- Se TEM problemAs de refluxo ácido, um hábito de comer tardio pode ser o motivo.jantar antes de ir para a cama pode aumentar o risco de doença cardíaca.comer alimentos extra em qualquer altura do dia pode causar aumento de peso — não especificamente após as 20h.é tarde e estás com fome., Talvez tenhas faltado a uma refeição mais cedo e estejas cansado depois de trabalhar muitas horas.
naturalmente, você pára para pegar algo para comer no caminho de casa. Se forem 22h numa noite de semana, as suas escolhas são geralmente limitadas-e podem não ser particularmente saudáveis.mas há mais com que se preocupar do que com o estômago a roncar. Se está preocupado com a sua saúde, talvez queira repensar os seus hábitos alimentares tardios.aqui está o porquê.
se sofrer de refluxo ácido, evite jantares nocturnos e lanches., Stokkete / div id = “1782292aa6” >
comer tarde pode agravar os sintomas de refluxo ácido.
pense sobre a hora que você Geralmente vai para a cama. Agora subtrai três horas. De acordo com o médico Dr. Jamie a Koufman, especialista em refluxo ácido, esse tempo deve ser o seu corte de comida para o dia.o refluxo ácido é causado pelo seu ácido estomacal não ficar onde pertence. “Depois de comer, é importante permanecer em pé porque a gravidade ajuda a manter o conteúdo no estômago. Deitar-se com o estômago cheio torna o refluxo muito mais provável, ” Dr., Koufman escreveu para o New York Times.
na peça, ele relatou histórias de vários pacientes com diferentes problemas de refluxo ácido ao longo de um período de 20 anos. As circunstâncias entre os pacientes variavam muito, mas eles tinham uma coisa em comum: todos os jantares compartilhados que estavam muito perto de seus horários de cama.uma vez que os pacientes mudaram seus hábitos alimentares, o refluxo ácido melhorou e/ou desapareceu completamente.festas nocturnas podem também contribuir para doenças cardíacas.,
em 2016, O Telegraph relatou um estudo realizado com mais de 700 participantes adultos no Reino Unido que tinham pressão arterial elevada. Os pesquisadores descobriram que comer um jantar tardio era mais prejudicial para a leitura da pressão arterial durante a noite do que comer grandes quantidades de sódio.
Os resultados do estudo mostraram que a 24,2% das pessoas que comiam jantar de duas horas ou menos antes de dormir, tinha a pressão de sangue, que não deixou cair durante a noite, aumentando significativamente o risco de um ataque cardíaco. Entretanto, apenas 14,2% das pessoas que comeram os seus jantares anteriormente tinham este problema.,esta pesquisa sugere que comer uma refeição tarde da noite pode contribuir para a redução da pressão arterial. Esta observação, que precisa ser confirmada em mais estudos, cuidadosamente projetados, sugere que comer no início da noite pode ajudar as pessoas a ganhar um melhor controle de sua pressão arterial”, disse o diretor médico da British Heart Foundation Professor Peter Weissberg ao Telégrafo.
comer depois das 20h não leva necessariamente a um aumento de peso.comer calorias extra a qualquer momento pode causar aumento de peso. Não é só quando você come essas calorias extras às 20: 00 que o ganho de peso se torna um risco, de acordo com a Academia de nutrição e Dietética.”seu corpo digere e usa calorias da mesma forma de manhã, meio-dia e noite”, disse o Dr. Mary Flynn, uma professora e nutricionista pesquisadora do Hospital Miriam na Universidade Brown, muito simples. É o Dr. Flynn., O seu metabolismo abranda enquanto dorme, mas não pára completamente.
o maior problema com desejos tardios é que eles raramente são saudáveis. Embora ambos possam satisfazer os teus doces, uma banana da meia-noite não é a mesma que uma manga de Oreos da meia-noite. A banana é a escolha mais saudável.
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