naturalmente, te detienes para comer algo de camino a casa. Si son las 10 pm en una noche entre semana, sus opciones generalmente son limitadas y pueden no ser particularmente saludables.

pero hay más de lo que preocuparse que de su estómago retumbante. Si le preocupa su salud, es posible que desee reconsiderar sus hábitos alimenticios nocturnos.

he Aquí por qué.

comer tarde puede agravar los síntomas del reflujo ácido.

piense a qué hora suele acostarse. Ahora resta tres horas. Según el médico Dr. Jamie a Koufman, que se especializa en el reflujo ácido, ese tiempo debe ser su corte de alimentos para el día.

el reflujo ácido es causado por el ácido del estómago que no se queda donde pertenece. «Después de comer, es importante mantenerse erguido porque la gravedad ayuda a mantener el contenido en el estómago. Acostarse con el estómago lleno hace que el reflujo sea mucho más probable», dijo el Dr., Koufman escribió para el New York Times.

en la pieza, relató historias de varios pacientes con diferentes problemas de reflujo ácido durante un lapso de 20 años. Las circunstancias entre los pacientes variaban ampliamente, pero tenían una cosa en común: todos los horarios de cena compartidos que estaban demasiado cerca de sus horarios de cama.

Una vez que los pacientes cambiaron sus hábitos alimenticios, el reflujo ácido mejoró y/o desapareció por completo.

las fiestas nocturnas también pueden contribuir a la enfermedad cardíaca.,

en 2016, The Telegraph informó sobre un estudio realizado con más de 700 participantes adultos en el Reino Unido que tenían presión arterial alta. Los investigadores encontraron que comer una cena tardía era más dañino para las lecturas de presión arterial durante la noche que comer grandes cantidades de sodio.

los resultados del estudio mostraron que el 24,2% de las personas que cenaron dos horas o menos antes de acostarse tenían presión arterial que no bajaba por la noche, lo que aumentó significativamente su riesgo de un ataque cardíaco. Mientras tanto, solo el 14,2% de las personas que comieron sus cenas antes tenían este problema.,

«esta investigación sugiere que comer una comida tarde en la noche puede contribuir a que su presión arterial no se reduzca. Esta observación, que debe confirmarse en otros estudios cuidadosamente diseñados, sugiere que comer temprano en la noche puede ayudar a las personas a obtener un mejor control de su presión arterial», dijo al Telegraph El Profesor Peter Weissberg, director médico de la Fundación Británica del corazón.

comer después de las 8 pm no necesariamente conduce al aumento de peso.

comer calorías adicionales en cualquier momento puede causar aumento de peso. No es solo cuando comes esas calorías adicionales a las 8 PM que el aumento de peso se convierte en un riesgo, según la Academia de Nutrición y Dietética.

«Su cuerpo digiere y usa calorías de la misma manera mañana, mediodía y noche», dijo a Real Simple La Dra. Mary Flynn, profesora y dietista de investigación en el Miriam Hospital de la Universidad Brown. El Dr. Flynn sí., Su metabolismo se ralentiza mientras duerme, pero no se detiene por completo.

el mayor problema con los antojos nocturnos es que rara vez son saludables. Aunque ambos pueden satisfacer su gusto por lo dulce, un plátano de medianoche no es lo mismo que una manga de Oreos de medianoche. El plátano es la opción más saludable.

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