l’estratto di caffè verde fornisce una spinta caffeina.

4. Frullato di Mango arancione. Glassman dice che questo è meglio come spuntino, non un drink, ma hey-è meglio che i cupcakes essere passati intorno al vostro ufficio.

5. Classico Chai Tè Latte., Mentre questa bevanda è superiore alla gamma calorica suggerita, puoi chiederla senza il dolcificante aggiunto per rimetterla in territorio privo di sensi di colpa.

6. Caffè preparato. Questa bevanda classica non passerà mai di moda, in più ci sono un sacco di benefici per la salute a bere una tazza giornaliera di joe. Se stai cercando una spinta extra di energia, scegli l’arrosto biondo, che Brown dice è super caffeina.

7. Latte magro alla vaniglia. Si può avere questo freddo o caldo-basta fare in modo di saltare le pompe aggiunte di dolcificante e utilizzare invece Stevia.

8. Occhi rossi., Non è elencato nel menu, ma questo colpo aggiunto di caffè espresso nel tuo caffè ti darà una scossa in più senza aumentare le dimensioni della tua bevanda.

9. Cappuccino. Può sembrare controintuitivo, ma Brown dice che è meglio optare per il latte intero sulla varietà a basso contenuto di grassi o scremato qui, grazie ai nutrienti aggiunti. Oppure, vai con soia, cocco o latte di mandorle per ridurre ancora di più.

10. Ananas Kona Pop tè preparato. Alla ricerca di opzioni di bevande con sapore fermentato, come questo tè piccante, è una facile opzione low-cal. È ricco di sapore e senza caffeina-perfetto per un trattamento dopo il lavoro.

11., Caffè Americano. Questa bevanda è semplicemente acqua e caffè espresso, che lo rende una grande opzione se ti piace il caffè forte e un sacco di caffeina.

12. Caffè Mini Frappuccino. Mentre questa bevanda rompe sicuramente la regola del dolcificante aggiunto, è l’opzione migliore se hai intenzione di concederti un Frappuccino. Scegli l’opzione latte intero, che ha aggiunto sostanze nutritive, e chiedi il mini formato da 120 calorie.

13. Bevanda Rosa Ombré. La bevanda rosa per cui tutti stanno impazzendo è ora ufficialmente parte del menu di Starbucks, ed è in realtà piuttosto salutare., La bevanda ombré-fatta con una base di latte di cocco – ti costerà solo 100 calorie. E questo è per un grande. (Ansimare.)

14. Bevanda viola. Un altro giorno, un’altra bevanda Starbucks quasi troppo bella da sorseggiare. Questo è pieno di more e latte di cocco cremoso, rendendolo più simile a un dessert senza sensi di colpa.

15. Fragola Açaí Starbucks Rinfreschi. Una nuova versione dei classici rinfrescanti, questa bevanda è aromatizzata con fragole, frutto della passione e açaí. Inoltre, otterrai una spinta di caffeina dall’estratto di caffè verde.

16. Caffè Latte., A volte è meglio mantenere le cose semplici, e questo è sicuramente il caso con il classico caffè latte. È possibile ottenere un 12 oz. almond versione che è altrettanto schiumoso come l’originale, ma molto più facile sul punto vita.

17. Pumpkin Spice Latte. Se sei un grande fan di PSL, c’è un modo più sano per ordinare la bevanda. Basta optare per il latte di mandorle, saltare la panna montata e dire al tuo barista che vuoi solo una pompa dello sciroppo pre-zuccherato al gusto di zucca.

18. Moka alla menta., La festosa menta piperita moka può facilmente confezionare centinaia di calorie se ordinate così com’è, ma provate questo hack: Ordinare latte di mandorle, senza frusta, senza riccioli di cioccolato fondente, e solo una pompa di sciroppo di menta piperita aromatizzato per un’opzione che è meglio per il vostro corpo.

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