Il y a quelque temps, j’ai publié une théorie selon laquelle l’épidémie de troubles du sommeil vient du fait que certains humains sont naturellement nocturnes.

environ six mois après avoir formé cette théorie, je suis de nouveau tombé dans des schémas de sommeil qui pourraient être considérés comme « normaux” – je me suis couché vers 9h00 ou 9h30 la nuit et je me suis levé à 6h00 tous les matins.

cela m’a amené à croire que mes problèmes d’insomnie toute ma vie (ou, plus exactement, d’hyposomnie) pourraient simplement être le résultat d’un stress excessif et d’une dépression clinique.,

le retour à l’horaire « normal” est survenu dans la foulée de la rencontre d’une nouvelle personne importante dans ma vie, que j’ai épousée plus tard. Pendant près d’un an, dormir à des heures normales a très bien fonctionné pour moi – dans le passé, les épisodes de sommeil nocturne normal ne duraient que quelques semaines, tout au plus quelques mois.

Cette longue période a suscité l’espoir que cela pourrait être réel, que je pourrais peut-être vivre comme un membre diurne normal de la société. Cela a pris fin il y a environ 18 mois, et je suis de nouveau confronté à la réalité que je ne peux plus ignorer – je suis, et je le serai probablement toujours, une créature nocturne.,

mon mari annonce maintenant avec émotion à sa famille et à ses amis qu’il a épousé un vampire. Pendant les nuits, je suis éveillé et exceptionnellement productif avec le travail. Une fois que le soleil se lève, mon corps s’arrête.

chaque matin et après-midi est une lutte pour la productivité, mais au moment où l’obscurité tombe, la somnolence disparaît et il est temps de vivre. Le seul vrai sommeil sonore vient avec le soleil de midi.,

à propos du Syndrome de la Phase de sommeil retardée

les somnifères ne fonctionnent pas, le lait chaud et un bain moussant relaxant ne fonctionnent pas, et rien de moins qu’un solide coup sur la tête est susceptible de fonctionner au moment où le reste de la famille va se coucher.

Son familier? Imaginez ma surprise quand j’ai réalisé que des organisations et des institutions prestigieuses connaissent cet ensemble exact de symptômes – des endroits comme la Cleveland Clinic, la Mayo Clinic et L’American Sleep Association. Ils l’appellent syndrome de phase de sommeil retardé, également communément appelé trouble de phase de sommeil retardé.,

Le syndrome de la phase retardée du sommeil est décrit comme un problème principalement chez les adolescents et les jeunes adultes. Ce groupe particulier a un pourcentage beaucoup plus élevé de personnes qui restent debout jusqu’au petit matin et dorment jusqu’au début de l’après-midi.

un tel verbiage – et, je pense, de telles données – suggère une très forte corrélation entre le mode de vie et le syndrome de la phase de sommeil retardée. Cela peut, peut-être, occulter ce qui est probablement un pourcentage relativement très faible de personnes dont les cycles de sommeil ne peuvent pas être expliqués par le mode de vie.,

traitements du Syndrome de la Phase de sommeil retardée

plusieurs traitements sont suggérés pour le syndrome de la phase de sommeil retardée, y compris un processus consistant à repousser l’horaire de sommeil de quelques heures tous les deux jours, en cessant d’avancer une fois les heures souhaitées atteintes.

un autre suggère simplement de choisir un horaire et de s’y tenir, en enfer ou en haute mer. Ce n’est pas le travail? De nombreux experts suggèrent que vous n’essayez pas assez fort, ou que vous n’êtes pas assez engagé à votre horaire normal.,

d’autres options de traitement peuvent inclure la luminothérapie pour essayer de « remettre” votre horloge interne à son horaire diurne « normal”, éventuellement en conjonction avec des suppléments de mélatonine pour aider à réajuster votre rythme circadien.

syndrome de la phase de sommeil retardée ou nocturne?

ils disent que les phases de sommeil anormales pendant trois mois ou plus constituent un trouble ou un syndrome. Cela peut signifier dormir et se réveiller trop tôt, trop tard, autour des changements de swing, ou tout en s’adaptant à de nouveaux fuseaux horaires.

Ce sont toutes des formes de troubles du rythme circadien., Trois mois constitute que constitue donc une vie de cycles de sommeil anormaux?

que se passe-t-il lorsque, quel que soit le fuseau horaire ou les thérapies lumineuses, le soleil déclenche toujours le sommeil et la lumière de la Lune et des étoiles déclenche une activité accrue? La plupart du monde l  » appelle encore un trouble-mais alors, combien d « étiquettes ont été données à des traits normaux chez l » homme, mais pas  » normalité dominante?”

C’est là que ma ligne de pensée atteint toujours une impasse., La communauté scientifique et la plupart du monde ont provisoirement commencé à examiner la possibilité, mais peu, à part ceux qui ont lutté contre la nuit (ou qui se rendent peut-être simplement compte qu’ils n’ont pas réellement de trouble), semblent penser que cela peut arriver.

ce n’est pas une question de corps ne sachant pas quand le soleil est dehors et quand il ne l’est pas (un problème souvent associé aux personnes qui travaillent à l’intérieur loin des fenêtres pendant de longues périodes de temps), c’est le corps qui réagit au soleil de la même manière que les experts disent qu’il,

mettons cela un peu en perspective. Je vis dans le Wyoming, dans les montagnes des États-Unis. En été, les journées s’étirent jusqu’à 9h30 la nuit et le soleil se lève à nouveau vers 6h00 du matin.

tout au long de l’hiver, le soleil peut ne pas se lever avant 8h30 ou 9h00 du matin et il disparaîtra à nouveau à 4h30 de l’après-midi., Selon l’ordre naturel des troubles du rythme circadien, en particulier en supposant que quelqu’un subisse une luminothérapie tout au long de ces changements saisonniers, les cycles de sommeil et d’Alerte ne devraient pas changer de manière significative si le mode de vie reste le même – pourtant, en été, je suis alerte et productive vers 22h00, alors que l’hiver voit cette même productivité alerte vers 17h00, et cela mis à part le trouble affectif saisonnier compliquant les choses.

à L’Alaska Sleep Clinic, nous comprenons que les nuits sombres et hivernales peuvent être difficiles pour beaucoup, et même causer de graves symptômes de dépression chez d’autres., Parce que la dépression est souvent liée à des troubles du sommeil, nous voulons vous aider à obtenir le meilleur traitement possible pour vos troubles. Si vous pensez que vous, ou un être cher, pouvez avoir un trouble affectif saisonnier, n’hésitez pas à nous contacter pour tous vos besoins liés au sommeil, et commencez votre chemin vers une vie plus heureuse et plus saine.

à propos de l’auteur: Mary Jones est une amoureuse du livre et un écrivain merveilleux dans la société Buy Essay Online. Elle vit en Californie. Marie étudié en cours d’écriture créative. Son passe-temps préféré est le dessin avec ses enfants.