Questi sani crackers sono un gustoso spuntino, e con 4 tipi di semi, sono pieni di benefici nutrizionali, troppo! Nessuna farina o noci significa che questa ricetta è priva di cereali, paleo e vegana. E c’è un VIDEO per mostrarti quanto siano facili da realizzare!

Se sei negozio di alimentari è come il mio (a questo stato attuale di panico), allora si noterà corridoi nudi., Soprattutto nei corridoi alimentari snack/confezionati. Ma sai una cosa? Non c’è bisogno di preoccuparsi perché ragazzi, si può fare il proprio snack con pochi ingredienti. Gli ingredienti che vi GARANTISCO sono stoccati al vostro droghiere. Oggi saltando gli alimenti confezionati e facendo i nostri cracker di semi. stiamo facendo cracker di semi fatti in casa. Super facile troppo! Bonus – > Sono paleo / vegan friendly.

Ho iniziato a fare questa ricetta nel lontano 2010, quando mio marito aveva bisogno di cibi più nutrienti per mantenerlo alimentato per tutto il giorno.,

Le opzioni di ricetta cracker senza glutine (allora) erano limitate. In effetti, penso che le torte di riso o i cracker di riso al sesamo fossero la nostra unica opzione. Non fraintendetemi, quelle piccole torte di riso sono grandi da accumulare sul burro di arachidi (LOL), ma non erano altro che aria.

Oggi, vi do un facile grano libero, paleo, vegan, e dado cracker di semi gratis. Facile da personalizzare troppo!

CRACKER SANI MULTI-SEED (Vegan / Paleo) – VIDEO

Tutto quello che devi fare è mescolare, immergere, condire, cuocere e affettare. Va bene ti darò più di questo per la ricetta. Ma hai capito il punto., Questi sono SUPER SQUALLIDO e facile!!

Ingredienti nei cracker sani

Tutti gli ingredienti sono sia senza glutine che senza noci. Sono anche privi di cereali e pieni di proteine, fibre e tonnellate di sostanze nutritive.,lt

Opzionale Aromi:

• Pepe Nero
• Peperoncino in Polvere
• Aglio in Polvere
• Cipolla in Polvere
• Lievito alimentare (BONUS sapore suggerimento >> questo lievito ha un sapore di formaggio)

Acqua

Come fare questo senza glutine cracker ricetta

Il processo per la realizzazione di questa ricetta è COSÌ semplice., Sarete scioccati da quanto velocemente si arriva insieme!

1. Preriscaldare il forno a 350 F. e rivestire una teglia con carta da forno
2. Mescolare i semi e i condimenti in una grande ciotola, quindi versare l’acqua su tutta la miscela. Lasciare riposare per dieci minuti mentre il forno si preriscalda. Il chia e il lino macinato formeranno un gel.
3. Distribuire uniformemente il composto nella padella una volta che si addensa. Utilizzare una spatola o la parte posteriore di un cucchiaio grande per arrivare a circa ¼ ” di spessore o meno.,
4. Cuocere per 25-30 minuti. Togliere dal forno e tagliare a quadrati usando un coltello affilato o una ruota per pizza.
5. Capovolgere i cracker e cuocerli fino a quando non sono dorati e croccanti. Questo dipenderà dal vostro forno, ma ci vuole il mio circa 15-20 minuti.
6. Togliere i cracker dal forno e lasciarli raffreddare completamente.
7. Conservarli in un contenitore ermetico o in un sacchetto a chiusura lampo per 7-10 giorni.

Nutrizione

Tutti gli ingredienti sono senza glutine., E poiché sono inoltre grano-liberi, sono Whole30 compiacente come pure paleo-amichevoli. È una ricetta per cracker senza glutine, ma è perfetta anche per vegani e vegetariani. E sono anche a basso contenuto di carboidrati per coloro che guardano il loro apporto di carboidrati.

Oltre a ciò, gli ingredienti sono centrali elettriche di nutrizione e benefici per la salute:

I semi di lino offrono tonnellate di benefici per la salute. Sono senza glutine, a basso contenuto di carboidrati e pieni di acidi grassi omega-3. Sono grandi per il tuo cervello e il tuo cuore. Hanno anche un sacco di energia per farti andare avanti, e fibre e proteine per tenerti pieno.,

I semi di Chia sono anche pieni di proteine e omega-3, ma aiutano anche a ridurre i livelli di zucchero nel sangue. La loro azione gelificante ti fa sentire più pieno più a lungo, riducendo l’appetito.

I semi di girasole e di zucca contengono entrambi alti livelli di acidi grassi omega-6 anti-infiammatori. Possono aiutare a ridurre la pressione sanguigna e altri segni di malattie cardiache.

Quindi sono sani? Si’! Sembra di sì!

Come li mangio?

Questi cracker sani possono essere gustati con una varietà di salse e condimenti., Ecco alcuni suggerimenti:

• Hummus-Classico, aglio arrosto, sriracha, o anche chipotle hummus sarebbe fantastico con questi! Se ti senti avventuroso si potrebbe provare il mio cremoso, sano caldo mediterraneo spinaci carciofo Hummus Dip.
• Yogurt-Bello, denso, yogurt greco è abbastanza abbondante per giocare bene con questi cracker. Prova a guarnire con bacche fresche per un trattamento salutare salato-dolce.,
• Burro di noci o semi-Usali come colla per aggiungere proteine extra e cospargere con frutta secca o persino gocce di cioccolato!
• Hot Dips-Provarli con tuffi caldi come queso o il mio arrosto Jalapeno Granchio Dip per una deliziosa variazione al tradizionale tortilla chip.
• Solo! I cracker sani sono perfettamente snackable e riempimento da soli. Basta afferrare e andare per uno spuntino che vi terrà pieno ed eccitato.,

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Cosa vorresti mangiare questi crackers fatti in casa con? Quel posto in più sulla snackboard è in attesa di essere riempito!