este artigo destina-se a ser lido em conjunto com o nosso guia completo para os Prohormones, bem como com o nosso guia para garantir uma terapêutica pós-ciclo óptima e compreensão. pode empilhar SARMs e prohormones juntos?
juntos, estes guias focados pelo utilizador permitem a um indivíduo fazer uma escolha educada sobre qual prohormone é mais adequado para eles e garante que eles entendem os factores envolvidos no PCT que podem fazer ou quebrar a eficácia de um ciclo de prohormona.,com isso dito, é curioso quantas pessoas, tendo passado horas a educar-se sobre os efeitos de diferentes prohormones, não tomam as medidas necessárias para colher os benefícios máximos destas poderosas ferramentas de construção muscular. Aqui nós exploramos como você pode utilizar treinamento, dieta e suplementação para obter o maior benefício possível do seu ciclo de prohormone, ao mesmo tempo em que minimiza quaisquer efeitos colaterais potenciais.o que torna um ciclo de prohormona diferente?,
Prohormones irá agir sobre o seu corpo de uma série de maneiras únicas, o que significa que simplesmente treinar e comer como você normalmente faria com que você perca muitos dos benefícios que os prohormones têm para oferecer. Para começar, eles aumentam a síntese de proteínas no corpo, que é o principal mecanismo pelo qual eles adicionam massa muscular. Eles também:
– aumentar o armazenamento de hidratos de carbono
– aumentar os níveis de fatores de crescimento, tais como GH, IGF-1, MGF, etc.,
– Aumentar a síntese de creatina
– Baixa os níveis de cortisol
– Melhorar o particionamento de nutrientes
– Aumentar a sensibilidade à insulina
– melhor capacidade de tolerar o trabalho de alta volumes
– Avançado neural unidade
Enquanto a síntese de proteínas é considerado o mais importante mecanismo para o aumento da massa muscular, todas essas ações têm anabólico (construção muscular) efeitos sobre o corpo. Os Prohormones também aumentam as taxas de recuperação do treinamento, permitindo-nos treinar mais do que antes, e melhorar o impulso neural, aumentando a nossa agressividade e foco ao realizar a atividade atlética., Isso se traduz em aumento de força independente do crescimento muscular.este é um ponto importante, o que explica porque reservamos o uso de estimulantes de reforço de força para a terapia pós-ciclo.no lado negativo, os prohormones têm o potencial de causar efeitos colaterais relacionados a níveis androgênicos excessivos, níveis elevados de estrogénios (dependendo do tipo de prohormona tomado), níveis baixos de cortisol, e ações no fígado e outros órgãos.,então, tendo essas coisas em mente, como se faz para maximizar os benefícios que os prohormones têm para oferecer, limitando seus potenciais efeitos colaterais?
uma estratégia de formação para optimizar os ganhos No ciclo
a formação é a área mais frequentemente negligenciada por aqueles que procuram optimizar os seus ciclos de prohormona. A maioria das pessoas simplesmente treinam da mesma forma no ciclo como eles fariam fora do ciclo, mas usam o músculo e a força aumenta que eles experimentam para empurrar seus pesos de treinamento., Ao tomar prohormones é possível adicionar força rapidamente em uma base semanal que é psicologicamente muito satisfatória. Mas é a coisa certa a fazer?
