bufeuri. Uitare. Iritabilitate. Creștere în greutate. Fără a spune mult mai mult decât atât, probabil că deja te gândești la menopauză. Aceste semne și simptome clasice au ajuns să definească această etapă de viață pentru multe femei. Și de aceea mulți alții sunt luați prin surprindere atunci când aduce, de asemenea, schimbări mai puțin discutate, cum ar fi cele care implică pielea și părul., Uscăciunea, subțierea firelor, acneea: aceste și alte preocupări legate de frumusețe sunt legate de schimbările hormonale care se întâmplă în timpul menopauzei și în timpul care a condus la aceasta (numită perimenopauză), iar scăderea nivelului de estrogen este în mare parte de vină.trecerea la menopauză poate fi o experiență emoțională. Te muți de la o etapă a vieții tale la alta, poate chiar te străduiești să te simți confortabil nu numai cu ceea ce se întâmplă în interior, ci și în exterior. Fiți amabili cu voi înșivă și amintiți-vă că ceea ce experimentați este unic pentru dvs., Tune în corpul tău și concentrează-te pe ceea ce trebuie să faci pentru a te simți bine și a-ți pune cel mai bun sine înainte.ceea ce urmează vă poate ajuta să înțelegeți mai bine ce modificări ale aspectului dvs. pot apărea odată cu menopauza și ce puteți face în legătură cu acestea.în timp ce îmbătrânirea va avea în mod natural un efect asupra aspectului pielii tale, menopauza poate accelera acest proces și poate crea noi probleme pe care nu le-ai avut niciodată înainte., Iată cum s—ar putea schimba tenul tău:
- Sagging și riduri cele două componente ale pielii care ajută la menținerea fermă, netedă și plină—colagenul și elastina-se diminuează în mod natural odată cu vârsta. Cu toate acestea, scăderea nivelului de estrogen poate accelera acest declin, provocând pielea înfiorătoare și apariția liniilor fine și a ridurilor.
sugestie: încearcă o cremă de noapte care conține retinol, un derivat al vitaminei A care s-a dovedit că declanșează o nouă producție de colagen și ajută treptat la netezirea liniilor fine și a ridurilor., - uscarea capilarelor de sânge sub suprafața pielii lucrează pentru a aduce oxigenul și nutrienții în vârf, ajutând la întărirea funcției de barieră a pielii. Deoarece estrogenul controlează parțial creșterea și întreținerea lor, fluxul de sânge către piele este adesea redus în timpul menopauzei, contribuind la subțierea și creșterea pierderilor de apă prin stratul dermic. Rezultatul: piele uscată crăpată, fulgi, solzoasă.,
sugestie: evitați dușurile lungi, aburite (care vă pot usca și mai mult pielea) și folosiți un hidratant facial sau ulei cu ingrediente hidratante, cum ar fi untul de shea, uleiul de nucă de cocos sau jojoba și acidul hialuronic. - acnee se poate simți nedrept, dar dacă ați avut acnee în timpul pubertății, este posibil să aveți o recurență în timpul perimenopauzei. Acest lucru se datorează schimbării echilibrului de estrogen și testosteron; breakouts sunt comune pe bărbie și gât.,
Sugestie: Uita-te pentru curățat și la fața locului tratamente care conțin acid salicilic (care ajută la desfundarea porilor și păstrați-le clar) sau peroxid de benzoil (care ajută uscat excesul de ulei). - ten gras nivelurile mai ridicate de testosteron pot determina glandele sebacee din piele să secrete sebum mai gros, provocând un aspect mai uleios și chiar ducând la acnee, în unele cazuri.
sugestie: încercați un produs de curățare blând, evitați spălarea excesivă și luați în considerare aplicarea unei măști de argilă în zonele mai ales uleioase pentru a ajuta la tratarea la fața locului., - Păr Facial schimbarea echilibrului dintre nivelurile de androgen și estrogen poate duce la creșterea excesivă a părului (numită hirsutism)—în special pe bărbie, buza superioară și obraji. S–ar putea să apară o creștere a firelor de păr întunecate, groase, pe bărbie sau să observați părul asemănător piersicii pe față.
sugestie: Tweezing, epilarea cu ceară, filetarea și alte tehnici de îndepărtare a părului vă pot ajuta să scăpați de părul facial nedorit.expunerea la soare estrogenul reglează menținerea melanocitelor în piele., Pe măsură ce menopauza progresează, aceste celule-care produc melanină, protecția naturală împotriva razelor UVA și UVB—degenerează, făcând pielea mai predispusă la deteriorarea soarelui.
