en el Interior: 25 edificante cotizaciones de preocupación y un plan especial para que usted consiga sus preocupaciones bajo control. De una vez por todas. Necesitas esto.
Aquí está la brutal verdad sobre la preocupación:
Hay demasiadas personas en el mundo que sufren de este hábito destructivo., En realidad, 40 millones de personas solo en los Estados Unidos sufren.
bueno, para.
si fuera tan fácil
Si eres serio y estás harto de preocuparte por controlar nuestra vida, necesitas poner en marcha un plan para recuperar tu vida.
de lo contrario, estás tomando el enfoque de pesca sin cebo: colgando una línea vacía en el agua, esperando que algo muerda.
bueno hoy, voy a inspirarte con 25 de las mejores citas de worrying. Estas citas lo motivarán, y luego tengo un plan especial a continuación que casi garantiza que dejará de preocuparse para siempre.,
se Atreven a Soñar
a todos Nos preocupa, todos y cada uno de nosotros. Los niños, el trabajo, las relaciones, la salud, las cargas financieras: todas estas cosas pueden causar un temor inconmensurable. Deje de dejar que la preocupación lo controle, en su lugar use este libro de trabajo gratuito de preocupaciones para volver a tener el día mágico que sabe que puede tener.,
25 Edificante Cotizaciones de Preocuparse
1. «La preocupación a menudo le da a una pequeña cosa una gran sombra» – proverbio Sueco
‘ si quieres probar tu memoria, trata de recordar lo que te preocupaba hace un año hoy.»- E. Joseph CossmanClick To Tweet
3., «Cuando miro hacia atrás en todas estas preocupaciones, recuerdo la historia de un anciano que dijo en su lecho de muerte que había tenido muchos problemas en su vida, la mayoría de los cuales nunca ocurrieron.»— Winston Churchill
4. «La gente se apega a sus cargas a veces más de lo que las cargas se apegan a ellos.»- George Bernard Shaw
5. «Nuestra fatiga a menudo no es causada por el trabajo, sino por la preocupación, la frustración y el resentimiento» – Dale CarnegieClick To Tweet
6., «El error más grande que puedes cometer en la vida es estar continuamente temiendo que cometas uno.»- Elbert Hubbard
7. «Un día de preocupante es más agotador que un día de trabajo» – John Lubbock
8. «La preocupación nunca roba mañana de su dolor, solo socava hoy de su alegría.»- Leo F. Buscaglia
9. «La preocupación es la corriente de miedo que fluye a través de la mente. Si se anima, corta un canal en el que todos los demás pensamientos son drenados.»- Arthur Somers Roche
10., ‘Si tratas cada situación como un asunto de vida o muerte, morirás muchas veces’ – Dean SmithClick para tuitear
Lectura Recomendada: ansioso por nada – encontrando la calma en un mundo caótico
11. «Que las aves de preocupación y cuidado vuelen sobre tu cabeza, esto no puedes cambiar, pero que construyan nidos en tu cabello, esto puedes prevenir.»- Proverbio Chino.
12. «La preocupación es como una mecedora; te da algo que hacer pero nunca te lleva a ninguna parte.»- Emma Bombeck
13., «Hay una gran diferencia entre preocupación y preocupación. Una persona preocupada ve un problema, y una persona preocupada resuelve un problema.»- Harold Stephen
14. «La regla número uno es no sudar las cosas pequeñas, la regla número dos es, todas son cosas pequeñas.»- Robert Elliot.
15. «Si te preguntas Cuál es la clave más importante para la longevidad, tendría que decir que es evitar la preocupación, el estrés y la tensión. Y si no me lo preguntaras, aún tendría que decirlo.»- George F. Burns
16., «Preocúpate un poco cada día y en tu vida perderás un par de años. Si algo está mal, arréglalo si puedes. Pero entrénate para no preocuparte. La preocupación nunca arregla nada.- Mary Hemingway.
17. «Lo que sea que vaya a pasar, sucederá, nos preocupemos o no.»– Ana Monnar
18. «Arrastra tus pensamientos lejos de tu troubles…by las orejas, por los talones, o cualquier otra forma de manejarlo.»- Mark Twain
19., «Solo hay un camino hacia la felicidad y es dejar de preocuparnos por cosas que están más allá del poder de nuestra voluntad.»- Epictetus
20. «Dejemos que nuestra preocupación avanzada se convierta en pensamiento y planificación avanzados.»- Winston Churchill
21. ¿De qué sirve preocuparse? Nunca valió la pena, así que empaca tus problemas en tu viejo Kit-bag, y Sonríe, Sonríe, Sonríe’ – George AsafClick To Tweet
22. «Así que no te preocupes por el mañana, porque el mañana traerá sus propias preocupaciones. Los problemas de hoy son suficientes por hoy.»- Mateo 6:25-34
23. «No anticipar problemas, o preocuparse por lo que nunca puede suceder., Manténgase a la luz del sol.»– Benjamin Franklin
24. «No son las preocupaciones de hoy, sino las preocupaciones de mañana, las que agobian al hombre.»- George MacDonald
25. «Cuánto dolor nos han costado, los males que nunca han ocurrido.’- Thomas JeffersonClick para tuitear
Worry Action Plan
ahora:
como prometí, tengo algo para ti. ¿Y si pudieras eliminar tus preocupaciones y controlar la ansiedad?
¿alguna vez has considerado escribir tus preocupaciones?,
lo sé, lo sé, Te Estoy pidiendo que te concentres en algo que estás tratando de evitar.
Pero:
Esta es la técnica más grande que me ha ayudado a aplastar mis preocupaciones.
crear un diario de preocupaciones es un tipo de terapia cognitiva conductual, y se sabe que alivia significativamente los síntomas de ansiedad. La terapia cognitiva es identificar patrones de pensamiento defectuosos o inadaptados, respuestas emocionales o comportamiento y sustituir estos pensamientos con patrones deseables de pensamiento, respuestas emocionales y comportamiento.,
es eficaz y he aquí por qué:
cuando escribes tus preocupaciones puedes relajarte sabiendo que no serán olvidadas. Ahora están en papel. Escribir todas tus preocupaciones/problemas / preocupaciones le dice a tu cerebro que estas preocupaciones son importantes y que no las olvidarás. Trabajarás para resolver el problema.
y adivina qué?
Sus preocupaciones son importantes.
Cuando Estoy atrapado en la mecedora de la preocupación, al escribirlo, puedo dar un paso atrás, salir de la silla y ver la preocupación por lo que realmente es, solo un pensamiento, no la realidad.,
acabo de trabajar mi camino a través de Mindfulmazing’s Worry Journal – un enfoque de Terapia Cognitivo-Conductual de 3 meses. Está lleno de afirmaciones, ejercicios, pasos prácticos, Espacios creativos, un plan de acción de preocupaciones y mucho más. (Además de que es super colorida y bonita )
Ahora Que lo Intente.
espero que veas el potencial que el Diario de preocupaciones podría tener en tu vida y en tu tranquilidad.
sí, se necesita un poco de trabajo para volver a cablear sus patrones de pensamiento, pero este es un enfoque muy divertido.,
¿quieres saber la mejor parte?
con esta herramienta, ya sabes de antemano que tu trabajo duro va a dar sus frutos (a diferencia de estar sentado allí con tu sedal vacío.)
¿Listo para empezar?
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