Come ottimizzare i cicli di Prohormone

Questo articolo è inteso per essere letto insieme con la nostra guida completa ai Prohormones come pure la nostra guida su assicurare una terapia e una comprensione ottimali del ciclo della posta potete impilare SARMs e prohormones insieme?

Insieme queste guide utente focalizzato permettono ad un individuo di fare una scelta istruita su quale prohormone è più adatto a loro e assicura che capiscono i fattori coinvolti nel PCT che possono fare o rompere l’efficacia di un ciclo di prohormone.,

Detto questo, è curioso come molte persone, dopo aver trascorso ore educare se stessi per quanto riguarda gli effetti di diversi pro-ormoni, non riescono a prendere le misure necessarie per raccogliere i massimi benefici da questi potenti strumenti di costruzione muscolare. Qui esploriamo come è possibile utilizzare l’allenamento, la dieta e l’integrazione per ottenere il massimo beneficio possibile dal ciclo di pro-ormone riducendo al minimo eventuali effetti collaterali potenziali.

Cosa rende diverso un ciclo pro-ormone?,

Prohormones agirà sul vostro corpo in un certo numero di modi unici, il che significa che semplicemente la formazione e mangiare come si farebbe normalmente vi farà perdere molti dei benefici prohormones hanno da offrire. Per cominciare, aumentano la sintesi proteica nel corpo, che è il meccanismo principale con cui aggiungono massa muscolare. Hanno anche:

– Aumentare lo stoccaggio di carboidrati
– Aumentare i livelli di fattori di crescita come GH, IGF-1, MGF, ecc.,
– Migliorare la sintesi di creatina
– Abbassare i livelli di cortisolo
– Migliorare la distribuzione dei nutrienti
– Migliorare la sensibilità all’insulina,
– Miglioramento della capacità di tollerare alti volumi di lavoro
– Enhanced neurale unità

Mentre la sintesi delle proteine è considerato il più importante meccanismo per aumentare la massa muscolare, tutte queste azioni hanno anabolico (costruzione muscolare) effetti sul corpo. I proormoni aumentano anche i tassi di recupero dall’allenamento, permettendoci di allenarci più duramente di prima e migliorare l’unità neurale, aumentando la nostra aggressività e concentrazione durante l’esecuzione di attività atletiche., Ciò si traduce in una maggiore forza indipendente dalla crescita muscolare.
Questo è un punto importante, il che spiega perché ci riserviamo l’uso di stimolanti che migliorano la forza per la terapia post-ciclo.
Sul lato negativo, i pro-ormoni hanno il potenziale di causare effetti collaterali correlati a livelli eccessivi di androgeni, livelli elevati di estrogeni (a seconda del tipo di pro-ormone assunto), livelli di cortisolo abbassati e azioni sul fegato e su altri organi.,
Quindi, tenendo a mente queste cose, come si fa a massimizzare i benefici che i proormoni hanno da offrire limitando i loro potenziali effetti collaterali?

Una strategia di allenamento per ottimizzare i guadagni on e off cycle

La formazione è l’area più comunemente trascurata da coloro che cercano di ottimizzare i loro cicli pro-ormone. La maggior parte delle persone semplicemente allenarsi nello stesso modo on-ciclo come avrebbero off-ciclo, ma utilizzare il muscolo e la forza aumenta che essi sperimentano per spingere verso l’alto i loro pesi di formazione., Durante l’assunzione di prohormones è possibile aggiungere forza rapidamente su base settimanale che è psicologicamente molto soddisfacente. Ma è la cosa giusta da fare?

Gli aspetti negativi di maxing in palestra utilizzando Prohormones

Per rispondere a questo, consideriamo cosa accadrebbe se si ha preso questo approccio su un ciclo tipico prohormone di quattro settimane, aumentando i pesi di allenamento rapidamente settimana su settimana. Entro la fine del ciclo pro-ormone si sarebbe senza dubbio essere lasciato sentirsi molto felice con te stesso., Ma cosa succede dopo quando smetti di usare i pro-ormoni?

Prima di tutto, i livelli di testosterone diminuiranno naturalmente, rendendo molto più difficile costruire e mantenere la massa muscolare. Anche se si esegue il nostro metodo di trattamento post-ciclo consigliato alla lettera, è ancora probabile che si verifichi una certa perdita di massa muscolare. Questi livelli di testosterone abbassati ti faranno anche perdere il beneficio psicologico di prendere prohormones-enhanced neural drive, che è importante per la forza.,
Se si max su pesi di formazione durante il ciclo si lotta potentemente cercando di aumentare o addirittura mantenere i pesi durante il periodo che segue. Questo crea una situazione molto brutta in cui hai sia abbassato i livelli di testosterone CHE diminuito i pesi sulla barra.

