- Se hai problemi di reflusso acido, un’abitudine di mangiare a tarda notte può essere il motivo.
- Mangiare a destra prima di andare a letto può aumentare il rischio di malattie cardiache.
- Mangiare cibo extra in qualsiasi momento della giornata può causare un aumento di peso, non specificamente dopo le 8 di sera.
È tardi e hai fame., Forse hai saltato un pasto prima della giornata, e sei stanco dopo aver lavorato per lunghe ore.
Naturalmente, ti fermi a prendere qualcosa da mangiare sulla strada di casa. Se è 10pm su una notte feriale, le tue scelte sono solitamente limitate e potrebbero non essere particolarmente salutari.
Ma c’è di più di cui preoccuparsi che il tuo stomaco rombo. Se sei preoccupato per la tua salute, potresti voler ripensare alle tue abitudini alimentari a tarda notte.
Ecco perché.
Mangiare tardi può aggravare i sintomi del reflusso acido.
Pensa a che ora di solito vai a letto. Ora sottrai tre ore. Secondo il medico Dr. Jamie A Koufman, che si specializza in reflusso acido, che il tempo dovrebbe essere il vostro taglio di cibo per il giorno.
Il reflusso acido è causato dall’acido dello stomaco che non rimane dove appartiene. “Dopo aver mangiato, è importante rimanere in posizione verticale perché la gravità aiuta a mantenere il contenuto nello stomaco. Sdraiarsi a stomaco pieno rende il reflusso molto più probabile”, ha detto il Dott., Koufman ha scritto per il New York Times.
Nel pezzo, ha raccontato storie di diversi pazienti con diversi problemi di reflusso acido in un arco di 20 anni. Le circostanze tra i pazienti variavano ampiamente, ma avevano una cosa in comune: tutti gli orari di cena condivisi che erano troppo vicini ai loro orari di letto.
Una volta che i pazienti hanno spostato le loro abitudini alimentari, il reflusso acido è migliorato e / o è scomparso completamente.
Le feste notturne possono anche contribuire alle malattie cardiache.,
Nel 2016, il Telegraph ha riportato uno studio condotto con oltre 700 partecipanti adulti nel Regno Unito che avevano la pressione alta. I ricercatori hanno scoperto che mangiare una cena tardiva era più dannoso per le letture della pressione sanguigna durante la notte che mangiare grandi quantità di sodio.
I risultati dello studio hanno mostrato che il 24,2% delle persone che hanno cenato due ore o meno prima di coricarsi aveva una pressione sanguigna che non scendeva di notte — aumentando significativamente il rischio di infarto. Nel frattempo, solo il 14,2% delle persone che hanno mangiato le loro cene in precedenza ha avuto questo problema.,
” Questa ricerca suggerisce che mangiare un pasto a tarda notte può contribuire al fallimento della loro pressione sanguigna per ridurre. Questa osservazione, che deve essere confermata in ulteriori studi attentamente progettati, suggerisce che mangiare presto la sera può aiutare le persone a ottenere un migliore controllo della pressione sanguigna”, ha detto al Telegraph il professor Peter Weissberg, direttore medico della British Heart Foundation.
Mangiare dopo le 8 di sera non porta necessariamente ad un aumento di peso.
Mangiare calorie in eccesso in qualsiasi momento può causare un aumento di peso. Non è solo quando si mangiano quelle calorie in più 8pm che l’aumento di peso diventa un rischio, secondo l’Academy of Nutrition and Dietetics.
“Il tuo corpo digerisce e usa le calorie allo stesso modo mattina, mezzogiorno e notte”, ha detto a Real Simple la dottoressa Mary Flynn, professore e dietista di ricerca presso l’ospedale Miriam della Brown University. Il dottor Flynn si’., Il tuo metabolismo rallenta mentre dormi, ma non si ferma completamente.
Il problema più grande con le voglie notturne è che raramente sono in salute. Anche se potrebbero soddisfare entrambi i tuoi golosi, una banana di mezzanotte non è la stessa di una manica di mezzanotte di Oreos. La banana è la scelta più sana.
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