I perfezionisti, per definizione, si sforzano per il meglio, cercando di superare gli esami, essere meticolosi nel loro lavoro e allevare figli perfetti. Quindi si potrebbe supporre che questa unità per l’ideale si traduca anche nella loro salute, con perfezionista che è un modello per il benessere fisico e mentale.

Ma la nuova ricerca sta rivelando il tratto può portare profitti e pericoli.,

Anche se la perfezione è un obiettivo impossibile, sforzandosi per esso può essere un vantaggio per la propria salute, causando uno a bastone per esercitare programmi per un tee, dire, o seguire un regime rigoroso per il trattamento di malattie croniche come il diabete di tipo 2. Ma le stesse alte mete possono significare maggiore pressione mentale quando si commettono errori e la resistenza a chiedere aiuto ad altri nel timore di rivelare il proprio vero, imperfetto sé.

Infatti gli studi dimostrano che il tratto di personalità del perfezionismo è legato alla cattiva salute fisica e ad un aumentato rischio di morte.,

I ricercatori stanno appena iniziando a prendere in giro questo tratto complesso e la sua relazione con la salute.

“Il perfezionismo è una virtù da esaltare definitivamente”, ha detto Prem Fry, professore di psicologia alla Trinity Western University in Canada. “Ma oltre una certa soglia, si ritorce contro e diventa un impedimento”, ha detto.

Fry e molti dei suoi colleghi hanno recentemente parlato a un simposio sul perfezionismo e la salute presso l’Association for Psychological Science convention a Boston.

Che cos’è il perfezionismo?,

Mentre alcuni potrebbero mirare ad essere perfetti in alcune aree della loro vita — come un atleta che deve attenersi a un programma di allenamento estenuante — il vero perfezionismo si presenta in una forma generalizzata.

“Dovresti voler essere perfetto in una varietà di aspetti della tua vita”, ha detto Gordon Flett, professore di psicologia alla York University in Canada.

“È naturale essere perfezionisti nella cosa che conta di più, come il tuo lavoro — se sei un chirurgo, non c’è spazio per errori”, ha detto Flett., “non vuoi che la stessa persona vada a casa e usi gli stessi standard per valutare i membri della famiglia, il che causa stress”, ha detto. “Deve generalizzare.”

Il perfezionismo tende ad avere due componenti: un lato positivo, incluse cose come stabilire standard elevati per se stessi; e un lato negativo, che coinvolge fattori più deleteri, come avere dubbi e preoccupazioni sugli errori e sentire la pressione degli altri per essere perfetti.,

Alcuni scienziati hanno sostenuto che un sottoinsieme di questi high-achievers può essere classificato come “perfezionisti positivi”, coloro che raccolgono i benefici del perfezionismo senza cadere vittima dei suoi mali. Tuttavia, altri dicono che mentre il perfezionismo potrebbe sembrare vantaggioso in certe situazioni, ha sempre un lato oscuro che inevitabilmente alza la testa. Per esempio, un perfezionista potrebbe sembrare bene in circostanze normali, ma perdere il controllo sotto stress.,

Mentre l’esistenza di “perfezionisti positivi” è ancora dibattuta, non c’è dubbio che il tratto possa essere abbastanza controproducente in alcuni casi.

“Questo, in sostanza, è il paradosso del perfezionismo, che certe persone hanno standard straordinariamente alti, ma oggettivamente possono spesso sembrare molto disfunzionali in termini di funzionamento quotidiano, salute fisica, risultati”, ha detto Patricia DiBartolo, professore di psicologia allo Smith College, a Northampton, Mass., “Sono bocciati dal college, e il motivo per cui sono così perfezionisti che non possono effettivamente raggiungere alcun obiettivo; quando inizi il processo, è semplicemente impossibile.”

Perfezionismo e durata della vita

Rispetto al numero di studi che esaminano l’impatto del perfezionismo sulla salute mentale, relativamente pochi hanno esaminato il pedaggio della condizione sulla salute fisica. Alcuni lavori precedenti hanno collegato il tratto con vari disturbi, tra cui emicranie, dolore cronico e asma.,

Fry e i suoi colleghi hanno recentemente esaminato la relazione tra perfezionismo e rischio generale di morte. Lo studio ha seguito 450 adulti di età pari o superiore a 65 anni per 6,5 anni. I partecipanti hanno completato un questionario iniziale per valutare il loro livello di perfezionismo e altri tratti della personalità.

