M+A Edit (Português)

é completamente normal sentir — se nervoso de vez em quando quando está grávida-particularmente se estiver grávida pela primeira vez e se encontrar em território desconhecido. Esses medos podem atacar especialmente no teu primeiro trimestre, quando há muitas incógnitas e poucas pessoas sabem que estás à espera.mas é importante lembrar que acima de tudo, a gravidez é emocionante e realmente vale a pena desfrutar., É por isso que sugerimos dar alguns passos simples que vão ajudá-lo a conter o medo do primeiro trimestre e concentrar-se em como esta fase da vida é realmente incrível. Enquanto falar com um conselheiro de saúde mental é definitivamente o melhor passo se a sua ansiedade está interferindo com a sua vida diária, estes simples passos em casa pode fazer maravilhas na redução de alguns do medo que você sente nos primeiros dias de sua gravidez.uma das coisas mais difíceis sobre o primeiro trimestre é o fato de que ele pode se sentir realmente isolante., Se você e seu parceiro são as únicas pessoas que sabem que você está esperando, é natural sentir que você não tem a ninguém para confiar quando seus nervos assumir. Falar sobre isso com um membro da família ou até mesmo uma comunidade on — line anônima pode ajudá-lo a se sentir mais à vontade-porque as chances são, você vai perceber que a maioria das mulheres que já estiveram grávidas sentiram algum grau do que você está experimentando…e que muitos deles passaram a ter bebés perfeitamente saudáveis!pare de analisar os seus sintomas. diga – o connosco: cada gravidez é diferente., Se você está há seis semanas e ainda não está experimentando qualquer doença matinal, não se preocupe que isso significa que sua gravidez não é saudável — o sintoma notório do primeiro trimestre pode atacar mais tarde, ou você pode apenas ser um dos sortudos que o evita inteiramente (nesse caso, você deve agradecer a suas estrelas afortunadas!). Se você se sentir miserável um dia e fantástico no seguinte, não leia muito para dentro e começar a pensar que significa que a sua gravidez está escapando — apenas desfrutar de se sentir bem. Lembra-te que há um espectro de normal., Diz a ti mesmo que a obsessão por cada pequeno sintoma é contraproducente…porque é!

fique longe do Google

confie em nós: cair num buraco negro do Google não é uma boa ideia. Em vez de pesquisar todas as perguntas de gravidez que você tem, crie uma lista de recursos claros e credíveis que podem ajudá-lo a descobrir as respostas para suas perguntas mais urgentes. Quando você só precisa de alguma informação externa (Ei, isso acontece com o melhor de nós), consulte esses em vez disso — mas tome suas descobertas com um grão de sal., Há sempre a hipótese de encontrar algo alarmante, mas isso não significa necessariamente que as coisas não estejam bem para ti e para o teu bebé.Pergunte ao seu médico sobre a monitorização precoce de

enquanto a maioria das mulheres grávidas espera até que estejam cerca de oito semanas para ver os seus médicos, por vezes podem ser feitas excepções. Se você teve um histórico de aborto espontâneo, por exemplo, o seu obstetra pode concordar em trazê-lo para uma ecografia precoce só para aliviar a sua mente., Mais uma vez, este nem sempre é o protocolo padrão, então não espere ser acomodado — mas esta pode ser uma opção para as mulheres que têm preocupações específicas durante o início da gravidez.

coloque o seu zen em

agora pode ser o momento perfeito para dar à meditação uma tentativa — muitas pessoas deliram sobre os poderes de aliviar o stress da prática. Se o seu médico está bem com ele, você pode até mesmo tentar acupuntura para ajudar a controlar a sua ansiedade, e se você já tem praticado yoga por algum tempo, você deve dar aulas pré-natais uma tentativa (com a bênção do seu médico, é claro!)., Essas atividades poderiam ir um longo caminho para ajudá-lo a se sentir mais fundamentado e estabelecido.a gravidez vem com uma lista de regras (adeus sushi cru e queijo não pasteurizado!). O seu médico irá provavelmente analisá-las na sua primeira consulta pré-natal, mas familiarizar-se com o básico dar-lhe-á uma maior sensação de controlo sobre a sua gravidez nessas primeiras semanas.

Mantenha-se ocupado

você sabe como você sempre se preocupa com as coisas pequenas mais quando você….tens tempo para te preocupares com as pequenas coisas?, Esse princípio aplica-se aqui, e é por isso que é importante manter-se ocupado durante o primeiro trimestre. Reservar uma viagem improvisada de fim de semana, fazer muitas caminhadas, cozinhar refeições saudáveis, iniciar uma nova série Netflix, ler alguns bons livros — fazer o que você tem que fazer para evitar ficar entediado. Mas ao mesmo tempo…se precisar de uma sesta, tome-a. Se não consegues encontrar energia para chegar à tua aula semanal de treino, esquece. Se estás demasiado enjoado para ir jantar com amigos, cancela., Há muita coisa acontecendo em seu corpo quando você está grávida (especialmente naqueles primeiros dias)e se você sente que precisa de uma pausa, tome uma. Isto é óptimo para vocês, tanto mentalmente como fisicamente-porque, em última análise, tudo o que podemos fazer para manter os nossos bebés seguros é cuidar de nós mesmos.se se sentir sobrecarregado ou nervoso nos primeiros dias da gravidez, saiba que não está sozinho., E enquanto esperamos que você tente esses métodos simples em casa para lidar com medos comuns, também sabemos que às vezes você só precisa falar com um profissional —como seu obstetra ou um terapeuta-para resolver algumas das suas maiores preocupações. Mas se te sentes como se precisasses de te acalmar, estes simples truques de fazer-tu-mesmo podem ser tudo o que precisas.

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