Vampate di calore. Dimenticanza. Irritabilità. Aumento di peso. Senza dire molto di più, probabilmente stai già pensando alla menopausa. Questi segni e sintomi classici sono venuti a definire questa fase di vita per molte donne. Ed è per questo che molti altri sono colti di sorpresa quando porta anche cambiamenti meno chiacchierati, come quelli che coinvolgono pelle e capelli., Secchezza, diradamento fili, acne: Questi e altri problemi di bellezza sono legati a cambiamenti ormonali che accadono durante la menopausa e nel tempo che porta ad esso (chiamato perimenopausa), e caduta dei livelli di estrogeni sono in gran parte da biasimare.
La transizione alla menopausa può essere un’esperienza emotiva. Ti stai muovendo da una fase della tua vita ad un altro, forse anche lottando per mettersi a proprio agio non solo con quello che sta succedendo all’interno, ma anche all’esterno. Sii gentile con te stesso e ricorda che ciò che vivi è unico per te., Sintonizzati sul tuo corpo e concentrati su ciò che devi fare per sentirti bene e mettere il tuo meglio in avanti.
Quanto segue può aiutarti a capire meglio quali cambiamenti al tuo aspetto possono venire con la menopausa e cosa puoi fare al riguardo.
La tua carnagione durante la menopausa
Mentre l’invecchiamento avrà naturalmente un effetto sull’aspetto della tua pelle, la menopausa può accelerare quel processo e creare nuovi problemi che potresti non aver mai avuto a che fare prima., Ecco come la tua carnagione potrebbe cambiare:
- Cedimenti e rughe I due componenti della pelle che aiutano a mantenerla ferma, liscia e grassoccia—collagene ed elastina—diminuiscono naturalmente con l’età. Tuttavia, diminuendo i livelli di estrogeni può accelerare quel declino, causando rilassamento cutaneo e la comparsa di linee sottili e rughe.
Suggerimento: Provare una crema da notte che contiene retinolo, un derivato della vitamina A che ha dimostrato di innescare la nuova produzione di collagene e gradualmente aiutare a lisciare le linee sottili e rughe., - Secchezza I capillari sanguigni sotto la superficie della pelle lavorano per portare ossigeno e sostanze nutritive in cima, contribuendo a rafforzare la funzione barriera della pelle. Poiché l’estrogeno controlla parzialmente la loro crescita e manutenzione, il flusso sanguigno alla pelle è spesso ridotto durante la menopausa, contribuendo ad un assottigliamento e ad una maggiore perdita di acqua attraverso lo strato dermico. Il risultato: pelle secca screpolata, traballante, squamosa.,
Suggerimento: Evitare docce lunghe e vaporose (che possono seccare ulteriormente la pelle) e utilizzare una crema idratante per il viso o un olio con ingredienti idratanti, come burro di karitè, olio di cocco o jojoba e acido ialuronico. - Acne Può sembrare ingiusto, ma se hai sperimentato l’acne durante la pubertà, è molto probabile che tu abbia una recidiva durante la perimenopausa. Ciò è dovuto allo spostamento dell’equilibrio di estrogeni e testosterone; sblocchi sono comuni sul mento e sul collo.,
Suggerimento: Cercare detergenti e trattamenti spot contenenti acido salicilico (che aiuta a sbloccare i pori e tenerli chiari) o perossido di benzoile (che aiuta ad asciugare l’olio in eccesso). - Pelle grassa Livelli più elevati di testosterone possono indurre le ghiandole sebacee della pelle a secernere sebo più spesso, causando un aspetto più oleoso e persino portando ad acne, in alcuni casi.
Suggerimento: Provare un detergente delicato, evitare il lavaggio eccessivo e considerare l’applicazione di una maschera di argilla per aree particolarmente oleose per aiutare a trattare posto., - Peli sul viso Lo spostamento nell’equilibrio tra androgeni e livelli di estrogeni può portare a una crescita eccessiva dei capelli (chiamato irsutismo)—in particolare sul mento, labbro superiore e le guance. Si potrebbe verificare la crescita di singoli, folti peli scuri sul mento o notare i capelli pesca fuzz-like sul viso.
Suggerimento: Tweezing, ceretta, threading e altre tecniche di rimozione dei capelli può aiutare a sbarazzarsi di peli sul viso indesiderati.
