È sicuro mangiare yogurt greco durante la gravidanza?

Immagine :

IN QUESTO ARTICOLO

siete alla ricerca di modi per aumentare la vostra assunzione di nutrienti durante la gravidanza? State pensando di includere yogurt greco, ma sono confusi se circa la sua sicurezza durante il periodo di nove mesi? Per ottenere le risposte, dovresti dare una lettura al nostro post.,

La Grecia è popolare per molte cose, una delle quali è lo yogurt greco. Yogurt greco è il cibo che contraddice il detto ” se ha un buon sapore, deve essere un male per voi.”Lo yogurt è teso per rimuovere siero di latte e lattosio che lascia il prodotto piccante e cremoso dietro. Assomiglia e ha il sapore di una panna acida. La maggior parte delle persone in America ora usa lo yogurt greco come sostituto della panna acida, a causa della sua ricca consistenza.

Puoi mangiare yogurt greco durante la gravidanza?,

Sì, lo yogurt greco farà un’aggiunta nutriente alla tua dieta. Fornirà tutti i nutrienti di cui hai bisogno ogni giorno. Ma devi assicurarti che sia fatto usando latte pastorizzato. Lo yogurt greco fatto con latte non pastorizzato può contenere Listeria, un batterio che può attraversare la placenta, portando a un’infezione potenzialmente pericolosa per la vita del bambino. Può anche causare aborto spontaneo.,

Benefici del consumo di yogurt greco durante la gravidanza:

Ricco di vitamine:

Lo yogurt greco contiene una varietà di vitamine che aiutano a integrare ciò di cui hai bisogno per una gravidanza sana. Contiene l ‘ 1% del fabbisogno giornaliero di vitamina A, un nutriente necessario per gli occhi del bambino. Chobani, un marchio di yogurt greco ti fornirà il 2% del tuo fabbisogno giornaliero di vitamina C e ferro.

Calcio:

Il calcio è un minerale che richiederà in quantità elevate durante la gravidanza., Aiuta a costruire le ossa, i denti e le unghie del bambino. Se non consumi abbastanza calcio, il tuo bambino scaricherà ciò di cui ha bisogno dai tuoi negozi. Può portare a una carenza di calcio nel tuo corpo. Il calcio è sinonimo di yogurt greco. Una porzione di 1 tazza di yogurt greco ti darà il 20% del tuo fabbisogno giornaliero di calcio.

Proteine:

Sappiamo tutti che la proteina è un nutriente di cui hai bisogno in quantità doppia durante la gravidanza. Serve come gli elementi costitutivi delle cellule nel corpo in via di sviluppo del bambino., Le proteine supportano anche lo sviluppo del bambino e ti forniscono tutta l’energia di cui hai bisogno per far crescere un essere umano sano. Lo yogurt greco contiene la doppia quantità di proteine come le varietà regolari di yogurt. Un 7 oz. il pacchetto di yogurt greco contiene 20 grammi di proteine e le varietà aromatizzate contengono 12 grammi di proteine.

Tratta il gonfiore:

Lo yogurt greco può risolvere il problema del gonfiore durante la gravidanza. Indigestione e gastrite sono un problema comune durante il terzo trimestre di gravidanza., Consumare yogurt insieme ai pasti ti aiuterà a mangiare comodamente i cibi difficili da digerire.

Controlla il peso:

Lo yogurt greco contiene meno zucchero rispetto allo yogurt normale, rendendolo perfetto per le donne che guardano il loro peso. Le elevate quantità di proteine nello yogurt greco ti sazieranno più a lungo. Sarà frenare la fame tra i pasti quando si sta cercando di perdere peso. Controllerà anche le tue voglie di cibo spazzatura.

Prebiotici:

Lo yogurt greco contiene anche una buona quantità di prebiotici., I prebiotici sono batteri e lieviti che prosperano nel nostro intestino. Questi batteri promuovono batteri buoni nell’intestino che andranno un lungo cammino nel mantenerti sano. Questi batteri sani prevengono problemi come la sindrome dell’intestino irritabile e la diarrea. I prebiotici nello yogurt greco promuovono anche la salute intestinale e vaginale.

