“Non lo so, credo di essere solo socialmente imbarazzante”, ha detto il mio paziente di 22 anni con un’alzata di spalle.

“Non sei davvero”, ho detto con una risata-una risata che non riuscivo a smettere di uscire dalla mia bocca.

Avevo visto David per circa tre mesi prima che la quarantena colpisse, e una volta fatto, abbiamo continuato le nostre sessioni tramite teleterapia e aumentato la terapia della sessione a due volte a settimana., David è educato, ben educato, inteligente, e un po “di ragazzo di una mamma, dal momento che i suoi genitori divorziarono quando era 2 anni e per la maggior parte della sua educazione era il cosiddetto” uomo di casa.”È orgoglioso di questo, e sa quanto sia fortunato ad avere lo stretto rapporto con sua madre che fa.

È anche un ragazzo di bell’aspetto. Capelli scuri, collottola facciale ben curata, occhi azzurri degni di nota.,

Non beve troppo—mai—non fa droghe—mai—ed è l’epitome del migliore amico nel film PG-13 di cui la ragazza popolare alla fine si rende conto di essere innamorata.

Ma, non si mette là fuori—letteralmente o figurativamente. Non avrebbe mai sognato di avvicinarsi a una ragazza in un bar o in una classe o chiedere il numero di qualcuno dopo che si piacquero in un negozio di caffè.

“No, è vero, sono solo socialmente imbarazzante”, insiste.

Donna ama l’umorismo britannico, le biografie storiche, Harry Potter e tutto ciò che riguarda i cocker spaniel., Lei è un 28-year-old paralegal con un solido gruppo di amici che ha acquisito in varie fermate lungo la sua strada verso l’età adulta. Donna ha avuto un fidanzato, e quando il rapporto si è conclusa dopo tre anni—Donna ha lasciato con più dei suoi amici di lui.

Lei è una sorta di pronto ad oggi. Piu ‘ o meno.

“Ma, sono davvero socialmente imbarazzante”, insiste con una risata, come se questo non fosse solo un fatto, ma un fatto condiviso che avevamo determinato molto tempo fa, quando ha iniziato la terapia.,

Quasi un anno fa fino ad oggi, ho iniziato a vedere Donna dopo la sua rottura, e Donna è spesso il momento clou della mia giornata. Lei di tanto in tanto mi manderà memi che trova divertente (e lo faccio pure), e lei è l’unica persona che conosco che apprezza Venn diagramma umorismo tanto quanto me.

Ma, quando incoraggio Donna a considerare di tornare al mondo degli appuntamenti, tramite app o semplicemente approfittando degli uomini che incontra attraverso i suoi molti amici, la sua risposta è sempre la stessa: “Vedi, il fatto è che sono piuttosto imbarazzante. Socialmente., Non un sacco di gente mi ottiene, e così un incontri app seems sembra proprio come il posto sbagliato per me.”

“Ma—”

” Bene, forse non sono ancora pronto”, mi interrompe, apparentemente cercando di ridurre questo strizzacervelli.

Facciamo una pausa, qui.

Grazie allo stato attuale di allontanamento sociale, siamo tutti un po ‘ socialmente imbarazzanti in questo momento. Se non stai camminando in un abito Hazmat, allora sei bloccato cercando di stimare la distanza richiesta da sei a dieci piedi in un modo non inquietante., E se siete in giro in un abito Hazmat, avete assolutamente lasciato lo stato non-raccapricciante molto, molto indietro.

E se sei come il resto di noi, solo da qualche parte nel mezzo tra la negazione totale e il panico in piena regola, probabilmente ti senti un po ‘ a disagio nelle situazioni sociali.

Ehi, hai sentito cosa ho appena fatto? Hai sentito quello che ho appena detto?

In questo momento, si può sentire a disagio in situazioni sociali., Perché questa situazione sociale attuale è strana, e sconosciuta, e imbarazzante come—qualcosa che non suonerebbe super-professionale in una pubblicazione così rispettabile come questa.

