é “Skinny Fat” real?

29 de Março de 2016

O que é”magricela gorda”?

“Skinny Fat” é um termo que parece ter vindo a aumentar de popularidade nos últimos anos. Então, o que é ser “magro gordo”? É quando você é peso normal, ou talvez até mesmo abaixo do peso, mas falta tónus muscular e são, em última análise, impróprios., “Magro gordo” é metabolicamente obeso peso normal, o que significa que alguém tem uma aparência aparentemente saudável no exterior, mas eles têm riscos para uma série de problemas de saúde que estão relacionados com a obesidade. Isto deve-se principalmente a uma dieta pobre e falta de exercício. Este tipo de corpo pode ser visto em homens e mulheres.

Profissional de gerenciamento de perda de peso certificada, Lauren Klein, com sede em Nova Iorque, disse A Shape que ” no início, (esses pacientes) eles parecem normais, às vezes até magros, com um baixo ou médio índice de massa corporal., Mas após uma avaliação mais aprofundada, eles são vítimas dos mesmos marcadores diagnósticos de pacientes diabéticos: açúcar no sangue elevado, colesterol bom baixo, triglicéridos elevados, inflamação e/ou pressão arterial elevada. Estes indivíduos “metabolicamente pouco saudáveis” que não são obesos podem ter um risco cardiovascular semelhante ao dos indivíduos obesos com um perfil metabólico anormal.é uma dose assustadora de realidade para pessoas magras. Magro não é saudável, mesmo que isso pareça ser o que a mídia nos ensina. Este é um fato importante para entender.,

então como combater essa “gordura magra”?em última análise, a dieta e a actividade física são dois factores que podemos controlar que podem afectar a nossa saúde.

o ditado “Você é o que você come” tem alguma validade, acontece! Independentemente do tamanho do corpo, é importante consumir a quantidade adequada de alimentos e garantir que você está comendo todos os nutrientes importantes., As Diretrizes Dietéticas atualizadas para os americanos focam em reduzir a nossa ingestão de açúcar adicionado e aumentar a ingestão de cálcio, potássio, fibras dietéticas e vitamina D, porque a ingestão baixa está associada a preocupações de saúde. Outro tópico sobre o qual os especialistas falam é que o controle de porção é algo que os americanos precisam de controlar também. O tamanho importa! Escolha meu prato é uma grande fonte para os tamanhos de porção recomendados para diferentes grupos de alimentos.não ignore a importância da atividade física!, Tanto homens como mulheres – de qualquer idade – devem levantar pesos pelo menos duas vezes por semana para ganhar massa muscular, bem como fazer cardio três a quatro vezes por semana, pelo menos para a saúde do coração. Você pode aprender mais sobre estas recomendações sobre as Diretrizes de atividade física para os americanos. Agora homens e mulheres levantarão diferentes quantidades de peso e terão diferentes representantes, e alguém com 18 anos não levantará o mesmo que alguém com 60 anos. , Tenha em mente quaisquer problemas de saúde que você pode ter e certifique-se de falar com o seu profissional de saúde de confiança antes de iniciar qualquer tipo de novo exercício ou programa de alimentação. Conheça o seu corpo e ouça o seu corpo, mas se você precisar de Ajuda para começar, este artigo fornece informações úteis se você é novo para o treinamento de peso. Alguém que é magro gordura e tem menos massa muscular e tom deve esperar para começar com pesos mais leves no início, mas o progresso vai ajudá-lo a ficar mais saudável, aumentando a massa muscular., Entre o seu médico e exercícios de pesquisa no Google e preparação de refeições-você terá todas as ferramentas que você precisa para começar em qualquer novo regimento para um saudável e adequado para você!