Es «gorda Flaca» real?

29 de marzo de 2016

¿qué es «flaco gordo»?

«Flaco Gordo» es un término que parece haber ido ganando popularidad en los últimos años. Entonces, ¿qué es ser «flaco gordo» de todos modos? Es cuando tiene un peso normal, o tal vez incluso bajo peso, pero carece de tono muscular y, en última instancia, no es apto., La «grasa flaca» es un peso normal metabólicamente obeso, lo que significa que alguien tiene un aspecto aparentemente saludable por fuera, pero tiene riesgos de una serie de problemas de salud que están relacionados con la obesidad. Esto se debe principalmente a una dieta deficiente y a la falta de ejercicio. Este tipo de cuerpo se puede ver en hombres y mujeres.

Profesional Certificada en gestión de pérdida de peso, Lauren Klein, con sede en la ciudad de Nueva York, le dijo a Shape que «al principio, (estos pacientes) se ven normales, a veces incluso delgados, con un índice de masa corporal bajo o promedio., Pero después de una evaluación adicional, caen víctimas de los mismos marcadores diagnósticos de los pacientes diabéticos: azúcar en la sangre alta, colesterol bueno bajo, triglicéridos altos, inflamación y/o presión arterial alta.»Estos individuos» metabólicamente malsanos » que no son obesos pueden tener un riesgo cardiovascular similar a los individuos obesos con perfil metabólico anormal.

esa es una dosis aterradora de realidad para las personas exteriormente Flacas. Delgado no es igual a saludable, aunque eso parece ser lo que nos enseñan los medios de comunicación. Este es un hecho importante de entender.,

Entonces, ¿cómo podemos luchar contra esa «delgada de grasa»?

en última instancia, la dieta y la actividad física son dos factores que podemos controlar que pueden afectar nuestra salud.

El dicho «eres lo que comes» tiene cierta validez resulta! Independientemente del tamaño del cuerpo, es importante consumir la cantidad adecuada de alimentos y asegurarse de que está comiendo todos los nutrientes importantes., Las Pautas Dietéticas actualizadas para los estadounidenses se centran en reducir nuestra ingesta de azúcar agregada y aumentar la ingesta de calcio, potasio, fibra dietética y vitamina D porque las ingestas bajas están asociadas con problemas de salud. Otro tema del que hablan los expertos es que el control de porciones es algo que los estadounidenses también deben controlar. ¡El tamaño sí importa! Elija mi plato es una gran fuente para los tamaños de porción recomendados para diferentes grupos de alimentos.

¡no ignores la importancia de la actividad física!, Tanto los hombres como las mujeres – de cualquier edad – deben levantar pesas al menos dos veces por semana para ganar masa muscular, así como hacer cardio tres a cuatro veces a la semana por lo menos para la salud del corazón. Puede obtener más información sobre estas recomendaciones en las pautas de Actividad Física para estadounidenses. Ahora los hombres y las mujeres levantarán diferentes cantidades de peso y tendrán diferentes repeticiones, y alguien de 18 años no levantará lo mismo que alguien de 60 años., Tenga en cuenta cualquier problema de salud que pueda tener y asegúrese de hablar con su profesional de la salud de confianza antes de comenzar cualquier tipo de nuevo ejercicio o programa de alimentación. Conozca su cuerpo y escuche su cuerpo, pero si necesita ayuda para comenzar, este artículo proporciona información útil si es nuevo en el entrenamiento con pesas. Alguien que es flaco grasa y tiene menos masa muscular y el tono debe esperar para comenzar con pesos más ligeros al principio, pero el progreso le ayudará a obtener más saludable mediante el aumento de la masa muscular., Entre su médico y googlear entrenamientos y preparación de la comida-usted tendrá todas las herramientas que necesita para empezar en cualquier nuevo regimiento para un más saludable y en forma!