- Sun Damage Estrogeno regola il mantenimento dei melanociti nella pelle., Mentre la menopausa progredisce, queste cellule—che producono melanina, la protezione naturale dai raggi UVA e UVB—degenerano, rendendo la pelle più incline ai danni del sole.
Suggerimento: Se si può già applicare la protezione solare ogni giorno, si potrebbe desiderare di optare per un SPF superiore (50 filtri fino al 98 per cento dei raggi del sole)—in particolare tra le ore di picco di 10 ore e 4 ore
i Tuoi Capelli Durante la Menopausa
Anche se si aveva a lungo, di spessore blocca come una giovane donna, questa trasformazione tempo possibile modificare l’aspetto dei vostri capelli e del cuoio capelluto in un drammatico o sottile modo., Ecco cosa può accadere-e cosa si può fare per ridurre al minimo i sintomi:
- Perdita di capelli e diradamento Come la produzione di estrogeni e progesterone diminuisce, si può cominciare a notare la perdita di capelli o diradamento—un effetto collaterale della menopausa che circa la metà delle donne dicono di sperimentare in una certa misura prima di girare 50.
Suggerimento: Utilizzare prodotti delicati e tecniche di styling (evitando strumenti riscaldati o legare i capelli indietro strettamente, per esempio) e parlare con il vostro stilista di un più breve ‘fare che può aiutare a mascherare diradamento., - Cute secca Proprio come il cambiamento ormonale può causare la pelle a perdere l’umidità, il cuoio capelluto e capelli possono anche diventare secchi e fragili.
Suggerimento: Se hai a che fare con la forfora, prendere in considerazione l’utilizzo di uno shampoo che contiene zinco o selenio. Si consiglia inoltre di provare un condizionatore profondo per ammorbidire le serrature, e limitare la quantità di calore styling si fa, mettendo essiccatori e curling e raddrizzamento ferri da parte per giorni alla volta.,
Una prospettiva integrativa
Naturalmente, come tutto ciò che riguarda la tua salute, questi problemi di pelle e capelli possono essere migliorati adottando un approccio più ampio e guardando oltre i prodotti di bellezza e le routine.
Se si verificano uno o più di questi problemi di pelle o capelli, si consiglia di pensare di avere la tiroide controllato. I livelli di ormone tiroideo possono diminuire nelle donne in menopausa, e che goccia può contribuire a pelle secca e capelli.,
Una volta che questo è stato escluso, alcuni semplici cambiamenti di stile di vita possono andare un lungo cammino verso aiutare la vostra carnagione e capelli apparire al meglio durante la menopausa:
- Smettere di fumare. L’uso del tabacco ha dimostrato di ridurre i livelli di estrogeni nel corpo di una donna. Inoltre, l’atto di fumare—stringendo le labbra, strizzando gli occhi-contribuisce a linee sottili e rughe. Ora è un momento particolarmente buono per prendere a calci l’abitudine; un cambiamento che non solo andrà a beneficio il tuo aspetto, ma la vostra salute generale.
- Gestire lo stress., Mentre questo è certamente più facile a dirsi che a farsi, c’è una ragione biologica per rilassarsi di più: lo stress può abbassare i livelli del corpo di estrogeni e ormoni tiroidei, contribuendo allo squilibrio ormonale che causa questi problemi di pelle e capelli. Sia che ritagliate il tempo per meditare o impegnarsi a fare una passeggiata quotidiana, trovare modi per decomprimere può andare un lungo cammino verso contrastare gli effetti negativi dei vostri ormoni mutevoli.
- Mangiare intelligente., Assicurati di bere molta acqua e di aumentare la quantità di grassi sani che stai mangiando, come alimenti ricchi di acidi grassi omega-3 (pensa al salmone, alle noci e ai semi di canapa). Una dieta sana aiuterà a rafforzare la barriera protettiva della pelle, prevenendo la disidratazione.
Naturalmente, se uno qualsiasi dei cambiamenti che stai vivendo è estremo, o se sei particolarmente preoccupato che non siano normali, fissa un appuntamento con il tuo medico.
A proposito di Canyon Ranch
Canyon Ranch® è il marchio di lifestyle wellness leader a livello mondiale., Dal 1979, Canyon Ranch ha ricevuto innumerevoli premi e riconoscimenti per il suo approccio innovativo alla salute e al fitness, e per i suoi ambienti termali sereni, rilassanti e stimolanti. In ogni sede Canyon Ranch, rimaniamo fedeli ai nostri obiettivi di stile di vita sano e la storia basata sulla visione.,
