Il existe des nutriments spécifiques que vous devriez consommer régulièrement pour maintenir une thyroïde saine et fonctionnelle. Les principaux nutriments sont:

• iode
• sélénium
• zinc

Une alimentation optimisant ces nutriments est essentielle à un plan de rétablissement global. La meilleure façon d’obtenir les besoins quotidiens de ces minéraux et nutriments est de manger une alimentation équilibrée. Si ce n’est pas possible, des suppléments sont disponibles.,

évitez de manger des aliments dans les 1 à 2 heures suivant la prise de médicaments pour la thyroïde, car cela affecte la façon dont le médicament est absorbé dans le corps. Discutez toujours de tout changement dans votre alimentation ou vos médicaments avec votre médecin.

en outre, certains régimes sont considérés comme bénéfiques pour les personnes atteintes de thyroïdite de Hashimoto:

• régime paléo
• régime sans gluten
• régime végétarien ou végétalien

iode

l’iode minéral est courant dans un régime occidental car il se trouve dans des aliments comme le sel et le pain., Pour cette raison, il est rare que les personnes dans les pays développés soient déficientes en iode.

pourtant, il est important d’être conscient de l’iode dans votre alimentation. Trop peu d’iode peut causer des goitres chez certaines personnes. Trop d’iode peut faire l’hypothyroïdie pire. L’iode est vital pour la production de l’hormone thyroïdienne.,

sous la supervision de votre médecin, vous pouvez naturellement ajouter de l’iode à votre alimentation en mangeant des aliments riches en iode tels que:

• fruits de mer
• sel de table
• produits laitiers
• œufs
• pruneaux

soyez prudent si vous choisissez de manger des aliments riches en iode, tels que des algues, du varech ou des gouttes

sélénium

la thyroïde a la teneur en sélénium la plus élevée dans tout le corps.

Une étude a révélé que le traitement au sélénium était efficace pour les personnes atteintes de thyroïdite de Hashimoto, qu’il soit utilisé seul ou en association avec la lévothyroxine., Selon la bibliothèque Cochrane cependant, plus de recherche est nécessaire pour guider le traitement clinique utilisant le sélénium.

Une autre étude a montré que les personnes vivant avec la maladie qui prennent des suppléments de sélénium ont montré une diminution du nombre d’anticorps attaquant la thyroïde.

Les aliments riches en sélénium comprennent:

• œufs
• porc
• noix du Brésil
• thon et sardines
• boeuf
• poulet

bien que le corps excrète de faibles quantités de sélénium, des doses élevées chroniques peuvent s’accumuler dans les tissus du corps et entraîner une toxicité.,

Les noix du Brésil sont la source alimentaire la plus riche en sélénium. Puisque le sélénium varie largement dans les noix du Brésil, de 55mcg à 550mcg, il est souvent recommandé de ne pas consommer plus de sept noix du Brésil par semaine.

Il peut être conseillé aux personnes atteintes de thyroïdite de recourir à des suppléments de sélénium plutôt qu’à des sources alimentaires pour un apport en sélénium plus fiable.

Zinc

Le Zinc est un élément essentiel utilisé pour produire l’hormone thyroïdienne. Une étude de 2009 a montré que la prise de suppléments de zinc augmentait les niveaux d’hormones thyroïdiennes chez les personnes atteintes de goitres.,

les déficits en Zinc, comme l’iode, sont extrêmement rares dans les pays développés. Si vous souhaitez ajouter plus de zinc à votre alimentation, les aliments suivants sont d’excellentes sources:

• huîtres et crustacés
• boeuf
• poulet
• légumineuses telles que les lentilles et les haricots
• lait de vache

régime paléo

le régime paléo (parfois appelé régime de l’homme des cavernes) se concentre sur la consommation de ce que les humains ont mangé pendant la période paléolithique de l’évolution. L’accent est mis sur la nourriture de style” chasseur-cueilleur ».

le régime paléo est un régime très efficace contre la thyroïdite de Hashimoto., Il élimine les aliments qui peuvent déclencher une réaction auto-immune telles que:

• les grains
• laitiers
• les produits alimentaires transformés

Le régime paléo exclut également les légumineuses.

Les avantages anti-inflammatoires du régime paléo peuvent être obtenus en mangeant les aliments suivants:

• viande maigre
• poisson
• fruits de mer
• fruits
• légumes
• noix
• graines

régime sans Gluten

bien que les aliments contenant du gluten ne soient pas, pour certaines personnes, ces aliments peuvent déclencher une réponse auto-immune., Il en résulte une inflammation et une destruction des tissus.

Le Gluten fait partie de tous les produits à base de farine de blé, se trouve dans le seigle et l’orge et peut se cacher dans de nombreux aliments différents. Vous devriez éviter:

• blé
• l’orge
• cookies
• les gâteaux
• pizza
• pâtes
• pain

sans Gluten alternatives pour la commune aliments à base de farine sont disponibles, mais ils peuvent être coûteux. Si vous vivez avec la thyroïdite de Hashimoto, vous pouvez essayer le régime sans gluten et voir s’il améliore vos symptômes.,

régimes Végétariens et végétaliens

les Végétariens ne mangent pas de viande.

Les végétaliens ne mangent aucun produit d’origine animale, y compris:

• miel
• lait
• beurre
• œufs

ces régimes contribueraient à améliorer la réponse auto-immune impliquée dans la thyroïdite de Hashimoto. Ils réduisent également l’inflammation et favorisent la santé intestinale.,

cependant, sachez que les régimes végétariens et végétaliens peuvent vous laisser déficient en vitamines et minéraux importants tels que:

• acides gras oméga-3
• fer
• B-12
• vitamine D

Les suppléments devraient aider à équilibrer les carences nutritionnelles trouvées dans ce type de régime.,

Si vous choisissez d’essayer ce régime pour aider à améliorer votre santé thyroïdienne et intestinale, concentrez-vous sur l’introduction d’aliments entiers à base de plantes dans votre alimentation, comme:

• fruits
• légumes
• noix
• graines
• huiles végétales
• légumineuses comme les lentilles et les haricots
• légumes protéines comme le tofu et le tempeh, avec modération