Il est tout à fait normal de se sentir nerveux de temps en temps lorsque vous êtes enceinte — en particulier si vous êtes enceinte pour la première fois et que vous vous retrouvez en territoire inconnu. Ces craintes peuvent frapper particulièrement fort dans votre premier trimestre quand il y a beaucoup d’inconnues et peu de gens savent même que vous attendez.

mais il est important de se rappeler que par-dessus tout, la grossesse est excitante et vaut vraiment la peine d’être appréciée., C’est pourquoi nous vous suggérons de prendre quelques mesures simples qui vous aideront à freiner la peur du premier trimestre et à vous concentrer plutôt sur la façon dont cette étape de la vie est vraiment incroyable. Bien que parler avec un conseiller en santé mentale soit certainement la meilleure étape si votre anxiété interfère avec votre vie quotidienne, ces étapes simples à la maison peuvent faire des merveilles pour réduire une partie de la peur que vous ressentez au début de votre grossesse.

parlez de votre grossesse

l’une des choses les plus difficiles à propos du premier trimestre est le fait que cela peut vraiment isoler., Si vous et votre partenaire êtes les seules personnes qui savent que vous attendez, il est naturel de se sentir comme vous avez à personne sur qui compter lorsque vos nerfs prennent le dessus. En parler avec un membre de votre famille ou même une communauté en ligne anonyme peut vous aider à vous sentir plus à l’aise — car il y a de fortes chances que vous réalisiez que la plupart des femmes qui ont déjà été enceintes ont ressenti un certain degré de ce que vous vivez…et que tant d’entre eux ont continué à avoir des bébés en parfaite santé!

arrêtez de trop analyser vos symptômes

Dites-le avec nous: chaque grossesse est différente., Si vous avez six semaines et que vous n’avez toujours pas de nausées matinales, ne vous inquiétez pas que cela signifie que votre grossesse n’est pas en bonne santé — le symptôme notoire du premier trimestre peut frapper plus tard, ou vous êtes peut-être l’un des chanceux qui l’évite entièrement (auquel cas, vous devriez remercier vos étoiles chanceuses!). Si vous vous sentez misérable un jour et fantastique le lendemain, ne lisez pas trop loin et commencez à penser que cela signifie que votre grossesse s’éloigne — profitez simplement de vous sentir bien. Rappelez-vous qu’il y a tout un spectre de normal., Dites – vous que obséder chaque petit symptôme est contre-productif…parce que il est!

éloignez-vous de Google

faites-nous confiance: tomber dans un trou noir de Google n’est pas une bonne idée. Au lieu de chercher chaque question de grossesse que vous avez, créez une liste de ressources claires et crédibles qui peuvent vous aider à trouver les réponses à vos questions les plus urgentes. Lorsque vous avez juste besoin d’informations extérieures (Hé, cela arrive aux meilleurs d’entre nous), Consultez — les à la place-mais prenez vos conclusions avec un grain de sel., Il y a toujours une chance que vous trouviez quelque chose d’alarmant, mais cela ne signifie pas nécessairement que les choses ne seront pas très bien pour vous et votre bébé.

Renseignez-vous auprès de votre médecin sur la surveillance précoce

alors que la plupart des femmes enceintes attendent environ huit semaines pour consulter leur médecin, des exceptions peuvent parfois être faites. Si vous avez eu des antécédents de fausse couche, par exemple, votre gynécologue peut accepter de vous amener pour une échographie précoce juste pour soulager votre esprit., Encore une fois, ce n’est pas toujours un protocole standard, alors ne vous attendez pas à être accommodé — mais cela peut être une option pour les femmes qui ont des préoccupations spécifiques en début de grossesse.

obtenez votre zen sur

maintenant pourrait être le moment idéal pour donner la méditation un essai — beaucoup de gens délirent sur les pouvoirs de soulagement du stress de la pratique. Si votre médecin est d’accord avec cela, vous pouvez même essayer l’acupuncture pour aider à gérer votre anxiété, et si vous pratiquez déjà le yoga depuis un certain temps, vous devriez essayer les cours prénataux (avec la bénédiction de votre médecin, bien sûr!)., Ces activités pourraient vous aider à vous sentir plus ancré et installé.

connaître les règles

la grossesse est accompagnée d’une liste de règles (adieu sushi cru et fromage non pasteurisé!). Votre médecin va probablement aller plus lors de votre premier rendez-vous prénatal, mais vous familiariser avec les bases vous donnera un plus grand sentiment de contrôle sur votre grossesse dans ces premières semaines.

restez occupé

Vous savez comment vous vous inquiétez toujours des petites choses plus quand vous….avoir le temps de s’inquiéter des petites choses?, Ce principe s’applique ici, et c’est pourquoi il est important de rester occupé tout au long de votre premier trimestre. Réservez un week — end impromptu, faites beaucoup de promenades, cuisinez des repas sains, commencez une nouvelle série Netflix, lisez de bons livres-faites tout ce que vous avez à faire pour éviter de vous ennuyer. Mais dans le même temps…

l’Écoute de votre corps

Si vous avez besoin d’une sieste, prendre. Si vous ne trouvez pas l’énergie nécessaire pour vous rendre à votre cours d’entraînement hebdomadaire, sautez-le. Si vous êtes trop mal à l’aise pour aller dîner avec des amis, annulez., Il se passe beaucoup de choses dans votre corps lorsque vous êtes enceinte (surtout dans ces premiers jours) et si vous avez besoin d’une pause, prenez-en une. C’est génial pour vous mentalement et physiquement — parce qu’en fin de compte, tout ce que nous pouvons faire pour garder nos bébés en sécurité est de prendre soin de nous-mêmes.

Si vous vous sentez dépassée ou nerveuse au début de votre grossesse, sachez que vous n’êtes pas seule., Et alors que nous espérons que vous allez essayer ces méthodes simples à la maison pour faire face à des peurs communes, nous savons aussi que parfois vous avez juste besoin de parler à un professionnel-comme votre gynécologue ou un thérapeute —pour répondre à certains de vos plus grands soucis. Mais si vous avez juste besoin de vous calmer, ces astuces simples à faire soi-même peuvent être tout ce dont vous avez besoin.