Hashimoto ' s tiroidite Dieta

Ci sono nutrienti specifici che si dovrebbe essere regolarmente consumare per mantenere una tiroide sana e funzionale. I nutrienti principali sono:

  • iodio
  • selenio
  • zinco

Una dieta che ottimizza questi nutrienti è vitale per un piano di recupero complessivo. Il modo migliore per ottenere il fabbisogno giornaliero di questi minerali e sostanze nutritive è mangiare una dieta equilibrata. Se questo non è possibile, sono disponibili supplementi.,

Evitare di mangiare qualsiasi cibo entro 1 o 2 ore dall’assunzione di farmaci per la tiroide, poiché influisce sul modo in cui il farmaco viene assorbito nel corpo. Discutere sempre con il medico eventuali cambiamenti nella dieta o nei farmaci.

Inoltre, alcune diete sono pensate per essere benefiche per le persone con tiroidite di Hashimoto:

  • dieta paleo
  • dieta senza glutine
  • dieta vegetariana o vegana

Iodio

Lo iodio minerale è comune in una dieta occidentale perché è in alimenti come sale e pane., Per questo motivo, è raro che le persone nei paesi sviluppati siano carenti di iodio.

Ancora, è importante essere consapevoli dello iodio nella vostra dieta. Troppo poco iodio può causare gozzi in alcune persone. Troppo iodio può peggiorare l’ipotiroidismo. Lo iodio è vitale per la produzione di ormone tiroideo.,

Sotto la vostra supervisione di un medico, si può naturalmente aggiungere iodio per la vostra dieta mangiando ricca di iodio, alimenti come:

  • pesce
  • sale
  • prodotti lattiero-caseari
  • uova
  • prugne

prestare attenzione se si sceglie di mangiare cibi confezionati con iodio, come alghe, alghe, o gocce di iodio, come si può consumare troppo.

Selenio

La tiroide ha il più alto contenuto di selenio in tutto il corpo.

Uno studio ha trovato il trattamento del selenio per essere efficace per quelli con la tiroidite di Hashimoto, se usato da solo o congiuntamente alla levotiroxina., Secondo la Biblioteca Cochrane tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche per guidare il trattamento clinico utilizzando il selenio.

Un altro studio ha mostrato che le persone che vivono con la malattia che assumono integratori di selenio hanno mostrato una diminuzione del numero di anticorpi che attaccano la tiroide.

Gli alimenti ricchi di selenio includono:

  • uova
  • maiale
  • Noci del Brasile
  • tonno e sardine
  • manzo
  • pollo

Mentre il corpo espelle basse quantità di selenio, alte dosi croniche possono accumularsi nei tessuti del corpo e possono portare alla tossicità.,

Le noci del Brasile sono la fonte alimentare più ricca di selenio. Poiché il selenio varia ampiamente nelle noci del Brasile, da 55mcg a 550mcg, si consiglia spesso di consumare non più di sette noci del Brasile a settimana.

Quelli con tiroidite può essere consigliato di fare affidamento su selenio supplementare piuttosto che fonti di cibo per l’assunzione di selenio più affidabile.

Zinco

Lo zinco è un elemento essenziale utilizzato per produrre l’ormone tiroideo. Uno studio del 2009 ha dimostrato che l’assunzione di integratori di zinco ha aumentato i livelli di ormone tiroideo nelle persone con gozzo.,

I deficit di zinco, come lo iodio, sono estremamente rari nel mondo sviluppato. Se si desidera aggiungere più di zinco alla vostra dieta i seguenti alimenti sono fonti eccellenti:

  • ostriche e crostacei
  • carne di manzo
  • pollo
  • legumi come lenticchie e fagioli
  • il latte di mucca

Paleo dieta

La dieta paleo (a volte chiamato la dieta cavernicolo) si concentra sul mangiare ciò che l’uomo ha mangiato durante il periodo Paleolitico di evoluzione. Il focus è sul cibo in stile” hunter-and-gatherer”.

La dieta paleo è una dieta altamente efficace per la tiroidite di Hashimoto., Elimina gli alimenti che possono innescare una reazione autoimmune come:

  • cereali
  • latticini
  • alimenti altamente trasformati

La dieta paleo esclude anche i legumi.

La paleo dieta benefici anti-infiammatori possono essere raggiunti da mangiare i seguenti alimenti:

  • carne magra
  • pesce
  • pesce
  • frutta
  • verdure
  • dadi
  • semi

dieta priva di Glutine

Mentre gli alimenti contenenti glutine non sono la causa della tiroidite di Hashimoto, per alcune persone, tali alimenti possono innescare una risposta autoimmune., Ciò si traduce in infiammazione e distruzione dei tessuti.

Il glutine fa parte di ogni prodotto di farina di frumento, si trova nella segale e nell’orzo e può nascondersi in molti alimenti diversi. Si dovrebbe evitare:

  • grano
  • orzo
  • biscotti
  • torte
  • pizza
  • pasta
  • pane

Sono disponibili alternative senza glutine per i comuni alimenti a base di farina, anche se possono essere costosi. Se vivi con la tiroidite di Hashimoto, puoi provare la dieta priva di glutine e vedere se migliora i tuoi sintomi.,

Diete vegetariane e vegane

I vegetariani non mangiano carne.

I vegani non mangiano prodotti animali, tra cui:

  • miele
  • latte
  • burro
  • uova

Si dice che queste diete contribuiscano a migliorare la risposta autoimmune coinvolta nella tiroidite di Hashimoto. Riducono anche l’infiammazione e promuovono la salute dell’intestino.,

Tuttavia, essere consapevoli del fatto che vegetariani e diete vegane possono lasciare carenti di vitamine e minerali importanti come:

  • acidi grassi omega-3
  • ferro
  • B-12
  • vitamina D

gli Integratori dovrebbero aiutare a bilanciare le carenze nutrizionali trovato in questo tipo di dieta.,

Se si sceglie di provare questa dieta per aiutare a migliorare la vostra tiroide e la salute dell’intestino, concentrarsi su l’introduzione di tutto, alimenti a base vegetale nella vostra dieta come:

  • frutta
  • verdure
  • dadi
  • semi
  • oli vegetali
  • legumi come lenticchie e fagioli
  • verdure proteine come tofu e tempeh, moderazione

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