Migliora la salute delle ossa:

Lo yogurt greco contiene sostanze nutritive come magnesio, calcio, potassio e fosforo, che lavorano insieme per promuovere ossa sane nelle donne in gravidanza. Ti aiuterà anche a evitare l’osteoporosi lungo la strada., Quindi non è più necessario assumere gli integratori da banco per soddisfare le vostre esigenze di calcio. Una porzione di yogurt greco al giorno sarà sufficiente.

È una buona fonte di vitamina B12:

La vitamina B12 aiuta nello sviluppo del cervello dei bambini e lo yogurt greco ne è pieno zeppo. Le donne optano principalmente per integratori di vitamina B12 per correggere i loro livelli di vitamina B12, ma lo yogurt greco è una potente alternativa naturale.

Iodio:

Lo yogurt greco è un’ottima fonte di iodio. Le donne incinte hanno bisogno di iodio in quantità elevate per promuovere lo sviluppo cerebrale del feto., Aiuta anche nel funzionamento della tiroide.

Migliora la salute dell’apparato digerente:

Lo yogurt greco contiene batteri acidofili, che è incredibilmente importante per la salute dell’apparato digerente. Combatte i batteri che causano la diarrea.

Controlla la pressione sanguigna:

La bassa pressione sanguigna è una condizione comune durante la gravidanza. Uno dei modi migliori per mantenere la pressione sanguigna sotto controllo è mangiare yogurt greco. Lo yogurt greco contiene potassio, magnesio e calcio che aiutano ad abbassare l’ipertensione.

Sodio:

Un’elevata quantità di sodio è un grande no-no durante la gravidanza., Può causare ipertensione e può anche aumentare il rischio di sviluppare malattie cardiache. Quindi, se stavi cercando un cibo a basso contenuto di sodio, allora lo yogurt greco sarebbe la scelta migliore. Lo yogurt greco ha un gusto corposo senza alto contenuto di sodio. Infatti, contiene metà del sodio come la varietà regolare.

Ricette yogurt greco

Ecco tre semplici ricette yogurt greco che si può indulgere durante la gravidanza senza sentirsi in colpa.,

Pasta Biscotto:

Immagine :

Hai Bisogno di:

  • ml di yogurt greco.
  • 1 cucchiaino di burro di arachidi.
  • 1 cucchiaino di miele.
  • ¼ di cucchiaino di estratto di vaniglia.
  • 1 cucchiaino colmo di gocce di cioccolato.

Come:

  1. Mescolare lo yogurt greco con miele, burro di arachidi ed estratto di vaniglia. Top con gocce di cioccolato e servire.
  1. Fragolina Dolcecuore Yogurt greco.,

Yogurt greco Pancake:

Immagine :

Hai Bisogno di:

  • 3 once di yogurt greco
  • ½ tazza di farina
  • 1 cucchiaino di bicarbonato di sodio
  • 1 uovo grande
  • ½ tazza di mirtilli

Come:

  1. Mix di uova e yogurt in una ciotola fino a che liscio. Aggiungere la farina e il bicarbonato e mescolare bene.
  1. Preriscaldare una padella e spruzzare un po ‘ di olio su di esso., Scoop la pastella nella padella e la diffusione per fare un cerchio anche.
  1. Top la frittella con mirtilli e cuocere per circa 3 minuti fino a doratura di colore marrone.

Quindi vai al supermercato, fai scorta di questo cibo nutriente e ottieni il massimo beneficio. Hai mangiato yogurt greco durante la gravidanza? Cosa ti ha detto il tuo ginecologo di includere lo yogurt greco durante la gravidanza? Dicci commentando qui sotto.

Articoli consigliati:

  • È sicuro mangiare Ghee durante la gravidanza?
  • È sicuro mangiare Tofu durante la gravidanza?,
  • È sicuro mangiare germogli durante la gravidanza?
  • È sicuro mangiare verdure crude durante la gravidanza?

Lascia un commento

Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato. I campi obbligatori sono contrassegnati *