hay nutrientes específicos que debe consumir regularmente para mantener una tiroides saludable y funcional. La parte superior de nutrientes son:

• yodo
• selenio
• zinc

Una dieta optimización de estos nutrientes es vital para una recuperación total del plan. La mejor manera de obtener el requerimiento diario de estos minerales y nutrientes es comer una dieta equilibrada. Si esto no es posible, hay suplementos disponibles.,

evite comer cualquier alimento dentro de 1 a 2 horas de tomar el medicamento para la tiroides, ya que afecta la forma en que el medicamento se absorbe en el cuerpo. Siempre discuta cualquier cambio en su dieta o medicamento con su médico.

además, se cree que algunas dietas son beneficiosas para las personas con tiroiditis de Hashimoto:

• dieta paleo
• dieta sin gluten
• dieta vegetariana o vegana

yodo

El yodo mineral es común en una dieta occidental porque está en alimentos como la sal y el pan., Por esta razón, es poco común que las personas en los países desarrollados tengan deficiencia de yodo.

aún así, es importante ser consciente del yodo en su dieta. Muy poco yodo puede causar bocio en algunas personas. Demasiado yodo puede empeorar el hipotiroidismo. El yodo es vital para la producción de hormona tiroidea.,

bajo la supervisión de su médico, puede agregar yodo de forma natural a su dieta comiendo alimentos ricos en yodo, como:

• mariscos
• sal de mesa
• productos lácteos
• huevos
• ciruelas pasas

tenga cuidado si elige comer alimentos llenos de yodo, como algas marinas, algas marinas o gotas de yodo, ya que puede consumir demasiado.

selenio

la tiroides tiene el contenido más alto de selenio en todo el cuerpo.

un estudio encontró que el tratamiento con selenio es efectivo para aquellos con tiroiditis de Hashimoto, ya sea que se use solo o en combinación con levotiroxina., Sin embargo, según la Biblioteca Cochrane, se necesita más investigación para guiar el tratamiento clínico con selenio.

otro estudio mostró que las personas que viven con la enfermedad que toman suplementos de selenio han mostrado una disminución en el número de anticuerpos que atacan la tiroides.

Los alimentos ricos en selenio incluyen:

• huevos
• cerdo
• nueces de Brasil
• atún y sardinas
• carne de res
• pollo

mientras el cuerpo excreta bajas cantidades de selenio, las dosis altas crónicas se pueden acumular en los tejidos del cuerpo y pueden provocar toxicidad.,

Las nueces de Brasil son la fuente de alimento más rica en selenio. Dado que el selenio varía ampliamente en las nueces de Brasil, de 55mcg a 550mcg, a menudo se recomienda consumir no más de siete nueces de Brasil a la semana.

Se puede recomendar a las personas con tiroiditis que confíen en selenio suplementario en lugar de fuentes de alimentos para una ingesta de selenio más confiable.

Zinc

El Zinc es un elemento esencial utilizado para producir hormona tiroidea. Un estudio de 2009 mostró que tomar suplementos de zinc aumentó los niveles de hormona tiroidea en personas con bocio.,

los déficits de Zinc, como el yodo, son extremadamente infrecuentes en el mundo desarrollado. Si desea agregar más zinc a su dieta, los siguientes alimentos son excelentes fuentes:

• ostras y mariscos
• carne de res
• pollo
• legumbres como lentejas y frijoles
• leche de vaca

Dieta Paleo

la dieta paleo (a veces llamada dieta cavernícola) se centra en comer lo que los humanos comieron durante el período paleolítico de la evolución. La atención se centra en la comida estilo «cazador y recolector».

la dieta paleo es una dieta altamente efectiva para la tiroiditis de Hashimoto., Elimina alimentos que pueden desencadenar una reacción autoinmune como:

• granos
• lácteos
• alimentos altamente procesados

la dieta paleo también excluye las legumbres.

los beneficios antiinflamatorios de la dieta paleo se pueden lograr comiendo los siguientes alimentos:

• carne magra
• pescado
• mariscos
• fruta
• verduras
• frutos secos
• semillas

dieta sin Gluten

mientras que los alimentos que contienen gluten no son la causa de la tiroiditis de Hashimoto, para algunas personas, esos alimentos pueden desencadenar una respuesta autoinmune., Esto resulta en inflamación y destrucción de tejidos.

El Gluten es parte de todos los productos de harina de trigo, se encuentra en el centeno y la cebada, y puede esconderse en muchos alimentos diferentes. Debe evitar:

• trigo
• cebada
• galletas
• pasteles
• pizza
• pasta
• pan

hay alternativas sin Gluten para los alimentos comunes a base de harina, aunque pueden ser costosas. Si vives con tiroiditis de Hashimoto, puedes probar la dieta sin gluten y ver si mejora tus síntomas.,

dietas vegetarianas y veganas

los vegetarianos no comen carne.

Los veganos no comen ningún producto animal, incluyendo:

• miel
• leche
• mantequilla
• huevos

Se dice que estas dietas ayudan a mejorar la respuesta autoinmune involucrada en la tiroiditis de Hashimoto. También reducen la inflamación y promueven la salud intestinal.,

sin embargo, tenga en cuenta que las dietas vegetarianas y veganas pueden dejarlo deficiente en vitaminas y minerales importantes como:

• ácidos grasos omega-3
• hierro
• B-12
• vitamina D

Los suplementos deben ayudar a equilibrar las deficiencias nutricionales que se encuentran en este tipo de dieta.,

si elige probar esta dieta para ayudar a mejorar su salud tiroidea e intestinal, enfóquese en introducir alimentos integrales a base de plantas en su dieta como:

• frutas
• verduras
• nueces
• semillas
• aceites vegetales
• legumbres como lentejas y frijoles
• proteínas vegetales como tofu y tempeh, con moderación