bouffées de chaleur . Oubli. Irritabilité. Le gain de poids. Sans dire beaucoup plus que cela, vous pensez probablement déjà à la ménopause. Ces signes et symptômes classiques en sont venus à définir cette étape de la vie pour de nombreuses femmes. Et c’est pourquoi beaucoup d’autres sont pris par surprise quand cela apporte également des changements moins parlés, comme ceux impliquant la peau et les cheveux., Sécheresse, amincissement des brins, acné: ceux-ci et d’autres problèmes de beauté sont liés aux changements hormonaux qui se produisent pendant la ménopause et dans le temps qui y précède (appelé périménopause), et la baisse des niveaux d’œstrogènes sont en grande partie à blâmer.
la Transition vers la ménopause peut être une expérience émotionnelle. Vous passez d’une étape de votre vie à une autre, peut-être même du mal à vous mettre à l’aise non seulement avec ce qui se passe à l’intérieur, mais aussi à l’extérieur. Soyez gentil avec vous – même et rappelez-vous que ce que vous vivez est unique pour vous., Accordez-vous à votre corps et concentrez-vous sur ce que vous devez faire pour vous sentir bien et mettre votre mieux en avant.
ce qui suit peut vous aider à mieux comprendre quels changements à votre apparence peuvent survenir avec la ménopause et ce que vous pouvez faire à leur sujet.
votre teint pendant la ménopause
bien que le vieillissement ait naturellement un effet sur l’apparence de votre peau, la ménopause peut accélérer ce processus et créer de nouveaux problèmes auxquels vous n’avez peut-être jamais eu à faire face auparavant., Voici comment votre teint pourrait changer:
- affaissement et rides les deux composants de la peau qui aident à la garder ferme, lisse et repulpée—le collagène et l’élastine—diminuent naturellement avec l’âge. Cependant, la baisse des niveaux d’œstrogènes peut accélérer ce déclin, provoquant un affaissement de la peau et l’apparition de ridules et de rides.
Suggestion: essayez une crème de nuit qui contient du rétinol, un dérivé de la vitamine A qui a été démontré pour déclencher une nouvelle production de collagène et aider progressivement à lisser les ridules et les rides., - sécheresse les capillaires sanguins sous la surface de la peau apportent de l’oxygène et des nutriments au sommet, aidant à renforcer la fonction barrière de la peau. Étant donné que les œstrogènes contrôlent partiellement leur croissance et leur entretien, le flux sanguin vers la peau est souvent réduit pendant la ménopause, contribuant à un amincissement et à une perte d’eau accrue à travers la couche dermique. Le résultat: peau sèche gercée, squameuse et squameuse.,
Suggestion: évitez les douches longues et torrides (qui peuvent assécher encore plus votre peau) et utilisez un hydratant pour le visage ou une huile avec des ingrédients hydratants, tels que le beurre de karité, la noix de coco ou l’huile de jojoba et l’acide hyaluronique. - acné il peut se sentir injuste, mais si vous avez connu l’acné pendant la puberté, vous êtes susceptible d’avoir une récidive pendant la périménopause. Cela est dû au changement dans l’équilibre des œstrogènes et de la testostérone; les éruptions cutanées sont fréquentes sur le menton et le cou.,
Suggestion: Recherchez des nettoyants et des traitements ponctuels contenant de l’acide salicylique (qui aide à déboucher les pores et à les garder clairs) ou du peroxyde de benzoyle (qui aide à sécher l’excès d’huile). - peau grasse des niveaux plus élevés de testostérone peuvent inciter les glandes sébacées de la peau à sécréter un sébum plus épais, provoquant une apparence plus grasse et même conduisant à l’acné, dans certains cas.
Suggestion: essayez un nettoyant doux, évitez de trop laver et envisagez d’appliquer un masque à l’argile sur les zones particulièrement grasses pour aider à traiter les taches., - pilosité faciale le changement D’équilibre entre les niveaux d’androgènes et d’œstrogènes peut entraîner une croissance excessive des cheveux (appelée hirsutisme), en particulier sur le menton, la lèvre supérieure et les joues. Vous pourriez avoir une croissance de poils foncés et épais sur votre menton ou remarquer des cheveux ressemblant à des poils de pêche sur votre visage.
