care este primul lucru la care vă gândiți când vă dați jos din pat dimineața? Dacă răspunsul tău este cafea, nu ești singur. În timp ce este tentant să apucați un Frappuccino supraîncărcat în drum spre birou pentru a vă duce dimineața, tratamentul dulce este ambalat cu grăsimi, zahăr și calorii și este cel mai bine lăsat la ocazii speciale.,când vine vorba de prepararea zilnică, încercarea de a fi un smidge mai sănătos îți va face bine corpul, iar Carolyn Brown, dietetician înregistrat pentru formatorii de alimente, precum și Keri Glassman, dietetician înregistrat și fondator al vieții nutritive, știu exact ce băuturi ar trebui să devină go-to — urile tale-și care ar trebui să obțină cizma.

înainte de a vă îndrepta către Starbucks, amintiți-vă aceste trei reguli de aur:

1. evitați îndulcitorii cu orice preț. Siropurile, atât reale, cât și artificiale, vă ridică băutura la proporții asemănătoare mesei., Și cu atât de multe substanțe chimice într-o singură ședință, declanșează pofta de dulciuri pentru restul zilei.
2. Stick la gama de calorii 60-100. Considerați-o zona sigură care nu vă va deraia dieta. Dacă Bucks-ul local nu are calorii listate în meniu, optează pentru dimensiuni înalte și grande (îmi pare rău, venti). Și ai voie doar o reumplere-max.
3. reveniți la elementele de bază. Cafea, ceai, espresso, și cappuccino sunt toate Opțiuni de mare, sănătos. Dacă vă urmăriți cu adevărat aportul total de calorii și zahăr, puteți utiliza suplimente sănătoase, cum ar fi scorțișoară sau nucșoară, pentru a-i da un pumn., acum, că aceste sfaturi sunt convertite în memorie, este timpul pentru lucrurile distractive. În timp ce acestea cu siguranță nu sunt cele mai sănătoase băuturi pentru a merge pe fața planetei (știți, dacă băuturile ar putea merge), Glassman spune că sunt mai sănătoase, iar băutul nu va fi sfârșitul universului.

   băuturi sănătoase la comandă la Starbucks

   1. Teavana Zguduit Ice Passion Tango Ceai. Cereți versiunea neîndulcită a acestei băuturi fructate. Este deja ambalat cu zest, deci nu este nevoie de zahăr sau sirop.

   2. Cafea Cu Gheață. Nu poți greși cu această băutură preferată., Brown recomandă să bea fără chestii dulci sau Stevia dacă trebuie și să folosești puțin lapte de migdale, soia sau nucă de cocos pentru aromă.

   3. Foarte Răcoritoare De Hibiscus De Fructe De Pădure. Boabele dau acestei băuturi o aromă dulce, iar extractul de cafea verde oferă un impuls cofeinizat.

   4. Smoothie De Mango Portocaliu. Glassman spune acest lucru este mai bine ca o gustare, nu o băutură, dar hei — este mai bine decât prajiturele fiind trecut în jurul valorii de birou.

   5. Clasic Chai Ceai Latte., În timp ce această băutură este mai mare decât gama de calorii sugerată, o puteți cere fără îndulcitorul adăugat pentru a o pune înapoi pe teritoriul fără vinovăție.

   6. Cafea Preparată. Această băutură clasică nu va ieși niciodată din stil, plus că există o mulțime de beneficii pentru sănătate pentru a bea o ceașcă zilnică de joe. Dacă sunteți în căutarea unui impuls suplimentar de energie, alegeți friptura blondă, despre care Brown spune că este super cofeinizată.

   7. Skinny Vanilla Latte. Puteți avea acest lucru rece sau fierbinte — asigurați-vă că săriți pompele adăugate de îndulcitor și folosiți Stevia în schimb.

   8. Ochi Roșii., Nu este listat în meniu, dar această fotografie adăugată de espresso în cafeaua dvs. vă va oferi un șoc suplimentar fără a crește dimensiunea băuturii.

   9. Cappuccino. Poate părea contraintuitiv, dar Brown spune că este mai bine să optezi pentru lapte integral peste soiul cu conținut scăzut de grăsimi sau degresat aici, datorită nutrienților adăugați. Sau, mergeți cu lapte de soia, nucă de cocos sau migdale pentru a reduce și mai mult.

   10. Ananas Kona Pop Ceai Preparată. Căutați opțiuni de băutură cu aromă preparată, cum ar fi acest ceai zesty, este o opțiune ușoară cu conținut scăzut de cal. Este bogat în aromă și fără cofeină-perfect pentru un tratament după muncă.

   11., Caffe Americano. Această băutură este pur și simplu apă și espresso, ceea ce o face o opțiune excelentă dacă vă place cafeaua puternică și o mulțime de cofeină.

   12. Cafea Mini Frappuccino. În timp ce această băutură încalcă cu siguranță regula îndulcitorului adăugat, Este cea mai bună opțiune dacă vă veți răsfăța cu un Frappuccino. Mergeți la opțiunea de lapte integral, care a adăugat nutrienți și cereți dimensiunea mini de 120 de calorii.

   13. Ombré Băutură Roz. Băutura roz pentru care toată lumea înnebunește este acum oficial parte din meniul Starbucks și este de fapt destul de sănătoasă., Băutura ombré-făcută cu o bază de lapte de nucă de cocos — vă va costa doar 100 de calorii. Și asta e pentru un grande. (Suflare.)

   14. Băutură Violet. O altă zi, o altă băutură Starbucks aproape prea drăguță pentru a sorbi. Acesta este plin de mure și lapte de nucă de cocos cremos, făcându-l să aibă un gust mai mult ca un desert fără vină.

   15. Strawberry Açaí Starbucks Răcoritoare. O nouă abordare a răcoritoarelor clasice, această băutură este aromată cu căpșuni, fructe de pasiune și açaí. În plus, veți obține un impuls de cafeină din extractul de cafea verde.

   16. Caffè Latte., Uneori este mai bine să păstrezi lucrurile simple și asta este cu siguranță cazul clasicului caffè latte. Puteți obține o 12 oz. versiunea de migdale este la fel de spumoasă ca originalul, dar mult mai ușor pe talie.

   17. Dovleac Spice Latte. Dacă sunteți un mare fan PSL, există un mod mai sănătos de a comanda băutura. Doar optați pentru lapte de migdale, săriți frișca și spuneți-i baristei dvs. că doriți doar o pompă din siropul pre-îndulcit cu aromă de dovleac.

   18. Mocha De Mentă., Mocha festivă de mentă se poate împacheta cu ușurință pe sute de calorii dacă comandați așa cum este, dar încercați acest hack: comandați lapte de migdale, fără bici, fără bucle de ciocolată neagră și o singură pompă de sirop cu aromă de mentă pentru o opțiune mai bună pentru corpul tău.

   urmăriți următorul: o istorie a cupelor de Crăciun Starbucks