Estas saudável crackers são um saboroso lanche caseiro, e com 4 tipos de sementes, eles estão cheios de benefícios nutricionais, também! Sem farinha ou nozes significa que esta receita é sem grãos, paleo e vegan. E há um vídeo para mostrar como eles são fáceis de fazer!

Se você é mercearia como o meu (neste estado de pânico atual), então você vai notar corredores vazios., Especialmente nos corredores dos aperitivos/embalados. Mas sabes que mais? Não é preciso preocuparem-se, porque podem fazer os vossos lanches com poucos ingredientes. Os ingredientes que garanto estão armazenados no seu merceeiro. Hoje, saltando os alimentos embalados e fazendo nossas próprias bolachas de sementes. estamos a fazer bolachas caseiras. Super fácil também! Bonus – > They are paleo/vegan friendly.comecei a fazer esta receita em 2010, quando o meu marido precisava de alimentos mais densos em nutrientes para o manter abastecido durante todo o dia.,

As Opções da receita do cracker livre de glúten (na altura) eram limitadas. Na verdade, acho que bolos de arroz ou bolachas de arroz sésamo eram a nossa única opção. Não me interpretes mal, aqueles bolos de arroz são óptimos para amontoar A manteiga de amendoim, mas não eram nada mais do que ar.hoje, dou-te um biscoito de sementes sem cereais, sem paleo, vegano e sem nozes. Fácil de Personalizar também!

bolachas saudáveis de sementes múltiplas (Vegan/Paleo)-vídeo

tudo o que você precisa fazer é misturar, ensopar, temporada, assar e cortar. Está bem, dou-te mais do que isso pela Receita. Mas percebeste o que quis dizer., Estes são SUPER sórdidos e fáceis!!

Ingredientes saudáveis crackers

Todos os ingredientes são ambos glúten e a porca-livre. Eles também são livres de grãos e cheios de proteína, fibra e toneladas de nutrientes.,lt

Ervas Secas (a sua escolha)

Opcional Aromas:

• Pimenta-do-reino
• Chili em Pó
• Alho em Pó
• Cebola em Pó
• Fermento Nutricional (BÔNUS sabor dica >> esta levedura tem um queijo de sabor)

Água

Como fazer isso sem glúten cracker receita

O processo para fazer esta receita é TÃO simples., Vais ficar chocada com a rapidez com que se junta!

1. pré-aquecer o forno a 350 F. e formar uma folha de panificação com papel de pergaminho
2. misturar as sementes e os temperos numa tigela grande, depois verter a água sobre toda a mistura. Deixe-o sentar-se durante dez minutos enquanto o forno pré-aquece. O chia e o linho moído formarão um gel.
3. espalhar a mistura uniformemente na sua panela, uma vez que se engrossar. Use uma espátula ou a parte de trás de uma colher grande para chegar a cerca de ¼ ” de espessura ou menos.,
4. Bake for 25 to 30 minutes. Retirar do forno e cortar em quadrados com uma faca afiada ou uma roda de pizza.vira as bolachas e coze-as até ficarem tostadas e estaladiças. Isto vai depender do teu forno, mas o meu demora 15-20 minutos.
5. remover as bolachas do forno e permitir que arrefeçam completamente.
6. armazená-los num recipiente hermético ou num saco de Fecho por 7-10 dias.

Nutrição

Todos os ingredientes são sem glúten., E como eles também são livres de grãos, eles são integrais30 complacentes, bem como amigáveis ao paleo. É uma receita de bolacha sem glúten, mas também é perfeita para vegans e vegetarianos. E também têm pouco carboidratos para aqueles que observam a ingestão de hidratos de carbono.além disso, os ingredientes são propriedades nutritivas e benéficas para a saúde: as sementes de linho oferecem toneladas de benefícios para a saúde. Não contêm glúten, têm pouco hidratos de carbono e estão cheios de ácidos gordos ómega-3. São óptimos para o cérebro e o coração. Eles também têm muita energia para manter você indo, e fibra e proteína para mantê-lo cheio.,as sementes de Chi também estão cheias de proteínas e ómega-3, mas também ajudam a reduzir os níveis de açúcar no sangue. A sua acção gelificante também o faz sentir mais cheio por mais tempo, reduzindo o apetite.as sementes de girassol e de abóbora contêm níveis elevados de ácidos gordos anti-inflamatórios ómega-6. Eles podem ajudar a reduzir a pressão arterial e outros sinais de doença cardíaca.então, são saudáveis? Sim! Parece que sim!

