Quand il s’agit de votre fréquence cardiaque, c’est un peu comme la vitesse de votre voiture. Ce que vous voulez n’est pas trop rapide, pas trop lent, et pas trop erratique. En fait, la plupart du temps, le rythme cardiaque et le rythme ne sont pas des choses que vous devez penser. Et à moins que quelque chose d’inhabituel ne se passe, vous êtes probablement complètement inconscient de ce que fait votre cœur.,

la fréquence cardiaque est importante parce que la fonction du cœur est si importante. Le cœur fait circuler de l’oxygène et du sang riche en nutriments dans tout le corps. Quand il ne fonctionne pas correctement, à peu près tout est affecté. La fréquence cardiaque est au cœur de ce processus car la fonction du cœur (appelée « débit cardiaque ») est directement liée à la fréquence cardiaque et au volume de l’AVC (la quantité de sang pompée à chaque battement).

fréquence cardiaque Normale

Un rythme cardiaque normal est habituellement indiqué que 60 à 100 battements par minute., Plus lent que 60 est la bradycardie (« cœur lent »); plus rapide que 100 est la tachycardie (« cœur rapide »). Mais certains experts estiment qu’une fréquence cardiaque au repos idéale est plus proche de 50 à 70. Indépendamment de ce qui est considéré comme normal, il est important de reconnaître qu’une fréquence cardiaque saine varie en fonction de la situation.

Voici comment déterminer votre fréquence cardiaque. D’abord, Trouvez votre pouls. Le côté du cou ou l’avant du poignet sont les endroits les plus faciles. Ensuite, comptez le nombre de battements en 30 secondes. Doublez ce nombre et c’est votre fréquence cardiaque.,

en plus de calculer votre fréquence cardiaque, sentir votre pouls peut vous donner une idée de si le rythme est régulier, irrégulier ou un mélange des deux.

Fréquence cardiaque lente

chez les personnes en bonne santé, une fréquence cardiaque lente peut être due à:

• être en forme physique
• Un médicament, tel que le propranolol ou le métoprolol
• Le sommeil (bien que la fréquence cardiaque puisse augmenter pendant la phase REM du sommeil).,

d’autre part, une fréquence cardiaque lente peut être un signe de maladie, comme:

• crise cardiaque ou autre maladie cardiaque (comme le « syndrome des sinus malades »)
• certaines infections (y compris la maladie de Lyme ou la fièvre typhoïde)
• taux élevés de potassium dans le sang (hyperkaliémie)
• une glande thyroïde sous-active.,

Fréquence cardiaque rapide

les personnes en bonne santé peuvent avoir une fréquence cardiaque rapide parce qu’elles font

• de l’exercice, surtout si c’est rigoureux ou associé à la déshydratation
• nerveux ou excité — alors qu’une fréquence cardiaque supérieure à 100 peut être considérée comme « anormale », elle est tout à fait attendue si un tigre se dirige vers vous
• en utilisant un stimulant, comme la caféine ou la cocaïne
• enceinte.,

Les maladies associées à une fréquence cardiaque rapide comprennent:

• la plupart des infections ou à peu près n’importe quelle cause de fièvre
• problèmes cardiaques, par exemple cardiomyopathie (dans laquelle la fonction de pompage du cœur est réduite), fibrillation auriculaire ou tachycardie ventriculaire
• certains médicaments (comme un EpiPen)
• faibles niveaux de potassium dans glande thyroïde ou trop de médicaments pour la thyroïde
• anémie
• asthme ou autres troubles respiratoires.,

Fréquence cardiaque et exercice

les directives d’exercice suggèrent souvent un exercice modéré à rigoureux pendant 20 à 30 minutes par jour, mais comment savoir si votre exercice particulier est admissible? Vous pouvez utiliser votre fréquence cardiaque comme une mesure de l’intensité de l’exercice.

un exercice rigoureux augmentera votre fréquence cardiaque de 70% à 80% de votre fréquence cardiaque maximale. Quelle est votre fréquence cardiaque maximale? Juste soustraire votre âge de 220. Ainsi, pour une personne de 50 ans, 170 est la fréquence cardiaque maximale. Multipliez ce nombre par 0,7 à 0,8 pour estimer la fourchette de 70% à 80%., Pour ces 50 ans, la fourchette serait de 119 à 136.

Quand devriez-vous vous soucier de votre fréquence cardiaque?

certaines personnes ne remarquent jamais la fréquence ou le rythme de leur cœur, tandis que d’autres remarquent chaque irrégularité mineure (parfois appelée « battement sauté » ou battement précoce, ce qui se produit en chacun de nous). En l’absence de symptômes (voir ci-dessous), ce n’est pas une indication de problème. Un taux ou un rythme anormal peut être découvert lors d’un examen physique, D’un ECG ou d’autres tests, même chez les personnes en bonne santé qui ne présentent aucun symptôme.,

Les symptômes courants d’une fréquence cardiaque lente comprennent:

• fatigue
• vertiges, étourdissements, évanouissements ou quasi évanouissements
• confusion
• incapacité à faire de l’exercice.

Les symptômes courants d’une fréquence cardiaque rapide comprennent:

• fatigue
• vertiges, étourdissements, évanouissements ou quasi-évanouissements
• palpitations, ou sensation de battre ou de battre dans la poitrine
• sentir votre cœur battre
• essoufflement
• douleur ou oppression thoracique.,

Comme vous pouvez le voir, certains de ces symptômes se chevauchent, et beaucoup peuvent être causés par autre chose qu’une fréquence cardiaque de problème. Si vous avez des questions ou des préoccupations concernant votre fréquence cardiaque, parlez-en à votre médecin. Elle ou il peut vous aider à résoudre ce problème et recommander des tests ou un suivi si nécessaire.

— Robert H. Shmerling, MD

Image: jovanmandic/Getty Images

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