As desvantagens de estourar no ginásio usar pró-hormônios
Para responder a isso, vamos considerar o que aconteceria se você tomou essa abordagem em um típico pró-hormônio ciclo de quatro semanas, aumentando a sua formação pesos rapidamente semana em semana. No final do ciclo de prohormone, sem dúvida que ficareis muito felizes convosco., Mas o que acontece a seguir quando você parar de usar os prohormones?em primeiro lugar, os seus níveis de testosterona irão naturalmente diminuir, tornando muito mais difícil a construção e manutenção da massa muscular. Mesmo se você executar o nosso método de tratamento pós-ciclo recomendado à letra, alguma perda de massa muscular ainda é provável de ocorrer. Estes níveis baixos de testosterona também fará com que você perca o benefício psicológico de tomar prohormones – impulso neural aprimorado, que é importante para a força.,se você max fora em pesos de treinamento durante o seu ciclo você vai lutar fortemente tentando aumentar ou mesmo manter os pesos durante o período que se segue. Isso cria uma situação muito ruim, onde você tanto baixou os níveis de testosterona e diminuiu o peso na barra.esta combinação faria com que perdesse a massa muscular, mesmo que não tivesse apenas experimentado um ciclo de quatro semanas de níveis elevados de andrógenos. Se você está se perguntando como manter ganhos após um ciclo de prohormone, certifique-se de treinar inteligente durante todo o ano.,
uma melhor forma de treinar em ciclos de prohormona
para remediar esta situação, recomenda-se que programe o seu ciclo de prohormona antes de atingir os pesos mais pesados do seu ciclo de treino. Se você periodizar seu treinamento, passando de pesos mais baixos e reps altos para pesos mais altos e reps Baixos, você estaria melhor usando prohormones enquanto os pesos de treinamento são leves.ao mesmo tempo, devemos procurar aumentar o volume total de trabalho que realizamos, aumentando o número de conjuntos que realizamos e/ou a frequência com que atingimos o ginásio.,ts, de 12 de desligar ciclos de fora de ciclo>aumentar 6-7 conjuntos de 12 no ciclo
a Semana de 3 a 5 séries de 10 ciclo desligado>aumento de 8 a 10 séries de 10 no ciclo
a Semana de 4 a 6 séries de 8 fora de ciclo>aumento de 10 a 12 define no ciclo
Enquanto estes são apenas um exemplo, o princípio fundamental é que, em um ciclo pró-hormonal a melhor maneira de tirar o proveito de seus benefícios é o de evitar o aumento de peso apesar da tentação de o fazer e, em vez de contar sobre o aumento do volume de treino para obter o tipo de ganhos que poderia causar overtraining normalmente.,
uma opção para atletas que não seguem um programa de treino periodizado, mas se atenham a uma determinada gama de set/rep é aumentar o volume de treino enquanto tomam prohormones. As elevadas taxas de recuperação lhe permitirá aumentar tanto reps e conjuntos, se necessário, aumentando o efeito anabólico no seu tecido muscular.para recapitular, quando treinamos em prohormones precisamos aumentar reps e / ou conjuntos, evitando aumentos no peso da barra., Quando você sai do ciclo, como discutimos anteriormente, você entra em um ambiente hormonal que é o oposto das capacidades aprimoradas de seu corpo em um ciclo de prohormone. Na verdade, você entra em uma situação em que a sua capacidade de Recuperação é severamente comprometida em comparação com as suas capacidades de recuperação de base antes de usar prohormones.este é o momento em que precisamos de reduzir significativamente os volumes de formação, tanto para permitir que os nossos organismos pós-ciclo recuperem melhor, como para tirar partido de um efeito de sobrecompensação para realizar plenamente os benefícios da abordagem de elevado volume que adoptámos em ciclo.,
ao mesmo tempo, sair do ciclo é o momento perfeito para aumentar o peso na barra, uma vez que é o peso na barra que é o sinal primário para o corpo da quantidade de massa muscular necessária.
portanto, durante o PCT devemos aumentar o peso na barra, reduzir o número de reps e também o número de conjuntos. Ao fazer isso deve ser possível não só exceder os pesos que estão sendo levantados durante o ciclo, mas permitir-nos escopo para fazer ganhos contínuos em força para o período de 3-4 semanas necessário até que o nosso corpo está de volta aos seus níveis pré-ciclo de hormônios anabólicos e catabólicos.,
Em suma, fisiologicamente, o peso mais pesado que sai irá agir como um sinal para o corpo para manter a massa muscular que você ganhou durante o ciclo de prohormona. Psicologicamente, a capacidade de manter e aumentar o peso na barra que sai levará a uma maior satisfação, ajudando-o a permanecer motivado e manter o seu treinamento.