Sugestie: Deși s-ar putea deja fi aplicarea de protecție solară de zi cu zi, ați putea dori să opteze pentru un SPF mai mare (50 de filtre de până la 98% din razele soarelui)—în special între orele de vârf de 10. m. și 4 p. m.
Parului in Timpul Menopauzei
Chiar dacă ai avea timp, încuietori gros ca o femeie tânără, această transformare time se poate schimba aspectul și simt de păr și scalp într-o dramatică sau mod subtil., Iată ce se poate întâmpla—și ce puteți face pentru a minimiza simptomele:
- căderea și subțierea părului pe măsură ce producția de estrogen și progesteron scade, puteți începe să observați căderea sau subțierea părului—un efect secundar al menopauzei pe care aproximativ jumătate dintre femei spun că o experimentează într-o anumită măsură înainte de a împlini 50 de ani.
sugestie: folosiți produse blânde și tehnici de styling (evitând uneltele încălzite sau legând părul înapoi strâns, de exemplu) și discutați cu stilistul dvs. despre o scurtă ” face asta poate ajuta la deghizarea subțierii., - scalpul uscat la fel ca schimbarea hormonală poate determina pielea să piardă umiditatea, scalpul și părul pot deveni, de asemenea, uscate și fragile.
Sugestie: Dacă aveți de-a face cu matreata, luați în considerare utilizarea unui șampon care conține zinc sau seleniu. De asemenea, poate doriți să încercați un balsam profund pentru a înmuia încuietorile și pentru a limita cantitatea de stil de căldură pe care o faceți, punând uscătoarele și ondulatorul și îndreptarea fiarelor deoparte zile întregi.,desigur, ca tot ce are legătură cu sănătatea ta, aceste probleme ale pielii și părului pot fi îmbunătățite printr-o abordare mai largă și privind dincolo de produsele și rutinele de înfrumusețare.dacă vă confruntați cu una sau mai multe dintre aceste probleme ale pielii sau părului, poate doriți să vă gândiți să vă verificați tiroida. Nivelurile de hormon tiroidian pot scădea la femeile aflate la menopauză, iar această scădere poate contribui la pielea și părul uscat.,odată ce acest lucru a fost exclus, câteva modificări simple ale stilului de viață pot merge mult spre a vă ajuta tenul și părul să arate cel mai bine în timpul menopauzei:- renunțați la fumat. S-a demonstrat că consumul de tutun reduce nivelul de estrogen în corpul unei femei. În plus, actul de fumat—pursing buzele, cruciș ochii—contribuie la liniile fine si ridurile. Acum este un moment deosebit de bun pentru a lovi cu piciorul obiceiul; o schimbare care nu numai că va beneficia de aspectul dvs., ci și de sănătatea generală.
- gestionați stresul., Deși acest lucru este cu siguranță mai ușor de zis decât de făcut, există un motiv biologic pentru a vă relaxa mai mult: stresul poate scădea nivelul de estrogen și hormon tiroidian al corpului, contribuind la dezechilibrul hormonal care provoacă aceste probleme ale pielii și părului. Dacă vă sculpta timp pentru a medita sau să se angajeze la a lua o plimbare de zi cu zi, găsirea de modalități de a decomprima poate merge un drum lung spre contracararea efectelor negative ale hormonilor de schimbare.
- mănâncă inteligent., Asigurați-vă că beți multă apă și creșteți cantitatea de grăsimi sănătoase pe care le consumați, cum ar fi alimente bogate în acizi grași omega-3 (Gândiți-vă la somon, nuci și semințe de cânepă). O dietă sănătoasă vă va ajuta să stimulați bariera protectoare a pielii, prevenind deshidratarea.desigur, dacă oricare dintre modificările pe care le întâmpinați sunt extreme sau dacă sunteți îngrijorat în special că nu sunt normale, programați o întâlnire cu medicul dumneavoastră.despre Canyon Ranch Canyon Ranch ® este cel mai important brand de wellness din lume., Din 1979, Canyon Ranch a primit nenumărate premii și distincții pentru abordarea sa inovatoare pentru sănătate și fitness și pentru mediile sale spa senine, relaxante și inspiratoare. La fiecare locație Canyon Ranch, rămânem fideli obiectivelor noastre de stil de viață sănătos și istoriei bazate pe viziune.,
Ideal (și esențial) antrenamente în această perioadă de tranziție
riscul de unele condiții este mai mare după ce treci prin această tranziție
stresul Cronic poate schimba modul dvs. corpului funcții, și pot interfera …