- Si vous avez des problèmes de reflux acide, une habitude de manger tard le soir peut être la raison.
- manger juste avant d’aller au lit peut augmenter votre risque de maladie cardiaque.
- manger de la nourriture supplémentaire à tout moment de la journée peut entraîner une prise de poids — pas spécifiquement après 20h.
Il est tard et vous avez faim., Peut-être que vous avez sauté un repas plus tôt dans la journée, et vous êtes fatigué après avoir travaillé de longues heures.
Naturellement, vous vous arrêtez pour prendre quelque chose à manger sur le chemin de la maison. S’il est 22h un soir de semaine, vos choix sont généralement limités — et peuvent ne pas être particulièrement sains.
Mais il y a plus à s’inquiéter que votre estomac grondant. Si vous êtes préoccupé par votre santé, vous voudrez peut-être repenser vos habitudes alimentaires de fin de soirée.
Voici pourquoi.
manger tard peut aggraver les symptômes du reflux acide.
pensez à quelle heure vous allez habituellement au lit. Maintenant, soustrayez trois heures. Selon le médecin Dr Jamie A Koufman, qui se spécialise dans le reflux acide, ce temps devrait être votre coupure de nourriture pour la journée.
le reflux acide est causé par le fait que l’acide gastrique ne reste pas là où il appartient. « Après avoir mangé, il est important de rester debout car la gravité aide à garder le contenu dans l’estomac. Couché avec un plein estomac reflux beaucoup plus probable, » Dr, Koufman a écrit pour le New York Times.
dans la pièce, il a relaté les histoires de plusieurs patients ayant différents problèmes de reflux acide sur une période de 20 ans. Les circonstances entre les patients variaient considérablement, mais ils avaient une chose en commun: tous les dîners partagés étaient beaucoup trop proches de leurs heures de lit.
Une fois que les patients ont changé leurs habitudes alimentaires, le reflux acide s’est amélioré et / ou a complètement disparu.
les fêtes de fin de soirée peuvent également contribuer aux maladies cardiaques.,
en 2016, Le Telegraph a rendu compte d’une étude menée auprès de plus de 700 participants adultes au Royaume-Uni souffrant d’hypertension artérielle. Les chercheurs ont constaté que manger un dîner tardif était plus nocif pour les lectures de la pression artérielle pendant la nuit que de manger de grandes quantités de sodium.
les résultats de l’étude ont montré que 24,2% des personnes qui ont dîné deux heures ou moins avant le coucher avaient une pression artérielle qui ne baissait pas la nuit, ce qui augmentait considérablement leur risque de crise cardiaque. Pendant ce temps, seulement 14,2% des personnes qui ont mangé leurs dîners plus tôt avaient ce problème.,
« cette recherche suggère que manger un repas tard le soir peut contribuer à l’échec de leur pression artérielle à réduire. Cette observation, qui doit être confirmée dans d’autres études soigneusement conçues, suggère que manger tôt le soir peut aider les gens à mieux contrôler leur tension artérielle », a déclaré au Telegraph Le directeur médical de la British Heart Foundation, Le Professeur Peter Weissberg.
manger après 20h n’entraîne pas nécessairement une prise de poids.
manger des calories supplémentaires à tout moment peut entraîner une prise de poids. Ce n’est pas seulement lorsque vous mangez ces calories supplémentaires 8pm que le gain de poids devient un risque, selon L’Académie de la Nutrition et de la diététique.
« votre corps digère et utilise les calories de la même manière matin, midi et soir », a déclaré le Dr Mary Flynn, professeur et diététiste de recherche à L’Hôpital Miriam de L’Université Brown, à Real Simple. Le Dr Flynn l’est., Votre métabolisme ralentit pendant que vous dormez, mais il ne s’arrête pas complètement.
le plus gros problème avec les fringales de fin de soirée est qu’elles sont rarement en bonne santé. Bien qu’ils puissent tous deux satisfaire votre dent sucrée, une banane de minuit n’est pas la même chose qu’une manche de minuit D’Oreos. La banane est le choix le plus sain.
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