Suggestion: La pince à épiler, l’épilation à la cire, le filetage et d’autres techniques d’épilation peuvent vous aider à vous débarrasser des poils indésirables du visage.
- dommages causés par le soleil L’œstrogène régule le maintien des mélanocytes dans la peau., À mesure que la ménopause progresse, ces cellules—qui fabriquent la mélanine, votre protection naturelle contre les rayons UVA et UVB—dégénèrent, rendant la peau plus sujette aux dommages causés par le soleil.
Suggestion: bien que vous appliquiez déjà un écran solaire tous les jours, vous pouvez opter pour un FPS plus élevé (50 filtres jusqu’à 98% des rayons du soleil)—en particulier entre les heures de pointe de 10 h et 16 h.
vos cheveux pendant la ménopause
même si vous aviez des mèches longues et épaisses en tant que jeune femme, cette période transformatrice peut changer l’apparence de vos cheveux et de votre cuir chevelu de manière spectaculaire ou subtile., Voici ce qui peut arriver—et ce que vous pouvez faire pour minimiser les symptômes:
- perte de cheveux et amincissement au fur et à mesure que votre production d’œstrogènes et de progestérone diminue, vous pouvez commencer à remarquer une perte de cheveux ou un amincissement—un effet secondaire de la ménopause qu’environ la moitié des femmes disent ressentir
Suggestion: utilisez des produits doux et des techniques de coiffage (en évitant les outils chauffants ou en attachant les cheveux fermement, par exemple) et parlez à votre styliste d’un » do » plus court qui peut aider à dissimuler l’amincissement., - cuir chevelu sec tout comme le changement hormonal peut faire perdre de l’humidité à la peau, votre cuir chevelu et vos cheveux peuvent également devenir secs et cassants.
Suggestion: si vous avez affaire à des pellicules, pensez à utiliser un shampooing qui contient du zinc ou du sélénium. Vous pouvez également essayer un revitalisant profond pour adoucir les mèches et limiter la quantité de coiffage thermique que vous faites, en mettant les séchoirs et les fers à friser et à lisser de côté pendant des jours à la fois.,
Une Perspective intégrative
bien sûr, comme tout ce qui concerne votre santé, ces problèmes de peau et de cheveux peuvent être améliorés en adoptant une approche plus large et en regardant au-delà des produits de beauté et des routines.
Si vous rencontrez un ou plusieurs de ces problèmes de peau ou de cheveux, vous voudrez peut-être penser à faire vérifier votre thyroïde. Les niveaux d’hormone thyroïdienne peuvent diminuer chez les femmes ménopausées, et cette baisse peut contribuer à la sécheresse de la peau et des cheveux.,
Une fois que cela a été exclu, quelques simples changements de style de vie peuvent aider votre teint et vos cheveux à être plus beaux pendant la ménopause:
- arrêtez de fumer. Il a été démontré que l’usage du tabac réduit les niveaux d’œstrogènes dans le corps d’une femme. De plus, l’acte de fumer—frotter les lèvres, plisser les yeux-contribue aux ridules et aux rides. C’est le moment idéal pour prendre l’habitude; un changement qui profitera non seulement à votre apparence, mais aussi à votre santé globale.
- Gérer le stress., Bien que cela soit certainement plus facile à dire qu’à faire, il existe une raison biologique de se détendre davantage: le Stress peut réduire les niveaux d’œstrogènes et d’hormones thyroïdiennes de votre corps, contribuant au déséquilibre hormonal à l’origine de ces problèmes de peau et de cheveux. Que vous vous Tailliez du temps pour méditer ou que vous vous engagiez à faire une promenade quotidienne, trouver des moyens de décompresser peut aider à contrer les effets négatifs de vos hormones changeantes.
- manger intelligent., Assurez-vous de boire beaucoup d’eau et d’augmenter la quantité de graisses saines que vous mangez, comme les aliments riches en acides gras oméga-3 (pensez au saumon, aux noix et aux graines de chanvre). Une alimentation saine aidera à renforcer la barrière protectrice de votre peau, prévenant la déshydratation.
bien sûr, si l’un des changements que vous rencontrez est extrême, ou si vous craignez particulièrement qu’ils ne soient pas normaux, prenez rendez-vous avec votre médecin.
À propos de Canyon Ranch
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