há algum tempo, eu postei uma teoria de que a epidemia de distúrbios do sono vem do fato de que alguns humanos são naturalmente noturnos.cerca de seis meses depois de formar essa teoria, eu mais uma vez caí em padrões de sono que poderiam ser considerados “normais” – eu fui para a cama por volta das 9:00 ou 9:30 da noite e me levantei às 6:00 todas as manhãs.isto levou-me a acreditar que talvez os meus problemas ao longo da vida com insónia (ou, mais precisamente, hiposomnia) poderiam ser apenas o resultado de stress excessivo e depressão clínica.,

O Retorno ao horário “normal” veio na sequência de conhecer uma nova pessoa significativa na minha vida, com quem mais tarde me casei. Durante quase um ano, dormir em horas normais funcionou muito bem para mim-no passado, os períodos normais de sono noturno duraram apenas algumas semanas, no máximo alguns meses.este longo trecho suscitou esperanças de que pudesse ser real, que talvez eu pudesse viver como um membro diurno normal da sociedade. Isso terminou há cerca de 18 meses, e estou mais uma vez diante da realidade que não posso mais ignorar – sou, e provavelmente sempre serei, uma criatura noturna.,o meu marido anuncia carinhosamente à família e amigos que se casou com um vampiro. Durante as noites eu estou bem acordado e excepcionalmente produtivo com o trabalho. Assim que o sol nascer, o meu corpo fecha-se.todas as manhãs e tardes é uma luta pela produtividade, mas no momento em que a escuridão cai a sonolência desaparece e é hora de viver. O único sono sonoro verdadeiro vem com o sol do Meio-dia.,sobre a síndrome da fase tardia do sono os comprimidos para dormir não funcionam, o leite quente e um banho relaxante no banho de espuma não funcionam, e nada menos que um forte golpe na cabeça é provável que funcione no momento em que o resto da família vai para a cama.parece-te familiar? Imagine minha surpresa quando percebi que organizações e instituições de prestígio conhecem esse conjunto exato de sintomas – lugares como a Clínica Cleveland, a Clínica Mayo e a Associação Americana do sono. Chamam-lhe síndrome da fase do sono retardado, também conhecido como distúrbio da fase do sono retardado.,a síndrome de fase tardia do sono é descrita principalmente como um problema de adolescentes e adultos jovens. Este grupo em particular tem uma porcentagem muito maior de pessoas que ficam acordados até as primeiras horas da manhã e dormem até as primeiras horas da tarde.tais verbias – e, suspeito, tais dados-sugerem uma forte correlação de estilo de vida com a síndrome da fase de sono tardia. Isto pode, talvez, obscurecer o que é provavelmente uma percentagem relativamente pequena de pessoas cujos ciclos de sono não podem ser explicados pelo estilo de vida.,vários tratamentos são sugeridos para a síndrome da fase tardia do sono, incluindo um processo de empurrar o horário do sono para a frente um par de horas a cada dois dias, deixando de empurrar para a frente uma vez que as horas desejadas são alcançadas.

outro sugere simplesmente escolher um horário e mantê-lo, Venha o inferno ou água alta. Isto não funciona? Muitos especialistas sugerem que não está a esforçar-se o suficiente, ou que não está comprometido o suficiente com o seu horário normal.,outras opções de tratamento podem incluir terapia de luz para tentar ” re-ajustar “o seu relógio interno ao seu horário diurno” normal”, possivelmente em conjunto com suplementos de melatonina para ajudar a re-ajustar o seu ritmo circadiano.síndrome de fase tardia do sono ou Nocturnalidade?dizem que as fases anormais do sono durante três meses ou mais constituem um distúrbio ou síndrome. Isso pode significar Dormir e acordar muito cedo, muito tarde, em torno de turnos de balanço, ou ao ajustar-se a novos fusos horários.estas são todas as formas de perturbação do ritmo circadiano., Três meses … o que, então, uma vida de ciclos de sono anormais constitui?o que acontece quando, independentemente do fuso horário ou das terapias de luz, o sol despoleta sempre o sono e a luz da lua e das estrelas desencadeia uma actividade acrescida? A maioria do mundo ainda o chama de desordem-mas, então, quantos rótulos foram dados a traços que são normais em humanos, mas não “normalidade mainstream?”

é aqui que a minha linha de pensamento sempre atinge um beco sem saída., A comunidade científica e a maior parte do mundo começou tentativamente a olhar para a possibilidade, mas poucos além daqueles que têm lutado com o ser noturno (ou possivelmente estão apenas percebendo que eles não têm realmente uma desordem) parecem pensar que isso pode acontecer.

Esta não é uma questão de o corpo não saber quando o sol está fora e quando não é (um problema, muitas vezes, associado com as pessoas que trabalham dentro de casa, longe de janelas por longos períodos de tempo), é o corpo responder ao sol da mesma forma que os especialistas dizem que deve ser de responder para o escuro.,vamos pôr isto em perspectiva um pouco. Vivo no Wyoming, nas Montanhas dos EUA. Durante o verão, os dias se estendem até as 9:30 da noite e o sol nasce novamente por volta das 6:00 da manhã.durante todo o inverno, o sol só pode nascer às 8:30 ou 9:00 da manhã e desaparecerá novamente às 4:30 da tarde., Pela ordem natural dos distúrbios do ritmo circadiano, especialmente supondo que alguém está passando por uma terapia de luz ao longo destas alterações sazonais, o sono e alerta ciclos não deve alterar significativamente se o estilo de vida permanece o mesmo, mas no verão eu estou alerta e produtiva em torno de 10:00, enquanto que no inverno, vê-se que mesmo alerta de produtividade em torno de 5:00, e que além do Transtorno Afetivo Sazonal complicar as coisas.na clínica de sono do Alasca entendemos que as noites escuras de inverno podem ser difíceis para muitos, e até mesmo causar sintomas graves de depressão em outros., Porque a depressão está muitas vezes ligada a distúrbios do sono, queremos ajudá-lo a obter o melhor tratamento para os seus distúrbios possível. Se você acha que você, ou um ente querido, pode ter transtorno afetivo sazonal, sinta-se livre para nos contatar para qualquer uma de suas necessidades relacionadas com o sono, e começar a caminho de uma vida mais feliz e saudável.

sobre o autor: Mary Jones é uma amante de livros e escritora maravilhosa na Buy Essay Online company. Ela vive na Califórnia. Mary estudou cursos de Escrita Criativa. Seu hobby favorito é desenhar com seus filhos.