Questa combinazione causerebbe a perdere massa muscolare, anche se non aveva appena sperimentato un ciclo di quattro settimane di elevati livelli di androgeni. Se ti stai chiedendo come mantenere i guadagni dopo un ciclo di pro-ormone, assicurati di allenare tutto l’anno intelligente.,

Un modo migliore per allenarsi sui cicli di Prohormone

Per rimediare a questo, si consiglia di pianificare il ciclo di prohormone prima di colpire i pesi più pesanti nel ciclo di allenamento. Se periodizzi il tuo allenamento, passando da pesi inferiori e ripetizioni elevate a pesi più alti e ripetizioni basse, sarebbe meglio usare prohormones mentre i pesi di allenamento sono leggeri.

Allo stesso tempo, dovremmo cercare di aumentare il volume complessivo di lavoro che eseguiamo aumentando il numero di set che eseguiamo e/o la frequenza con cui entriamo in palestra.,ts di 12 cicli di fuori del ciclo>aumento di 6-7 set di 12 a ciclo
Settimana 3 – 5 set di 10 off ciclo>aumento di 8-10 set di 10 sul ciclo

la Settimana 4 – 6 set di 8 off ciclo>aumento di 10-12 imposta sul ciclo

Mentre questi sono solo un esempio, il principio chiave è che su un pro-ormone ciclo il modo migliore per usufruire dei loro benefici è quello di evitare aumenti di peso, nonostante la tentazione di farlo e invece contare su aumenti di volume di allenamento per ottenere il tipo di guadagni che sarebbero causa di sovrallenamento normalmente.,

Un’opzione per gli atleti che non seguono un programma di allenamento periodizzato ma si attengono a un determinato intervallo di set/rep è aumentare il volume di allenamento durante l’assunzione di proormoni. I tassi di recupero elevati vi permetterà di aumentare sia ripetizioni e set, se necessario, migliorando l’effetto anabolico sul tessuto muscolare.

Regolazione formazione coming off-cycle

Per ricapitolare, quando ci alleniamo su prohormones abbiamo bisogno di aumentare ripetizioni e / o set, evitando aumenti di peso della barra., Quando si esce ciclo, come abbiamo discusso in precedenza, si entra in un ambiente ormonale che è l’opposto delle capacità avanzate del vostro corpo su un ciclo pro-ormone. Infatti, si entra in una situazione in cui la capacità di recupero è gravemente compromessa rispetto alle capacità di recupero di base prima di utilizzare prohormones.

Questo è il momento in cui abbiamo bisogno di ridurre significativamente i volumi di allenamento per consentire ai nostri corpi post-ciclo di recuperare meglio e di sfruttare anche un effetto di sovracompensazione per realizzare pienamente i benefici dell’approccio ad alto volume che abbiamo adottato sul ciclo.,

Allo stesso tempo, coming off cycle è il momento perfetto per aumentare il peso sulla barra in quanto è il peso sulla barra che è il segnale primario al corpo della quantità di massa muscolare necessaria.

Pertanto, durante il PCT dovremmo aumentare il peso sulla barra, ridurre il numero di ripetizioni e anche il numero di set. In questo modo dovrebbe essere possibile non solo superare i pesi sollevati durante il ciclo, ma ci permettono di fare continui guadagni di forza per il periodo di 3-4 settimane necessario fino a quando il nostro corpo è tornato ai suoi livelli pre-ciclo di ormoni anabolizzanti e catabolici.,

In breve, fisiologicamente, il peso più pesante che si stacca fungerà da segnale al corpo per mantenere la massa muscolare che hai guadagnato durante il ciclo pro-ormone. Psicologicamente, la capacità di mantenere e aumentare il peso sulla barra che si stacca porterà a una maggiore soddisfazione, aiutandoti a rimanere motivato e ad attenersi al tuo allenamento.

Regolazione della dieta su ciclo

Quando si tratta di proormoni, abbiamo già notato che sono in grado di aumentare sia la sintesi proteica e anche lo stoccaggio di carboidrati., Allo stesso tempo abbassano anche il cortisolo e migliorano il partizionamento dei nutrienti aumentando la sensibilità all’insulina del muscolo scheletrico. Insieme, questo ci dà una serie di indizi su come dovremmo affrontare la dieta durante l’esecuzione di pro-ormoni.

