Los beneficios de tomar una ducha fría incluyen:

• calmar la piel con picazón
• despertarte
• Aumentar la circulación
• Reducir el dolor muscular después del entrenamiento
• potencialmente aumentar la pérdida de peso
• cabello y piel brillantes

las duchas frías calman la piel con picazón

Adam Friedman, MD, dice que si las duchas frías pueden ayudarte a superar la sensación de rascarte.,

las duchas frías te ayudan a despertarte por la mañana

Cuando ese aerosol frío golpea tu cuerpo, hay un poco de shock. Este choque aumenta:

• ingesta de oxígeno
• frecuencia cardíaca
• Estado de alerta

las duchas frías aumentan su circulación

El aumento de la circulación es una de las principales razones por las que los expertos recomiendan las duchas frías.

a medida que el agua fría golpea su cuerpo y las extremidades externas, contrae la circulación en la superficie de su cuerpo. Esto hace que la sangre en sus tejidos más profundos circule a velocidades más rápidas para mantener la temperatura corporal ideal.,

en ese sentido, una ducha fría tiene el efecto opuesto de una ducha caliente para alguien con hipertensión o enfermedad cardiovascular, ya que la exposición a temperaturas frías desencadena el sistema circulatorio para reducir la inflamación y puede ayudar a prevenir la enfermedad cardiovascular.

las duchas frías ayudan a reducir el dolor muscular después de entrenamientos intensos

dado que el agua fría tiene propiedades regenerativas, sus músculos se relajarán y repararán después de un entrenamiento duro.

las duchas frías pueden ayudar a aumentar la pérdida de peso

algunas células de grasa, como la grasa marrón, pueden generar calor al quemar grasa., Lo hacen cuando su cuerpo está expuesto a condiciones de frío, como en una ducha.

Gerrit Keferstein, MD, dice que estas células se encuentran principalmente alrededor del área del cuello y los hombros. Por lo tanto, perfecto para las duchas!

las duchas frías le dan a su piel y cabello un brillo saludable

aunque la investigación científica es limitada con respecto al efecto que el agua fría tiene en su piel y cabello, la evidencia anecdótica apunta a efectos positivos.

La Dra. Jacqueline Schaffer, MD, experta en bienestar, dice que el agua fría aprieta y constriñe el flujo sanguíneo, lo que le da a su piel un brillo más saludable.,

según un artículo publicado en el sitio web NaturallyCurly.com, el agua fría cierra y fortalece las cutículas del cabello.

Además, el agua fría, a diferencia del agua caliente, no seca la capa de sebo, una barrera lubricada naturalmente que proporciona protección para la piel y el cabello.

como resultado de los efectos del agua fría, es más probable que su cabello se vuelva más fuerte y saludable con el tiempo.

si estás convencido de que una ducha fría está totalmente fuera de cuestión, es posible que quieras replantearte tu filosofía., A diferencia de la larga lista de beneficios que vienen con tomar una ducha fría, la lista de contras es sorprendentemente bastante corta.

los contras de las duchas frías:

• Las duchas frías pueden no ser una buena idea si ya tienes frío, ya que la temperatura más fría no te ayudará a calentarte de ninguna manera. En realidad, podría hacer que aún más frío y aumentar la cantidad de tiempo que tomará para su cuerpo para calentar de nuevo.
• pueden no ser una buena idea si estás enfermo, tampoco. Inicialmente, la temperatura fría puede ser demasiado dura para su sistema inmunológico, por lo que es mejor bajar las temperaturas más frías.,