Quelli con alti punteggi di perfezionismo, nel senso che hanno posto grandi aspettative su se stessi per essere perfetti, avevano un rischio di morte aumentato del 51% rispetto a quelli con punteggi bassi.,

I ricercatori sospettano che alti livelli di stress e ansia, che sono noti per essere collegati al perfezionismo, potrebbero contribuire alla diminuzione della durata della vita.

Successivamente, hanno ragionato che se il perfezionismo mostrasse questa associazione in una popolazione normale, potrebbe avere un impatto ancora maggiore su quelli con una malattia cronica, che metterebbe i loro corpi sotto ancora più stress.

Ma dopo aver seguito 385 pazienti con diabete di tipo 2 per 6,5 anni, i ricercatori hanno effettivamente visto l’effetto opposto., Quelli con alti punteggi di perfezionismo avevano un rischio di morte inferiore del 26% rispetto a quelli con punteggi bassi.

I risultati suggeriscono che in determinate situazioni, il perfezionismo può avere vantaggi. Con il diabete di tipo 2, un’attenzione scrupolosa ai livelli di zucchero nel sangue e una stretta osservanza delle regole dietetiche possono avere dei profitti in termini di riduzione della gravità della malattia, sospettano i ricercatori.

“sono molto autocritici, non sono mai soddisfatti delle loro prestazioni”, ha detto Fry.,

“In questo particolare studio sul diabete, quei tipi di atteggiamenti perfezionistici, normalmente li considereremmo atteggiamenti disfunzionali, ma nel caso del campione diabetico, si sono rivelati tratti molto positivi”, ha detto. “Questi individui erano altamente autocritici, hanno lavorato più duramente della persona media per aderire alle istruzioni del medico o del medico curante nel rimanere con tutte le cose da fare e da non fare dei vincoli dietetici diabetici.,”

” Così hanno finito per prendersi cura di se stessi attraverso l’autogestione rispetto alle persone che erano più accomodanti e lassiste”, ha detto.

Chi si aspetta la perfezione?

Alcuni studi suggeriscono che il ruolo del perfezionismo sulla salute potrebbe dipendere da chi sta imponendo gli standard elevati.

Nel 2006, Danielle Molnar, della Brock University in Canada, ha esaminato il legame perfezionismo-salute in quasi 500 adulti canadesi di età compresa tra 24 e 35.,

Lo studio ha valutato i partecipanti per tre diverse dimensioni del perfezionismo: perfezionismo auto-orientato, in cui gli individui impongono standard elevati su se stessi; perfezionismo socialmente prescritto, in cui gli individui sentono che gli altri si aspettano che siano perfetti; e altro-orientato, in cui gli individui pongono standard elevati sugli altri.

Le persone sperimentano questi tratti perfezionisti a vari livelli. Una persona potrebbe segnare in alto su tutti e tre, o potrebbero cadere in un estremo o un altro, come il perfezionismo auto-orientato.,

I ricercatori hanno scoperto che il perfezionismo socialmente prescritto era associato a una salute fisica più povera, che in questo caso significava che gli individui avevano più sintomi di problemi di salute, avevano più visite mediche, prendevano più giorni di riposo e si davano punteggi bassi quando gli veniva chiesto di valutare la loro salute.

D’altra parte, il perfezionismo auto-orientato era associato a una migliore salute fisica.

Quindi cosa c’è dietro questa relazione?

Un fattore potrebbe essere il grado in cui le persone si sentono felici o tristi, noto in psicologia come effetto positivo o negativo., Il documento del 2006 ha mostrato sentimenti negativi generali, tra cui sentirsi ansiosi e sconvolti, potrebbe in parte spiegare la relazione che vedevano tra perfezionismo socialmente prescritto e salute più povera. E i sentimenti di felicità spiegavano il legame della perfezione auto-orientata con una migliore salute.

Tuttavia, il percorso che collega il perfezionismo alla salute è probabilmente più complesso.