Apporto calorico-Data la composizione corporea che migliora le proprietà dei proormoni, è possibile consumare un eccesso di calorie sicuro nella consapevolezza che, con una dieta ricca di proteine, è probabile che vengano utilizzati per costruire muscoli piuttosto che grassi., Coloro che sono particolarmente sensibili all’aumento di grasso potrebbero non voler aumentare le loro calorie in modo così drammatico, ma per tutti gli atleti è necessario un elevato apporto proteico per ottenere il massimo beneficio possibile.

Si raccomanda di assumere proormoni con il cibo, preferibilmente contenente almeno un po ‘ di grassi, per ottimizzare l’assorbimento. Coloro che sono particolarmente anali potrebbero desiderare di prenderli con succo di pompelmo per massimizzare la biodisponibilità, ma questo non è raccomandato in quanto l’aumento della biodisponibilità può anche aumentare lo stress sul fegato.,

Assunzione di proteine-Data la capacità per i proormoni di aumentare rapidamente la sintesi proteica dovrebbe essere ovvio che alcuni importanti aggiustamenti al tuo apporto sono necessari per massimizzare i tuoi guadagni. Supponendo che la maggior parte degli atleti mangi circa 1,5-2 g di proteine per kg di peso corporeo al giorno, si consiglia di raddoppiare l’assunzione di proteine durante il ciclo a 3-4 g per kg di peso corporeo.

Normalmente, questo alto livello di consumo di proteine avrebbe poco o nessun beneficio in termini di maggiore massa muscolare., Tuttavia, quando prende prohormones, la capacità del corpo di utilizzare la proteina drammaticamente è migliorata al punto che è considerato essenziale adottare che cosa è dalle norme normali un’assunzione ultra-alta della proteina ogni volta che un corso dei prohormones è intrapreso. Questo fornisce il corpo con i mattoni necessari per far crescere il muscolo ad un tasso di gran lunga maggiore rispetto al normale.,

Assunzione di carboidrati-Mentre la crescente popolarità delle diete a basso contenuto di carboidrati è una tendenza che sembra non vedere fine, l’assunzione di carboidrati dovrebbe essere mantenuta alta durante un ciclo di pro-ormone data la combinazione di una migliore gestione del glucosio e partizionamento dei nutrienti disponibile per un utente di pro-ormone.,

Indipendentemente da quanto bene il tuo corpo possa rispondere normalmente ai carboidrati, non riuscendo ad aumentare l’assunzione di carboidrati durante il ciclo stai commettendo un errore che limiterà la tua capacità di beneficiare al massimo dei potenziali guadagni muscolari disponibili durante il ciclo. Ricordando che i carboidrati migliorano il volume delle cellule muscolari, aumentano la vascolarizzazione e la consegna dei nutrienti, agiscono come fonte di energia preferita per il corpo e agiscono anche in una capacità di risparmio muscolare, è necessario un approccio carb più elevato mentre su un ciclo di pro-ormone per ottenere i massimi benefici da un ciclo di pro-ormone.,

Assunzione di grassi-Consigliamo a tutti di attenersi a un elevato contenuto di carboidrati/proteine e livelli di grassi da bassi a moderati con l’assunzione di grassi focalizzata sugli acidi grassi essenziali come gli oli di pesce.

Uscendo da un ciclo di pro-ormoni, incontriamo lo stesso problema notato nella sezione allenamento: un ambiente ormonale caratterizzato da un basso livello di testosterone. Elevati livelli di estrogeni e cortisolo nel periodo post-ciclo sono elementi chiave che devono essere portati sotto controllo per prevenire la rottura muscolare e un aumento del grasso corporeo.,

Anche supponendo che un regime PCT supplementare viene seguito come descritto nel nostro articolo PCT, ci vorranno ancora alcune settimane per il corpo per tornare all’omeostasi (lo stato era in prima dell’inizio del ciclo pro-ormone). Durante la fase PCT, è importante ricordare che il corpo è impostato per ingrassare e perdere muscoli.

Regolazione della dieta durante PCT

Anche se gli integratori PCT come Lean Xtreme possono aiutare a prevenire l’aumento di grasso combattendo l’aumento di cortisolo che si verifica, stiamo ancora andando a guadagnare grasso se continuiamo a mangiare come abbiamo fatto durante il ciclo pro-ormone stesso.,

Apporto calorico durante il PCT-Invece, le calorie dovrebbero essere tagliate alla manutenzione o leggermente al di sopra-non così basso che mettiamo il nostro corpo in uno stato in cui perde muscoli, ma non così al di sopra della manutenzione che otteniamo una grande quantità di grasso corporeo.

