Cuando se trata de su frecuencia cardíaca, es un poco como la velocidad de su automóvil. Lo que quieres no es demasiado rápido, ni demasiado lento, ni demasiado errático. De hecho, la mayoría de las veces, el ritmo cardíaco y el ritmo cardíaco no son cosas en las que deba pensar. Y a menos que algo inusual esté pasando, es probable que no seas completamente consciente de lo que está haciendo tu corazón.,

la frecuencia cardíaca es importante porque la función del corazón es muy importante. El corazón circula oxígeno y sangre rica en nutrientes por todo el cuerpo. Cuando no funciona correctamente, casi todo se ve afectado. La frecuencia cardíaca es fundamental para este proceso porque la función del corazón (llamada «gasto cardíaco») está directamente relacionada con la frecuencia cardíaca y el volumen del accidente cerebrovascular (la cantidad de sangre bombeada con cada latido).

frecuencia cardíaca Normal

una frecuencia cardíaca normal generalmente se indica como 60 a 100 latidos por minuto., Más lento que 60 es bradicardia («corazón lento»); más rápido que 100 es taquicardia («corazón rápido»). Pero algunos expertos creen que una frecuencia cardíaca ideal en reposo está más cerca de 50 a 70. Independientemente de lo que se considere normal, es importante reconocer que una frecuencia cardíaca saludable variará dependiendo de la situación.

te mostramos cómo determinar tu frecuencia cardíaca. Primero, Encuentra tu pulso. El lado del cuello o la parte delantera de la muñeca son los puntos más fáciles. Luego, cuenta el número de latidos en 30 segundos. Duplica este número y esa es tu frecuencia cardíaca.,

además de calcular su frecuencia cardíaca, sentir su pulso puede darle una idea de si el ritmo es regular, irregular o una mezcla de ambos.

frecuencia cardíaca lenta

entre las personas sanas, una frecuencia cardíaca lenta puede deberse a:

• estar físicamente en forma
• Un medicamento, como propranolol o metoprolol
• sueño (aunque la frecuencia cardíaca puede aumentar durante la etapa REM del sueño).,

por otro lado, una frecuencia cardíaca lenta puede ser un signo de enfermedad, como:

• ataque cardíaco u otra enfermedad cardíaca (como «síndrome del seno enfermo»)
• ciertas infecciones (incluida la enfermedad de Lyme o la fiebre tifoidea)
• altos niveles de potasio en la sangre (hiperpotasemia)
• una glándula tiroides poco activa.,

frecuencia cardíaca rápida

Las personas sanas pueden tener una frecuencia cardíaca rápida porque están

• haciendo ejercicio, especialmente si es riguroso o está asociado con deshidratación
• nervioso o excitado — mientras que una frecuencia cardíaca superior a 100 podría considerarse «anormal», es completamente esperado si un tigre se dirige hacia ti
• usando un estimulante, como cafeína o cocaína
• embarazada.,

Las enfermedades asociadas con una frecuencia cardíaca rápida incluyen:

• La mayoría de las infecciones o casi cualquier causa de fiebre
• problemas cardíacos, por ejemplo, miocardiopatía (en la que se reduce la función de bombeo del corazón), fibrilación auricular o taquicardia ventricular
• ciertos medicamentos (como un EpiPen)
• niveles bajos de potasio en la sangre (hipopotasemia)
• glándula o demasiada medicación para la tiroides
• anemia
• asma u otros problemas respiratorios.,

frecuencia cardíaca y ejercicio

las pautas de ejercicio a menudo sugieren ejercicio moderado a riguroso durante 20 a 30 minutos por día, pero ¿cómo sabe si su ejercicio en particular califica? Puedes usar tu frecuencia cardíaca como una medida de la intensidad del ejercicio.

El ejercicio riguroso aumentará su frecuencia cardíaca a 70% a 80% de su frecuencia cardíaca máxima. ¿Cuál es tu frecuencia cardíaca máxima? Resta tu edad de 220. Entonces, para una persona de 50 años, 170 es la frecuencia cardíaca máxima. Multiplique ese número por 0.7 a 0.8 para estimar el rango del 70% al 80%., Para esta persona de 50 años, el rango sería de 119 a 136.

¿cuándo debe preocuparse por su frecuencia cardíaca?

algunas personas nunca notan la frecuencia o el ritmo de su corazón, mientras que otras notan cada irregularidad menor (a veces llamada «latido omitido» o latido temprano, que sucede en todos nosotros). En ausencia de síntomas (ver más abajo), eso no es una indicación de problemas. Se puede descubrir una frecuencia o ritmo anormal durante un examen físico, ECG u otras pruebas, incluso en personas sanas que no tienen síntomas.,

los síntomas comunes de una frecuencia cardíaca lenta incluyen:

• fatiga
• mareos, aturdimiento, desmayos o casi desmayos
• confusión
• incapacidad para hacer ejercicio.

los síntomas comunes de una frecuencia cardíaca rápida incluyen:

• fatiga
• mareos, aturdimiento, desmayos o casi desmayos
• palpitaciones, o una sensación de palpitación o aleteo en el pecho
• sensación de aceleración del corazón
• Dificultad para respirar
• dolor u opresión en el pecho.,

como puede ver, algunos de estos síntomas se superponen, y muchos pueden ser causados por cosas que no sean un problema de frecuencia cardíaca. Si tiene preguntas o inquietudes sobre su frecuencia cardíaca, hable con su médico. Él o ella puede ayudarlo a resolver esto y recomendar pruebas o seguimiento si es necesario.

— Robert H. Shmerling, MD

imagen: jovanmandic/Getty Images

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