È” Magro grasso ” reale?

29 marzo 2016

Che cosa è “magro grasso”?

” Magro grasso ” è un termine che sembra essere stato raccogliendo in popolarità negli ultimi anni. Così, che cosa è di essere “magro grasso” in ogni caso? E ‘ quando si è di peso normale, o forse anche sottopeso, ma mancano di tono muscolare e sono in definitiva inadatti., “Grasso magro” è metabolicamente obeso peso normale, il che significa che qualcuno ha un aspetto apparentemente sano sulla parte esterna, ma hanno rischi per una serie di problemi di salute che sono legati all’obesità. Ciò è dovuto principalmente a una dieta povera e alla mancanza di esercizio fisico. Questo tipo di corpo può essere visto in uomini e donne.

Il professionista certificato di gestione della perdita di peso, Lauren Klein, con sede a New York, ha detto a Shape che “all’inizio (questi pazienti) sembrano normali, a volte anche magri, con un indice di massa corporea basso o medio., Ma su ulteriore valutazione, cadono vittima degli stessi marcatori diagnostici dei pazienti diabetici: glicemia alta, colesterolo buono basso, trigliceridi alti, infiammazione e/o pressione alta.”Questi individui” metabolicamente malsani” che non sono obesi possono avere un rischio cardiovascolare simile a quello degli individui obesi con un profilo metabolico anormale.

Questa è una dose spaventosa di realtà per le persone esteriormente magre. Sottile non è uguale sano anche se questo sembra essere ciò che i media ci insegna. Questo è un fatto importante da capire.,

Quindi, come possiamo combattere quel “grasso magro”?

In definitiva, la dieta e l’attività fisica sono due fattori che possiamo controllare che possono influire sulla nostra salute.

Il detto “tu sei quello che mangi” ha una certa validità si scopre! Indipendentemente dalle dimensioni del corpo, è importante consumare la giusta quantità di cibo e assicurarsi che si sta mangiando tutti i nutrienti importanti., Le linee guida dietetiche aggiornate per gli americani si concentrano sulla riduzione dell’assunzione di zucchero aggiunto e sull’aumento dell’assunzione di calcio, potassio, fibre alimentari e vitamina D perché le basse assunzioni sono associate a problemi di salute. Un altro argomento di cui parlano gli esperti è che il controllo delle porzioni è qualcosa che gli americani devono controllare. Le dimensioni contano! Scegli il mio piatto è una grande fonte per le dimensioni delle porzioni consigliate per diversi gruppi alimentari.

Non ignorare l’importanza dell’attività fisica!, Sia gli uomini che le donne – di qualsiasi età – dovrebbero sollevare pesi almeno due volte alla settimana per aumentare la massa muscolare e fare cardio tre o quattro volte alla settimana almeno per la salute del cuore. È possibile saperne di più su queste raccomandazioni sulle linee guida di attività fisica per gli americani. Ora uomini e donne solleveranno diverse quantità di peso e avranno diverse ripetizioni. E qualcuno di 18 anni non solleverà lo stesso di qualcuno nei loro 60 anni., Tieni presente eventuali problemi di salute che potresti avere e assicurati di parlare con il tuo professionista sanitario di fiducia prima di iniziare qualsiasi tipo di nuovo esercizio o programma alimentare. Conosci il tuo corpo e ascolta il tuo corpo, ma se hai bisogno di aiuto per iniziare, questo articolo fornisce informazioni utili se sei nuovo all’allenamento con i pesi. Qualcuno che è magro grasso e ha meno massa muscolare e il tono dovrebbe aspettarsi di iniziare con pesi più leggeri all’inizio, ma il progresso vi aiuterà a ottenere più sano aumentando la massa muscolare., Tra il medico e googling allenamenti e pasto prep-avrete tutti gli strumenti necessari per iniziare su qualsiasi nuovo reggimento per un sano e in forma!