ajustando a dieta durante o ciclo
quando se trata de prohormonas, já notámos que são capazes de aumentar a síntese proteica e também o armazenamento de hidratos de carbono., Ao mesmo tempo, também diminuem o cortisol, e aumentam a particionação de nutrientes enquanto aumentam a sensibilidade à insulina do músculo esquelético. Juntos, isso nos dá uma série de pistas sobre como devemos abordar a dieta quando executamos prohormones.ingestão de calorias-dadas as propriedades de aumento da composição corporal das prohormonas, pode consumir um excesso de calorias seguras no conhecimento de que, com uma dieta rica em proteínas, é provável que sejam usadas para construir músculos em vez de gordura., Aqueles que são particularmente suscetíveis ao ganho de gordura podem não querer aumentar suas calorias tão dramaticamente, mas para todos os atletas uma ingestão elevada de proteínas é necessária para obter o máximo benefício possível.recomenda-se que as prohormonas sejam tomadas com alimentos, de preferência contendo pelo menos um pouco de gordura, para optimizar a absorção. Aqueles que são particularmente anais podem querer tomá-los com sumo de toranja para maximizar a biodisponibilidade, mas isso não é recomendado, uma vez que o aumento da biodisponibilidade também pode aumentar o stress no fígado.,ingestão de proteínas-dada a capacidade das prohormonas aumentarem rapidamente a síntese de proteínas, deve ser óbvio que são necessários alguns ajustamentos importantes da sua ingestão para maximizar os seus ganhos. Assumindo que a maioria dos atletas come cerca de 1, 5-2g de proteína por kg de peso corporal por dia, recomenda-se que duplique a sua ingestão de proteínas durante o ciclo para 3-4g por kg de peso corporal.Normalmente, este elevado nível de consumo de proteínas teria pouco ou nenhum benefício em termos de aumento da massa muscular., No entanto, ao tomar prohormonas, a capacidade do organismo para utilizar proteínas é dramaticamente reforçada, ao ponto de ser considerado essencial adoptar o que é, de acordo com os padrões normais, uma ingestão de proteínas ultra-elevada sempre que é realizado um curso de prohormonas. Isto fornece ao corpo com os blocos de construção necessários para crescer músculo a uma taxa muito maior do que o normal.,
a Ingestão de Carboidratos – Enquanto a popularidade crescente de baixa carb dietas é uma tendência que parece não ver nenhum fim, a ingestão de carboidratos deve ser mantida alta, enquanto em um pró-hormonal do ciclo, dada a combinação da melhoria da glicose e de gerenciamento de partição de nutrientes disponíveis para um pró-hormônio do usuário., independentemente da forma como o seu organismo possa responder normalmente aos hidratos de carbono, ao não aumentar a ingestão de hidratos de carbono durante o ciclo, está a cometer um erro que irá limitar a sua capacidade de beneficiar ao máximo dos potenciais ganhos musculares disponíveis durante o ciclo. Lembrando que os carboidratos melhorar a célula muscular volume, aumentar a vascularização e o fornecimento de nutrientes, agir como uma fonte de energia preferencial para o corpo e também para atuar em um músculo poupadores de capacidade, um maior teor de hidratos de carbono abordagem, enquanto em um ciclo pró-hormonal é necessária para obter o máximo de benefícios a partir de um pró-hormonal do ciclo.,ingestão de gordura-aconselhamos todos a manterem-se a níveis predominantemente elevados de hidratos de carbono/proteínas e baixos a moderados, com a ingestão de gordura concentrada em ácidos gordos essenciais como os óleos de peixe.ao sair de um ciclo de prohormonas, encontramos o mesmo problema observado na secção de treino: um ambiente hormonal caracterizado por baixa testosterona. Níveis elevados de estrogénio e cortisol no período pós-ciclo são elementos-chave que precisam de ser colocados sob controlo para evitar a degradação muscular e um aumento da gordura corporal.,
mesmo supondo que um regime suplementar de PCT está sendo seguido como descrito em nosso artigo de PCT, ainda vai levar algumas semanas para o organismo voltar à homeostase (o estado em estava antes do início do ciclo de prohormona). Durante o estágio PCT, é importante lembrar que o corpo é configurado para ganhar gordura e perder músculo.apesar de suplementos de PCT como o Lean Xtreme poderem ajudar a prevenir o aumento de gordura combatendo o aumento de cortisol que ocorre, ainda vamos ganhar gordura se continuarmos a comer como fizemos durante o próprio ciclo de prohormona.,
