este complet normal să te simți nervos din când în când când ești însărcinată — mai ales dacă ești însărcinată pentru prima dată și te găsești pe un teritoriu necunoscut. Aceste temeri pot lovi deosebit de greu în primul trimestru când există o mulțime de necunoscute și puțini oameni știu chiar că vă așteptați.dar este important să ne amintim că, mai presus de toate, sarcina este interesantă și merită cu adevărat să vă bucurați., De aceea, vă sugerăm să faceți câțiva pași simpli care vă vor ajuta să reduceți frica din primul trimestru și să vă concentrați în schimb pe cât de uimitor este această etapă a vieții. În timp ce vorbiți cu un consilier de sănătate mintală este cu siguranță cel mai bun pas dacă anxietatea dvs. interferează cu viața de zi cu zi, acești pași simpli la domiciliu pot face minuni în reducerea unei frici pe care o simțiți în primele zile ale sarcinii.unul dintre cele mai dificile lucruri despre primul trimestru este faptul că se poate simți cu adevărat izolat., Dacă tu și partenerul dvs. sunteți singurii oameni care știu că vă așteptați, este firesc să simțiți că nu trebuie să vă bazați pe nimeni atunci când nervii dvs. preiau. Vorbind despre asta cu un membru al familiei sau chiar cu o comunitate online anonimă vă poate ajuta să vă simțiți mai în largul dvs. — deoarece șansele sunt, veți realiza că majoritatea femeilor care au fost vreodată însărcinate au simțit un anumit grad din ceea ce vă confruntați…și că atât de mulți dintre ei au continuat să aibă copii perfect sănătoși!

opriți supra-analizarea simptomelor

spuneți-ne cu noi: fiecare sarcină este diferită., Dacă ai șase săptămâni și încă nu se confruntă cu grețurile de dimineață, nu vă faceți griji că acest lucru înseamnă că sarcina nu este sănătos — notoriu primul trimestru simptom poate lovi mai târziu, sau poate fi doar unul dintre cei norocosi care evită în întregime (în care caz, ar trebui să mulțumesc stele norocoase!). Dacă vă simțiți mizerabil într — o zi și fantastic în următoarea, nu citiți prea departe în ea și începeți să vă gândiți că înseamnă că sarcina dvs. alunecă-bucurați-vă doar să vă simțiți bine. Amintește-ți că există un întreg spectru de normal., Spune – ți că obsesia pentru fiecare simptom mic este contraproductivă…pentru că este!

stai departe de Google

ai încredere în noi: căderea într-o gaură neagră Google nu este o idee bună. În loc să căutați fiecare întrebare de sarcină pe care o aveți, creați o listă de resurse clare și credibile care vă pot ajuta să aflați răspunsurile la cele mai presante întrebări. Când aveți nevoie doar de informații externe (hei, se întâmplă cu cei mai buni dintre noi), consultați — le în schimb-dar luați-vă constatările cu un bob de sare., Există întotdeauna o șansă să găsești ceva alarmant, dar asta nu înseamnă neapărat că lucrurile nu vor fi bine pentru tine și copilul tău.în timp ce majoritatea femeilor însărcinate așteaptă până la aproximativ opt săptămâni pentru a-și vedea medicii, uneori pot fi făcute excepții. Dacă ați avut un istoric de avort spontan, de exemplu, ginecologul dvs. poate fi de acord să vă aducă pentru o ecografie timpurie doar pentru a vă ușura mintea., Din nou, acest lucru nu este întotdeauna protocol standard, asa ca nu se așteaptă să fie cazați — dar acest lucru poate fi o opțiune pentru femeile care au preocupări specifice în timpul sarcinii timpurii.acum ar putea fi momentul perfect pentru a încerca meditația — o mulțime de oameni se bucură de puterile de ameliorare a stresului practicii. Dacă medicul dumneavoastră este în regulă cu aceasta, puteți încerca chiar acupunctura pentru a vă ajuta să vă gestionați anxietatea și, dacă ați practicat deja yoga de ceva timp, ar trebui să încercați cursurile prenatale (cu binecuvântarea medicului dumneavoastră, desigur!)., Aceste activități ar putea merge un drum lung spre ajutându-vă să vă simțiți mai întemeiată și stabilit.

cunoașteți regulile

sarcina vine cu o listă de rufe de reguli (la revedere sushi crud și brânză nepasteurizată!). Medicul dumneavoastră va trece probabil peste ele la prima întâlnire prenatală, dar familiarizarea cu elementele de bază vă va oferi un sentiment mai mare de control asupra sarcinii în primele săptămâni.

stai ocupat

știi cum vă faceți griji întotdeauna despre lucrurile mici mai mult atunci când….trebuie să timp să vă faceți griji cu privire la lucrurile mici?, Acest principiu se aplică aici și de aceea este important să rămâi ocupat în primul trimestru. Rezervați o excursie de weekend improvizată, faceți o mulțime de plimbări, gătiți mese sănătoase, începeți o nouă serie Netflix, citiți câteva cărți bune — faceți tot ce trebuie să faceți pentru a evita plictisirea. Dar în același timp…

ascultați-vă corpul

dacă aveți nevoie de un pui de somn, luați-l. Dacă nu puteți găsi energia pentru a ajunge la clasa dvs. săptămânală de antrenament, săriți-o. Dacă sunteți prea grețos să-l facă la o cină cu prietenii, anula., Se întâmplă multe în corpul tău atunci când ești însărcinată (mai ales în acele zile de început) și dacă simți că ai nevoie de o pauză, ia una. Acest lucru este minunat pentru tine atât mental, cât și fizic — pentru că, în cele din urmă, tot ce putem face pentru a ne menține copiii în siguranță este să avem grijă de noi înșine.dacă te simți copleșit sau nervos în primele zile ale sarcinii, știi că nu ești singur., Și în timp ce sperăm că veți încerca aceste metode simple la domiciliu pentru a face față temerilor comune, știm, de asemenea, că uneori trebuie doar să discutați cu un profesionist-cum ar fi ginecologul dvs. sau un terapeut —pentru a aborda unele dintre grijile dvs. mai mari. Dar dacă simțiți că trebuie doar să vă calmați, aceste trucuri simple de făcut-vă pot fi tot ce aveți nevoie.