como os como?

estas bolachas saudáveis podem ser apreciadas com uma variedade de molhos e coberturas., Aqui estão algumas sugestões:

• Hummus — clássico, alho torrado, sriracha, ou até mesmo chipotle hummus seria ótimo com estes! Se estás a sentir-te aventureira podias experimentar o meu molho de espinafre cremoso e quente de alcachofras mediterrânicas.
• iogurte — bom, espesso, o iogurte grego é bom o suficiente para jogar bem com essas bolachas. Tente cobrir com bagas frescas para um doce e salgado tratamento saudável.,
• Nut or Seed Butters — Use them as a glue to add extra protein, and sprinkle with dried fruit or even chocolate chips!
• mergulhos quentes — experimentá-los com molhos quentes como queso ou meu molho de caranguejo Jalapeno torrado para uma variação deliciosa ao tradicional Chip tortilla.
• Alone! As bolachas saudáveis são perfeitamente snackable e enchendo por conta própria. Apenas pegue e vá para um lanche que vai mantê-lo cheio e energizado.,Facebook Instagram iconpinterest iconfacebook facebook iconprint print iconsquares ícone quadrados

  Description

  estas bolachas saudáveis tornar-se-ão o seu novo lanche favorito! Sem farinha ou produtos lácteos, esta receita faz um delicioso lanche saudável que é Paleo, sem grão, e vegan!,

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  Ingredientes

  • 1/3 de xícara de sementes de Linhaça inteiras, raw + 2 colheres de sopa de linhaça refeição
  • 1/2 xícara de sementes de Chia todo
  • 1/2 xícara de sementes de Girassol bruto
  • 1/2 xícara de sementes de Abóbora crua
  • Opcional sementes de gergelim para enfeitar
  • 1 colher de chá de sal marinho
  • 1 colher de chá de ervas secas
  • Outros temperos de sua escolha., como a pimenta-do-reino, pimentão, cebola em pó ou alho em pó
  • 2 colheres (sopa) de fermento Nutricional para o sabor de queijo (Opcional)
  • 1 xícara de água

  Instruções

  1. pré-Aqueça o forno a 350°F. Linha de uma assadeira com papel manteiga e reserve.numa tigela grande, misturar todos os ingredientes e condimentos. Misturar. Despeje a água sobre a mistura semente/tempero. Deixe sentar-se 10 minutos para permitir que a farinha de linho e as sementes de chia para engrossar, como um gel.,uma vez que as sementes tenham espessado, use uma espátula ou colher de borracha para espalhar a mistura numa camada uniforme sobre a panela. Cerca de 1/4 de polegada de espessura ou menos.coze durante 25-30 minutos. Retirar do forno e cortar quadrados com uma faca ou uma roda de pizza.Vire as bolachas e volte a colocá-las no forno por mais 15 a 20 minutos, ou até ficarem castanhas e estaladiças. Os tempos do forno podem variar com base no seu forno.deixar arrefecer e depois Desfrutar ou armazenar num recipiente hermético ou num saco de fecho ziplock durante 7 a 10 dias.,

  • Categoria: lanches
  • Método: de fermento
  • Cozinha: amercian

  Nutrição

  • Tamanho do serviço: 1 pequeno cracker ou metade de uma grande cracker

  Palavras-chave: biscoitos caseiros, semente de biscoitos, lanche saudável, lanche, paleo, livre de grãos

  o Que você comer esses biscoitos caseiros com? Aquele lugar extra no snackboard está à espera de ser preenchido!