Există anumite substanțe nutritive ar trebui să fie în mod regulat consumatoare de a menține un aspect sănătos și funcțional tiroidian. Nutrienții de top sunt:

• iod
• seleniu
• zinc

o dietă care optimizează acești nutrienți este vitală pentru un plan general de recuperare. Cel mai bun mod de a obține cerința zilnică a acestor minerale și nutrienți este să consumați o dietă echilibrată. Dacă acest lucru nu este posibil, suplimentele sunt disponibile.,evitați consumul de alimente în decurs de 1 până la 2 ore de la administrarea medicamentelor tiroidiene, deoarece afectează modul în care medicamentul este absorbit în organism. Discutați întotdeauna cu medicul dumneavoastră orice modificare a dietei sau a medicamentelor.în plus, unele diete sunt considerate a fi benefice pentru persoanele cu tiroidită Hashimoto:

• dieta paleo
• dieta fără gluten
• dieta vegetariană sau vegană

iod

iodul mineral este obișnuit într-o dietă occidentală, deoarece este în alimente precum sarea și pâinea., Din acest motiv, este neobișnuit ca persoanele din țările dezvoltate să aibă deficit de iod.totuși ,este important să fii conștient de iodul din dieta ta. Prea puțin iod poate provoca goiters la unii oameni. Prea mult iod poate înrăutăți hipotiroidismul. Iodul este vital pentru producerea hormonului tiroidian.,

Sub supravegherea medicului, puteți adăuga în mod natural de iod in dieta ta prin consumul de iod alimente bogate, cum ar fi:

• fructe de mare
• sare de masă
• produse lactate
• oua
• prune uscate

Fii atent, dacă alegeți să mănânce alimente ambalate cu iod, cum ar fi alge marine, varec, sau picături de iod, ca poate consuma prea mult.

seleniu

tiroida are cel mai mare conținut de seleniu din întregul corp. un studiu a constatat că tratamentul cu seleniu este eficient pentru cei cu tiroidită Hashimoto, indiferent dacă este utilizat singur sau în asociere cu levotiroxină., Potrivit Bibliotecii Cochrane, cu toate acestea, sunt necesare mai multe cercetări pentru a ghida tratamentul clinic folosind seleniu.un alt studiu a arătat că persoanele care trăiesc cu boala care iau suplimente de seleniu au arătat o scădere a numărului de anticorpi care atacă tiroida.

Alimente bogate în seleniu includ:

• oua
• carne de porc
• nuci de Brazilia
• ton și sardine
• carne
• pui

în Timp ce corpul nu elimina cantități mici de seleniu, cronică de doze mari poate construi în țesuturile organismului și poate duce la toxicitate.,nucile braziliene sunt cea mai bogată sursă alimentară de seleniu. Deoarece seleniul variază foarte mult în nuci de Brazilia, de la 55mcg la 550mcg, este adesea recomandat să nu consumi mai mult de șapte nuci de Brazilia pe săptămână. cei cu tiroidită pot fi sfătuiți să se bazeze mai degrabă pe seleniu suplimentar decât pe surse alimentare pentru un aport mai fiabil de seleniu.

zincul

zincul este un element esențial utilizat pentru producerea hormonului tiroidian. Un studiu din 2009 a arătat că administrarea suplimentelor de zinc a crescut nivelul hormonilor tiroidieni la persoanele cu goiters.,deficitele de Zinc, cum ar fi iodul, sunt extrem de neobișnuite în lumea dezvoltată. Dacă doriți să adăugați mai mult zinc la dieta ta, următoarele alimente sunt surse excelente:

• stridii și scoici
• carne
• pui
• legume, cum ar fi linte și fasole
• lapte de vacă

dieta Paleo

dieta paleo (uneori numit dieta caveman) se concentrează pe consumul de ceea ce oamenii au mâncat în timpul Paleoliticului perioadă de evoluție. Accentul se pune pe mâncarea în stil” vânător și culegător”.dieta paleo este o dietă foarte eficientă pentru tiroidita lui Hashimoto., Elimină alimentele care pot declanșa o reacție autoimună, cum ar fi:

• cereale
• lactate
• alimente foarte procesate

dieta paleo exclude și legumele.

dieta paleo are beneficii anti-inflamatorii poate fi realizat prin consumul următoarelor alimente:

• carne slabă
• peste
• fructe de mare
• fructe
• legume
• nuci
• semințe

dieta fara Gluten

în Timp ce alimentele care conțin gluten nu sunt cauza de tiroidita lui Hashimoto, pentru unii oameni, aceste alimente pot declanșa un răspuns autoimun., Aceasta duce la inflamație și distrugerea țesuturilor.glutenul face parte din fiecare produs din făină de grâu, se găsește în secară și orz și se poate ascunde în multe alimente diferite. Ar trebui să evitați:

• grâu
• orz
• fursecuri
• prăjituri
• pizza
• paste
• pâine

alternative fără Gluten pentru alimentele obișnuite pe bază de făină sunt disponibile, deși pot fi scumpe. Dacă trăiți cu tiroidita Hashimoto, puteți încerca dieta fără gluten și puteți vedea dacă vă îmbunătățește simptomele.,

diete vegetariene și vegane

vegetarienii nu mănâncă carne. veganii nu mănâncă niciun produs de origine animală, inclusiv:

• miere
• lapte
• unt
• ouă

se spune că aceste diete ajută la îmbunătățirea răspunsului autoimun implicat în tiroidita Hashimoto. De asemenea, reduc inflamația și promovează sănătatea intestinului.,

cu toate Acestea, să fie conștienți de faptul că dietele vegetariene și vegane pot lăsa deficitare în vitamine și minerale importante, cum ar fi:

• omega-3 acizi grași
• de fier
• B-12
• vitamina D

Suplimentele ar trebui să ajuta la echilibrarea deficiențelor nutriționale găsit în acest tip de dieta.,dacă alegeți să încercați această dietă pentru a vă îmbunătăți sănătatea tiroidei și a intestinului, concentrați-vă pe introducerea alimentelor întregi, pe bază de plante, în dieta dvs., cum ar fi:

• fructe
• legume
• nuci
• semințe
• uleiuri vegetale
• leguminoase precum lintea și fasolea
• legume proteine precum tofu și tempeh, cu moderație

>