Ad esempio, in ricerche più recenti, Molnar ha scoperto che il perfezionismo autoimposto conferiva pro e contro per quanto riguarda la salute che si annullavano a vicenda.,

“Da un lato era correlato a livelli più elevati di stress negli studenti, che era correlato a livelli più bassi di salute”, ha detto Molnar. “D’altra parte aveva un fattore protettivo, perché era anche correlato a livelli più bassi di comportamento ad alto rischio”, che include cose come fumare e bere.

” Devi davvero guardare il meccanismo, non solo guardando come il perfezionismo è direttamente correlato alla salute, ma quali percorsi lo collegano alla salute?”Ha detto Molnar. “A meno che non si guardi il meccanismo, un sacco di tempo si lava fuori perché avrà relazioni opposte.,”

Altri fattori

Coloro che sentono che gli altri si aspettano che siano perfetti potrebbero anche sperimentare cali di salute come risultato di allontanarsi da altre persone e da qualsiasi supporto da amici e familiari.

“Sappiamo che il supporto sociale è un enorme indicatore della salute fisica. Se tendi ad avere forti legami con le persone, una buona vita familiare, buone amicizie, tendi ad essere più sano”, ha detto Molnar., “E sappiamo che i perfezionisti socialmente prescritti, tendono ad avere questo senso di disconnessione con altre persone, quindi avrebbe senso che uno dei modi in cui sperimenterebbero una salute più povera sia a causa di questo senso di disconnessione sociale dagli altri.”

Anche se altri cercano aiuto, i perfezionisti socialmente prescritti possono considerare le azioni gentili come critiche.

“Anche quando i livelli di supporto ricevuti, quindi il supporto che stanno effettivamente ottenendo, è lo stesso, c’è stato un lavoro che mostra che i perfezionisti lo valuteranno in modo diverso”, ha detto Molnar., “Non lo vedono come nutrimento e sostegno, ma che le persone sono critiche nei loro confronti, e stanno interferendo, stanno percependo che le persone non sono lì per loro”, ha detto.

Altri perfezionisti potrebbero non chiedere aiuto del tutto, perché non vogliono lasciare che ci sia qualcosa di sbagliato, o che siano imperfetti in qualche modo.

” Se devi chiedere aiuto a qualcuno, beh, significa che sei imperfetto, significa che sei debole, giusto?, E quindi penso che ci sia anche quella presentazione di non voler sembrare come se avessi bisogno di aiuto da parte degli altri”, ha detto Fuschia Sirois, dell’Università di Windsor in Canada.

La cattiva salute potrebbe anche essere il risultato dei perfezionisti che lasciano poco tempo per prendersi cura di se stessi, mentre spendono ogni minuto cercando la perfezione, ha detto Sirois.

Lavoro futuro

È necessario più lavoro per districare l’intricata relazione tra perfezionismo e salute.,

Ad esempio, pochi studi hanno esaminato il perfezionismo negli adulti più anziani, che potrebbe essere dovuto alla nozione errata che il perfezionismo facilita con l’età, ha detto Fry.

“Siamo andati avanti con l’idea sbagliata che se le persone sono perfezioniste nelle loro prime fasi della vita, che nella tarda vita il loro perfezionismo si assottiglia automaticamente, ma non si spegne”, ha detto.,

Il perfezionismo negli anziani è di particolare preoccupazione perché, sebbene abbiano ancora le stesse grandi aspettative, non sono in grado di esibirsi, il che potrebbe alla fine portare a una maggiore depressione e ansia, ha detto Fry.

I ricercatori dovrebbero anche concentrarsi sulla comprensione esattamente perché il perfezionismo è associato a una salute più povera o migliore, a seconda della situazione.

“Senza conoscere il perché non possiamo intervenire, non possiamo aiutare queste persone”, ha detto Molnar., “Queste persone vanno in giro con aspettative incredibilmente irrealistiche … non stanno solo cercando l’eccellenza, stanno cercando la perfezione assoluta, che ovviamente è impossibile. Quindi si stanno preparando per ulteriori esperienze di fallimento”, ha detto.

” Dobbiamo iniziare a capire cosa sta succedendo nel mezzo, quindi come possiamo aiutare queste persone.,”

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