Ma, c’è una differenza tra essere socialmente imbarazzante e sentirsi socialmente imbarazzante in certe situazioni.

Le persone che sono socialmente imbarazzanti fanno sentire gli altri a disagio in loro presenza. Dite off-colore, sessista, o battute razziste? Non si hog i riflettori? O parlare troppo forte?, O cambiare argomento a intervalli stranamente cronometrati, il che fa sì che tutti a portata d’orecchio prendano un sorso della loro birra e sperano che qualcun altro finisca prima il loro sorso?

Le persone che sono socialmente imbarazzanti fanno sentire le altre persone a disagio. Non si sentono a disagio. Le persone che sono socialmente imbarazzanti non sono consapevoli di essere, in realtà, imbarazzanti. Non sono consapevoli che le loro parole o azioni o tono o aspetto va contro il grano in modo tale che è contro le norme sociali stabilite o standard.

Quindi, quali sono le norme sociali?,

Le norme sono regole non scritte su ciò che è socialmente accettabile in un dato gruppo, in un dato momento. Per esempio, ridere di uno scherzo, o prendendo in giro un caro amico mentre appendere fuori in un bar è innocuo. Ridere a un funerale, o prendere in giro un caro amico, mentre la bara di sua sorella viene abbassato in una tomba—non così innocuo, e, per la maggior parte, del tutto inaccettabile.

Per inciso, il mio funerale dovrebbe essere pieno di risate e whisky single-malt, ma coloro che parteciperanno saranno informati per iscritto sulle mie aspettative., Le norme, tuttavia, sono raramente emesse per iscritto, ma piuttosto in sguardi severi e di disapprovazione, commenti maleducati o, nel peggiore dei casi, isolamento dell’autore del reato.

Le norme sono modelli culturali, il che significa che ciò che è appropriato in una parte del mondo, potrebbe non essere appropriato in un’altra parte del mondo, ad esempio, inchinarsi in Giappone è una forma di dire ciao, addio, mi dispiace, chiedere un favore o dire congratulazioni. Inchinarsi negli Stati Uniti not non tanto.,

Anche i modelli culturali cambiano nel tempo, il che significa che la stretta di mano, il pugno o il bacio (o il doppio bacio) sulla guancia potrebbero non essere più una norma nel mondo post-COVID-19.

Se sei socialmente imbarazzante, come molti di voi amano professare, significa che sei ignorante o insensibile al comportamento appropriato e accettato in relazione al tempo, al luogo e alle persone. Oppure, significa che si volutamente sfidare le norme di gruppo per un bisogno di attenzione, o un desiderio di ribellarsi., Clinicamente, la tua mancanza di capacità di conformarsi alle norme sociali potrebbe essere il risultato di una diagnosi di spettro o narcisismo o disturbo oppositivo provocatorio o forse, un disperato tentativo di ottenere più attenzione dai tuoi coetanei.

(Psst, le probabilità sono, se quest’ultimo è il tuo tentativo conscio o subconscio, si ritorcerà contro.)

Quindi, qual è l’opzione numero due?

Ti senti a disagio nelle situazioni sociali. Sei convinto che le persone ti percepiscano come socialmente imbarazzante perché feel ti senti socialmente imbarazzante.,

Qual è la differenza tra essere socialmente imbarazzante e sentirsi socialmente imbarazzante? Dizione. Parola scelta. E anche, percezione.

Le probabilità sono, non si incontra come scomodo per i tuoi amici e conoscenti, ci si imbatte come tranquillo, o timido, nervoso, o insicuro. E indovina un po’? Puoi cambiare te stesso molto più facilmente di quanto tu possa cambiare le percezioni degli altri. Smetti di dire a te stesso, al tuo terapeuta e a tua madre che sei “socialmente imbarazzante.”

