È del tutto normale sentirsi nervosi di tanto in tanto quando sei incinta, in particolare se sei incinta per la prima volta e ti trovi in un territorio sconosciuto. Quelle paure possono colpire particolarmente duro nel primo trimestre, quando ci sono un sacco di incognite e poche persone sanno anche che ti aspetti.

Ma è importante ricordare che sopra ogni altra cosa, la gravidanza è eccitante e vale davvero la pena goderla., Ecco perché ti suggeriamo di fare alcuni semplici passi che ti aiuteranno a frenare la paura del primo trimestre e concentrarti invece su quanto sia incredibile questa fase della vita. Mentre parlando con un consulente di salute mentale è sicuramente il miglior passo se la vostra ansia sta interferendo con la vostra vita quotidiana, questi semplici passi a casa possono fare miracoli nel ridurre alcuni della paura che si sente nei primi giorni della gravidanza.

Parla della tua gravidanza

Una delle cose più difficili del primo trimestre è il fatto che può sentirsi davvero isolato., Se tu e il tuo partner siete le uniche persone che sanno che ti aspetti, è naturale sentirsi come se non ci fosse nessuno su cui fare affidamento quando i tuoi nervi prendono il sopravvento. Parlarne con un membro della famiglia o anche una comunità online anonima può aiutarti a sentirti più a tuo agio — perché è probabile che ti rendi conto che la maggior parte delle donne che sono mai state incinte hanno sentito un certo grado di ciò che stai vivendo…e che così tanti di loro hanno continuato ad avere bambini perfettamente sani!

Smetti di analizzare i tuoi sintomi

Dillo con noi: ogni gravidanza è diversa., Se sei sei settimane in e ancora non vivendo alcuna malattia di mattina, non ti preoccupare che questo significa che la gravidanza non è sano — il famigerato sintomo primo trimestre può colpire più tardi, o semplicemente può essere uno dei fortunati che evita del tutto (nel qual caso, si dovrebbe ringraziare le vostre stelle fortunate!). Se ti senti infelice un giorno e fantastico il prossimo, non leggere troppo in esso e iniziare a pensare che significa che la gravidanza sta scivolando via — solo godere di sentirsi bene. Ricorda a te stesso che c’è un intero spettro di normalità., Dì a te stesso che ossessionare ogni piccolo sintomo è controproducente…perché lo è!

Stai lontano da Google

Fidati di noi: cadere in un buco nero di Google non è una buona idea. Invece di cercare ogni domanda di gravidanza che hai, crea un elenco di risorse chiare e credibili che possono aiutarti a capire le risposte alle tue domande più urgenti. Quando hai solo bisogno di alcune informazioni esterne (hey, succede ai migliori di noi), consulta quelli invece — ma prendi i tuoi risultati con un pizzico di sale., C’è sempre una possibilità che troverai qualcosa di allarmante, ma questo non significa necessariamente che le cose non andranno bene per te e il tuo bambino.

Chiedi al tuo medico informazioni sul monitoraggio precoce

Mentre la maggior parte delle donne incinte aspetta che siano circa otto settimane per vedere i loro medici, a volte possono essere fatte eccezioni. Se hai avuto una storia di aborto spontaneo, ad esempio, il tuo GINECOLOGO potrebbe accettare di portarti per un’ecografia precoce solo per facilitare la tua mente., Ancora una volta, questo non è sempre un protocollo standard, quindi non aspettarti di essere sistemato, ma questa potrebbe essere un’opzione per le donne che hanno preoccupazioni specifiche durante la gravidanza precoce.

Ottenere il vostro zen su

Ora potrebbe essere il momento perfetto per dare meditazione una prova — un sacco di gente rave circa i poteri di alleviare lo stress della pratica. Se il medico è bene con esso, si potrebbe anche provare l’agopuntura per aiutare a gestire la vostra ansia, e se hai già praticato yoga per qualche tempo, si dovrebbe dare lezioni prenatali una prova (con la benedizione del medico, naturalmente!)., Queste attività potrebbero fare molto per aiutarti a sentirti più radicato e sistemato.

Conoscere le regole

La gravidanza viene fornito con una lunga lista di regole (addio sushi crudo e formaggio non pastorizzato!). Il medico probabilmente li esaminerà al tuo primo appuntamento prenatale, ma familiarizzare con le basi ti darà un maggiore senso di controllo sulla tua gravidanza in quelle prime settimane.

Rimani occupato

Sai come ti preoccupi sempre di più delle piccole cose quando tu….avere il tempo di preoccuparsi per le piccole cose?, Questo principio si applica qui, ed è per questo che è importante rimanere occupati durante il primo trimestre. Prenota un viaggio di fine settimana improvvisato, fare un sacco di passeggiate, cucinare pasti sani, iniziare una nuova serie Netflix, leggere alcuni buoni libri — fare tutto quello che devi fare per evitare di annoiarsi. Ma allo stesso tempo…

Ascolta il tuo corpo

Se hai bisogno di un pisolino, prendilo. Se non riesci a trovare l’energia per arrivare alla tua lezione di allenamento settimanale, saltala. Se sei troppo nauseato per uscire a una cena con gli amici, annulla., C’è molto da fare nel tuo corpo quando sei incinta (specialmente in quei primi giorni) e se ti senti come se avessi bisogno di una pausa, prendine una. Questo è grande per voi sia mentalmente che fisicamente – perché in ultima analisi, tutto quello che possiamo fare per mantenere i nostri bambini al sicuro è prendersi cura di noi stessi.

Se ti senti sopraffatto o nervoso nei primi giorni della gravidanza, sappi che non sei solo., E mentre speriamo che proverai questi semplici metodi a casa per affrontare le paure comuni, sappiamo anche che a volte devi solo parlare con un professionista-come il tuo GINECOLOGO o un terapeuta-per affrontare alcune delle tue preoccupazioni più grandi. Ma se ti senti come hai solo bisogno di calmarsi, questi semplici trucchi fai-da-te possono essere tutto ciò che serve.