a Ingestão de Calorias Durante o PCT – em Vez disso, as calorias devem ser cortadas para a manutenção ou ligeiramente acima – não tão baixo que colocamos nosso corpo em um estado onde ele perde músculo, mas não tão longe acima de manutenção que ganhamos de uma grande quantidade de gordura corporal também.a ingestão de proteínas durante a ingestão de proteínas PCT pode ser reduzida para intervalos mais normais, uma vez que o excesso de proteínas apenas será excretado ou convertido em glucose. Não há nenhuma vantagem para as ingestões supra-fisiológicas de proteínas que consumimos durante um ciclo de prohormona no PCT, mas é absolutamente fundamental que não reduzamos as proteínas demasiado baixas.,
Aminoácidos para Maximizar o Anabolismo -Existe alguma pesquisa discutido em nossa Entrevista com Layne Norton que mostra que, se consomem cerca de 5-8g de BCAA ou EAA entre as refeições (duas horas antes e depois das refeições), então isso pode pico de síntese protéica mais do que simplesmente comer mais proteína. De facto, esta é uma opção viável para os fisiculturistas, independentemente de terem saído do ciclo ou não, e poderem ser empregados a qualquer momento, mas o seu valor será particularmente elevado durante o período pós-ciclo.,a ingestão de hidratos de carbono e gordura durante o PCT – assumindo que o nosso principal objectivo é manter a massa muscular evitando o aumento de gordura, uma dieta mais elevada em gorduras mas relativamente baixa em hidratos de carbono (cerca de 100-150 g por dia) ajudará a proteger os nossos músculos do desperdício. A razão para isso é que uma maior ingestão de gordura/carboidratos menor cria um ambiente de resistência à insulina, o que ajuda a evitar que o músculo seja quebrado., Dado que também não estamos a comer uma enorme quantidade de calorias, não deve ser um problema para aqueles preocupados com o ganho de gordura e, na verdade, muitos indivíduos podem achar este tipo de abordagem dietética tão ideal em circunstâncias normais (ergo, antes do uso de prohormones).como o nosso artigo de terapia pós-ciclo já explorou o uso de suplementos durante a fase pós-ciclo, aqui apenas cobriremos o uso de suplementos durante o ciclo., A primeira coisa a notar é que ao tomar prohormones, todas as outras ajudas ergogénicas concebidas para aumentar o desempenho devem ser interrompidas. Isso não é porque eles não podem complementar um ciclo prohormone, mas porque seu uso é melhor deixado para o período PCT, quando eles serão necessários para ajudar a compensar a queda no desempenho que ocorre após o ciclo.
ao invés de ergogenia, é importante considerar suplementos cuja função primária é compensar os efeitos colaterais que as prohormonas podem causar.,o nosso guia sobre prohormones apresenta uma descrição pormenorizada das acções de vários produtos, incluindo prós e contras de prohormona (incluindo efeitos secundários de prohormones). Alguns deles convertem-se em estrogénio em algumas medidas, enquanto outros são hepatóxicos (exercem stress no fígado). Todos os prohormones aumentam a pressão arterial e o stress cardíaco até certo ponto. Embora estes efeitos secundários possam soar alarmantes, eles são todas as coisas que podem ser combatidas com uso de suplemento inteligente.,suplementos anti-estrogênicos como Alquimia e triazol podem ajudar a resolver quaisquer problemas potenciais decorrentes da conversão de certas prohormonas para estrogênio. Embora eles são geralmente reservados para o estágio pós-ciclo, é aconselhável mantê-los ao lado durante o seu ciclo de prohormona apenas no caso de efeitos colaterais estrogênicos surgirem.suplementos como Talos, TUDCA Elite e outros suplementos de suporte ao ciclo podem ajudar a proteger e regenerar o fígado, baixar a pressão arterial, normalizar o colesterol e otimizar a saúde geral de muitas outras formas., Na verdade, algumas pessoas sugerem tirá-los do ciclo para manter uma boa saúde geral.
Conclusão
agora, eu tenho certeza que você perceber que há mais para maximizar as vantagens de um pró-hormonal do ciclo do que simplesmente fazer produtos de acordo com a etiqueta e esperando o melhor. Embora mesmo um fraco treinamento, dieta e protocolo de suplementação ainda irá fornecer alguma medida de resultados, a eficácia dos ciclos de prohormone pode ser aumentada grandemente com a aplicação cuidadosa do conhecimento apresentado aqui., Com esta informação, você pode ganhar mais massa muscular e força de condução e aumento de desempenho, limitando os efeitos colaterais durante o seu ciclo de prohormone.
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