Ora, iniziamo:

1. Semplicemente non sei importante come pensi di essere., Sì, sì, capisco che questa è una contraddizione diretta con tutta quell’insicurezza / bassa autostima, ma è anche un fatto. La maggior parte delle persone è molto più consumata con i propri problemi, la propria presentazione e la propria—perdona la mia lingua, ma, merda—per giudicare le tue infrazioni minori.

2. Nessuno si aspetta che tu sia perfetto. O quasi perfetto. E se hanno il coraggio di silenziosamente, o ad alta voce, commentare i tuoi difetti minori, è molto probabilmente un tentativo palese di evidenziare i tuoi negativi, piuttosto che esporre i propri.

3., Nessuno si innamora di qualcuno perché sono perfetti. In effetti, ci innamoriamo delle persone a causa dei loro difetti, non nonostante loro. Quando ho incontrato mio marito, ho subito capito che aveva lo starnuto più forte che avessi mai sentito. Inoltre, ha sempre starnutito in tre. E sì, sì, in un patetico, formaggio, io-consiglio-i-miei-pazienti-contro-questo-tutto-il-tempo happenstance, sapevo per certo che questo era l’uomo che stavo per sposare. E il fatto che potessi tollerare il suo trio rumoroso di starnuti—che ha sigillato l’accordo.

Quindi, smetti di mirare alla perfezione., È artificiale e falso e il rapporto—amicizia o romantico—non reggerà la prova del tempo. Perché nessuno di noi può essere all’altezza di questo standard.

4. Lascia perdere. Lascia andare gli errori che hai commesso, reali o immaginari. Lasciate andare il “dovrebbe” e “coulds” e giudizi che sono essenzialmente solo il vostro superego scherzi con voi. Il tuo superego è un ideale, un incoraggiamento, un obiettivo irraggiungibile. Quindi, consideralo come tale. Il tuo “dovrebbe” e “potrebbe” sono simili alla domanda ” Quale superpotenza avresti se potessi scegliere qualsiasi cosa al mondo?,”

Gli errori accadono e la perfezione è un enigma che non è mai stato pensato per essere raggiunto. Quindi, quando fai casino, vai avanti.

5. Smettila di prenderti a calci in culo. Abbiamo tutti un monologo interno che suoniamo ripetutamente nella nostra testa

Mio? Mi sono sempre sentito grasso, non importa quanto ho pesato. Non sono mai stato abbastanza per essere degno del rispetto dei miei genitori. Lode? Sì. Ma il rispetto era diverso. Il rispetto è qualcosa che viene inconsciamente dato, mentre la lode è una decisione consapevole di conferire a qualcuno., Mi è stato detto dal momento che la terza elementare che mi era pigro, e “non lavora potenziale”, e mi ci sono voluti 42 anni per scoprire che ero lotta-con autobus attraverso la vita, e che, nonostante la mia non diagnosticata l’ADHD, sono riuscito a diventare un medico, autore, podcaster, blogger, e (soprattutto) un bad-ass mamma che gestisce due bambini e ricorda ogni attività (che mi sembra importante. Shhh).

Il tuo turno. Qual è il tuo monologo interiore? Quali paure e dubbi e riavvolgimenti del tempo ti perseguitano mentre stai cercando di andare a dormire la notte?, Quale infanzia cade, o disagio adolescenziale ti affligge fino ad oggi, rimanendo in giro abbastanza a lungo da ricordarti che sei—nella tua mente—”socialmente imbarazzante?”

La verità è che la stragrande maggioranza delle persone che conosco che affermano di essere socialmente imbarazzanti sono in realtà molto più vigili e consapevoli delle persone schiette, a bocca alta, passivamente offensive di tua moglie che sono, di fatto, socialmente imbarazzanti. Queste sono le persone che, in effetti, fanno sentire le altre persone a disagio.,

Per quanto riguarda il resto di voi—il resto di noi—dubitiamo delle nostre interazioni sociali perché siamo sensibili, riflessivi e eccessivamente in sintonia con il modo in cui le nostre azioni influenzano gli altri. Ed è necessariamente una brutta cosa?