Assunzione di proteine durante il PCT-L’assunzione di proteine può essere ridotta a intervalli più normali in quanto le proteine in eccesso saranno solo escrete o convertite in glucosio. Non c’è alcun vantaggio per l’assunzione di proteine sopra-fisiologiche che abbiamo consumato durante un ciclo di pro-ormone in PCT, ma è assolutamente fondamentale che non riduciamo le proteine troppo basse.,

Aminoacidi per massimizzare l’anabolismo-C’è qualche ricerca discussa nella nostra intervista con Layne Norton che mostra che se consumiamo circa 5-8g di BCAA o EAA tra i pasti (due ore prima e dopo i pasti), allora questo può aumentare la sintesi proteica oltre al semplice consumo di più proteine. In effetti, questa è una valida opzione per i bodybuilder indipendentemente dal fatto che siano usciti dal ciclo o meno, e possono essere impiegati in qualsiasi momento, ma il suo valore sarà particolarmente elevato durante il periodo del ciclo post.,

Assunzione di carboidrati e grassi durante il PCT-Supponendo che il nostro obiettivo principale sia quello di mantenere la massa muscolare evitando l’aumento di grasso, una dieta più ricca di grassi ma relativamente bassa di carboidrati (circa 100-150g al giorno) aiuterà a proteggere i nostri muscoli dallo spreco. La ragione di questo è che una maggiore assunzione di grassi / carboidrati più bassi crea un ambiente di insulino-resistenza, che aiuta a prevenire la rottura del muscolo., Dato che non stiamo mangiando un’enorme quantità di calorie, non dovrebbe essere un problema per coloro che sono preoccupati per l’aumento di grasso e in effetti molti individui possono trovare questo tipo di approccio dietetico ottimale in circostanze ordinarie (ergo, prima dell’uso di pro-ormoni).

Integratori essenziali sul ciclo

Poiché il nostro articolo di terapia post ciclo ha già esplorato l’uso di integratori durante la fase post-ciclo, qui copriremo solo l’uso di integratori durante il ciclo., La prima cosa da notare è che quando si assumono proormoni, tutti gli altri aiuti ergogenici progettati per aumentare le prestazioni dovrebbero essere fermati. Questo non è perché non possono integrare un ciclo pro-ormone, ma perché il loro uso è meglio lasciare per il periodo PCT quando saranno necessari per aiutare a compensare il calo delle prestazioni che si verifica post-ciclo.

Piuttosto che ergogenics, è importante considerare i supplementi di cui la funzione primaria è di compensare gli effetti collaterali che i prohormones possono causare.,

La nostra guida per prohormones fornisce una ripartizione dettagliata delle azioni di vari prodotti, tra cui prohormone pro e contro (compresi gli effetti collaterali prohormones). Alcuni di loro si convertono in estrogeni in qualche misura, mentre altri sono epatossici (esercitano stress sul fegato). Tutti i proormoni aumentano la pressione sanguigna e lo stress cardiaco in una certa misura. Anche se questi effetti collaterali possono sembrare allarmanti, sono tutte cose che possono essere combattute con l’uso intelligente di integratori.,

I supplementi dell’Anti-estrogeno quali l’alchimia ed il triazolo possono contribuire a risolvere tutti i problemi potenziali che sorgono dalla conversione di determinati prohormones in estrogeno. Anche se di solito sono riservati per la fase post-ciclo, è saggio tenerli sul lato durante il ciclo di pro-ormone nel caso in cui si verifichino effetti collaterali estrogenici.

Integratori come Talos, TUDCA Elite e altri integratori di supporto del ciclo possono aiutare a proteggere e rigenerare il fegato, abbassare la pressione sanguigna, normalizzare il colesterolo e ottimizzare la salute generale in molti altri modi., Infatti, alcune persone suggeriscono di portarli fuori ciclo per mantenere una buona salute generale.

Conclusione

Ormai, sono sicuro che apprezzi che c’è di più per massimizzare i benefici di un ciclo di pro-ormone che semplicemente prendendo i prodotti secondo l’etichetta e sperando per il meglio. Anche se anche una scarsa formazione, dieta e protocollo di integrazione sarà ancora fornire una certa misura dei risultati, l’efficacia dei cicli di pro-ormone può essere aumentata notevolmente con l’attenta applicazione delle conoscenze presentate qui., Con queste informazioni, è possibile aumentare la massa muscolare e aumentare la forza e le prestazioni limitando gli effetti collaterali durante il ciclo di pro-ormone.

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