vous Êtes à la recherche de moyens pour augmenter votre apport en nutriments pendant la grossesse? Envisagez-vous d’inclure le yogourt grec, mais vous êtes confus quant à sa sécurité au cours de la période de neuf mois? Pour obtenir les réponses, vous devriez donner notre post une lecture.,

la Grèce est populaire pour beaucoup de choses, l’un d’eux étant le yogourt grec. Yogourt grec est la nourriture qui contredit le dicton  » si elle a bon goût, il doit être mauvais pour vous.” Le yogourt est filtré pour éliminer le lactosérum et le lactose qui laissent derrière eux le produit acidulé et crémeux. Il ressemble et a le goût d’une crème sure. La plupart des Américains utilisent maintenant le yogourt grec comme substitut de la crème sure, en raison de sa texture riche.

pouvez-vous manger du yogourt grec pendant la grossesse?,

Oui, le yogourt grec fera un ajout nutritif à votre alimentation. Il fournira tous les nutriments dont vous avez besoin quotidiennement. Mais vous devez vous assurer qu’il est fait avec du lait pasteurisé. Le yogourt grec fait avec du lait non pasteurisé peut contenir de la Listeria, une bactérie qui peut traverser le placenta, entraînant une infection potentiellement mortelle pour le bébé. Il peut également causer une fausse couche.,

avantages de manger du yogourt grec pendant la grossesse:

riche en vitamines:

le yogourt grec contient une variété de vitamines qui aident à compléter ce dont vous avez besoin pour une grossesse en santé. Il contient 1% des besoins quotidiens en vitamine a, un nutriment nécessaire aux yeux de votre bébé. Chobani, une marque de yogourt grec vous fournira 2% de vos besoins quotidiens en vitamine C et en fer.

le Calcium:

le Calcium est un minéral dont vous aurez besoin en grande quantité pendant la grossesse., Il aide à construire les os, les dents et les ongles du bébé. Si vous ne consommez pas assez de calcium, votre bébé drainera ce dont il a besoin de vos magasins. Cela peut entraîner une carence en calcium dans votre corps. Le Calcium est synonyme de yogourt grec. Une portion de 1 tasse de yogourt grec vous donnera 20% de vos besoins quotidiens en calcium.

Protéines:

Nous savons tous que la protéine est un nutriment que vous avez besoin en quantité double au cours de la grossesse. Il sert de blocs de construction des cellules dans le corps en développement du bébé., La protéine soutient également le développement de l’enfant et vous fournit toute l’énergie dont vous avez besoin pour développer un être humain en bonne santé. Le yogourt grec contient la double quantité de protéines que les variétés régulières de yogourt. Un 7 oz. paquet de yogourt grec contient 20 grammes de protéines, et les variétés aromatisées contiennent 12 grammes de protéines.

Traite les Ballonnements:

le yogourt grec, peut résoudre le problème de ballonnements pendant la grossesse. L’Indigestion et la gastrite sont un problème courant au cours du troisième trimestre de la grossesse., Consommer du yogourt avec les repas vous aidera à manger confortablement les aliments difficiles à digérer.

contrôle le poids:

le yogourt grec contient moins de sucre que le yogourt ordinaire, ce qui le rend parfait pour les femmes qui surveillent leur poids. Les grandes quantités de protéines dans le yogourt grec vous rassasieront plus longtemps. Il réduira votre faim entre les repas lorsque vous essayez de perdre du poids. Il contrôlera également vos envies de malbouffe.

les Prébiotiques:

le yogourt grec contient également une bonne quantité de prébiotiques., Les prébiotiques sont des bactéries et des levures qui prospèrent dans notre intestin. Ces bactéries favorisent de bonnes bactéries dans l’intestin qui contribueront grandement à vous garder en bonne santé. Ces bactéries saines préviennent des problèmes comme le syndrome du côlon irritable et la diarrhée. Les prébiotiques dans le yogourt grec favorisent également la santé intestinale et vaginale.

améliore la santé des os:

le yogourt grec contient des nutriments comme le magnésium, le calcium, le potassium et le phosphore, qui agissent ensemble pour favoriser la santé des os chez les femmes enceintes. Il vous aidera également à éviter l’ostéoporose sur la route., Vous n’avez donc plus besoin de prendre des suppléments en vente libre pour répondre à vos besoins en calcium. Une portion de yogourt grec par jour suffira.

c’est une bonne Source de vitamine B12:

La vitamine B12 aide au développement du cerveau des enfants, et le yogourt grec en regorge. Les femmes optent principalement pour des suppléments de vitamine B12 pour corriger leurs niveaux de vitamine B12, mais le yogourt grec est une alternative naturelle puissante.

l’Iode:

le yogourt grec est une excellente source d’iode. Les femmes enceintes ont besoin d’iode en quantités élevées pour favoriser le développement cérébral du fœtus., Il aide également au fonctionnement de la thyroïde.

améliore la santé Digestive:

le yogourt grec contient des bactéries acidophilus, ce qui est incroyablement important pour votre santé digestive. Il combat les bactéries qui causent la diarrhée.

Contrôle De La Pression Artérielle:

L’hypotension artérielle est une affection courante pendant la grossesse. L’un des meilleurs moyens de garder la pression artérielle en contrôle est de manger du yogourt grec. Le yogourt grec contient du potassium, du magnésium et du calcium qui aident à abaisser l’hypertension artérielle.

Sodium:

Une grande quantité de sodium est un grand non-non pendant la grossesse., Il peut causer de l’hypertension et peut même augmenter le risque de développer une maladie cardiaque. Donc, si vous cherchiez un aliment faible en sodium, alors le yogourt grec serait le meilleur choix. Le yogourt grec a un goût corsé sans teneur élevée en sodium. En fait, il contient la moitié du sodium que la variété régulière.

recettes de yogourt grec

Voici trois recettes simples de yogourt grec que vous pouvez vous livrer pendant la grossesse sans vous sentir coupable.,

la Pâte à Biscuit:

Vous Aurez Besoin de:

• oz de yogourt grec.

• 1 cuillère à café de beurre d’arachide.

• 1 cuillère à café de miel.

• ¼ de cuillère à café d’extrait de vanille.

• 1 cuillère à café rase de pépites de chocolat.

Comment faire:

1. Mélanger le yogourt grec avec du miel, beurre d’arachide, et l’extrait de vanille. Garnir de pépites de chocolat et servir.

1. charlotte aux Fraises Yaourt grec.,

le Yogourt grec à Crêpes:

Vous Aurez Besoin de:

• 3 onces de yogourt grec

• ½ tasse de farine tout usage

• 1 cuillère à café de bicarbonate de soude

• 1 gros œuf

• ½ tasse de bleuets

Comment faire:

1. Mélanger les œufs et le yaourt dans un bol jusqu’à consistance lisse. Ajouter la farine et le bicarbonate de soude et bien mélanger.

1. Préchauffez une casserole et vaporisez de l’huile dessus., Ramassez la pâte dans la poêle et étalez-la pour former un cercle uniforme.

1. garnir la crêpe de bleuets et cuire environ 3 minutes jusqu’à ce qu’elle soit dorée.

alors dirigez-vous vers le Supermarché, faites le plein de cet aliment nutritif et obtenez son plus grand bénéfice. Avez-vous mangé du yogourt grec pendant la grossesse? Qu’est-ce que votre gynécologue vous a dit à propos de l’inclusion du yogourt grec pendant la grossesse? Dites-nous en commentaire ci-dessous.

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