por: Sarah Fader

actualizado em 28 de agosto de 2020

clinicamente revisto por: Aaron Horn

a perturbação Bipolar é uma perturbação do humor caracterizada por altos e baixos extremos. Esses altos e baixos são chamados de mania e depressão. Quando uma pessoa está em um estado maníaco, ela pode se envolver em comportamento sexual arriscado, gastos compulsivos, e tomar decisões impulsivas que podem ser perigosas., Eles podem dormir muito pouco ou não dormir durante este tempo, e eles podem encontrar pensamento grandioso. Quando alguém é maníaco ou hipomânico, pode tornar-se cada vez mais irritável e nervoso, ou pode sentir-se bastante eufórico. Seus níveis de energia são aumentados, e eles podem experimentar um elevado senso de criatividade.

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fonte: pexels.com a outra face da moeda é a depressão. Quando uma pessoa está em um estado deprimido, eles vão experimentar baixo humor e baixos níveis de energia. Para algumas pessoas, isso resulta em uma possível ideação suicida ou ativamente tentando se prejudicar ou acabar com sua vida. Durante um episódio depressivo, pode-se experimentar sentimentos de inutilidade, desesperança e perda de prazer em atividades em que uma vez encontraram prazer.

A depressão é Real

que disse, a saúde mental é complexa, e estes são apenas alguns dos sintomas potenciais da depressão., Você pode aprender mais fazendo o inventário de depressão Beck ou o PHQ9.se vir estes sintomas em si mesmo, é importante que consulte um profissional de saúde mental.

a perturbação Bipolar é altamente tratável com medicação e terapêutica, que são as duas principais linhas de tratamento para a condição. Se você tem transtorno Bipolar, é importante consultar um médico e ter uma equipe de tratamento que pode ajudá-lo com a sua condição. Ter pessoas (incluindo profissionais) que você pode vir para o apoio em relação à sua doença é vital., Se você está atualmente apenas consultando um médico, é importante que você consulte um terapeuta e psiquiatra também para se certificar de que você está levando uma vida saudável e Gerindo a sua doença. Deves estar a pensar se há mais alguma coisa que possas fazer. Talvez estejas a pensar: “que mais há lá fora? Existem remédios naturais para a perturbação Bipolar?”

para além da medicação e da terapêutica, os remédios naturais podem ajudá-lo a controlar a sua doença Bipolar. Coisas diferentes funcionam para pessoas diferentes, e para a maioria das pessoas, leva algum tempo para descobrir o que funciona para elas como um indivíduo., Aqui estão algumas das coisas que pode adicionar ao seu regime para além da medicação e da terapêutica: alterações do estilo de vida na perturbação Bipolar do sono a higiene do sono é extremamente importante para os que vivem com perturbação bipolar. Se você não dormir ou dormir muito pouco, pode desencadear mania para uma pessoa que vive com a condição. Algumas pessoas não dormem por dias e não experimentam apenas mania, mas também psicose, que pode incluir delírios, alucinações (tanto auditivas quanto visuais), e muito mais., O sono é extremamente importante porque pode mitigar o quão grave é um episódio maníaco. Certifica-te que estás a fazer tudo o que podes para ter uma boa noite de sono. Se não dormir, pode não sentir psicose, mas irá sentir uma maior gravidade de outros sintomas, tais como mudanças de humor, alterações de humor, e também pode desencadear pensamentos suicidas.

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Aqui Estão Algumas Dicas para Ajudar Você a ter uma Boa Noite de Sono

certifique-se de que você tem uma rotina e ir para a cama e acordar na mesma hora diariamente, se possível.,certifique-se de que onde você dorme é confortável e que é um lugar que faz você se sentir relaxado.

não trabalhe nem faça nada estimulante onde dorme; recomenda-se cortar o tempo do ecrã algumas horas antes de ir dormir. Isso inclui o seu telefone, bem como o seu laptop e televisão.certifique-se que a sua cama é apenas para dormir e sexo.não coma uma refeição pesada demasiado perto do deitar se verificar que comer demasiado perto da cama afecta a sua capacidade de adormecer ou permanecer a dormir.,evite beber álcool para se auto-medicar; não o use como” bebida nocturna ” para tentar dormir. O álcool é um depressor, e embora possa parecer ajudá-lo a adormecer, na verdade irá perturbar os seus padrões de sono e provavelmente irá fazê-lo sentir-se mais deprimido de manhã.é importante a nutrição adequada. Se você está comendo alimentos que fazem você se sentir satisfeito, energizado e bem nutrido, isso é ótimo. Muitas pessoas acham que comer alimentos açucarados ou ácidos à noite pode realmente afetar seus hábitos de sono., Obter frutas e legumes frescos e comer uma dieta equilibrada e nutritiva é vantajoso para a saúde física e mental. Alguns medicamentos para a perturbação Bipolar pode aumentar o seu açúcar no sangue ou causar diabetes, por isso é importante que você seja testado para garantir que você se mantém saudável. Verifique a lista de efeitos secundários da sua medicação e certifique-se que mantém em mente quaisquer efeitos secundários potenciais (tais como aumento do açúcar no sangue ou pressão arterial). Se tem alguma preocupação com a medicação que está a tomar, não a interrompa abruptamente., Verifique com o seu médico e informe-os sobre as suas preocupações.ir junto com o elemento de rotina, criar um plano de refeições ou preparar refeições para a semana pode ser útil e diminuir o estresse para alguns. Certifique-se de que come refeições consistentes e adequadas durante todo o dia. Se você luta contra a insegurança alimentar, procure recursos em sua área local, como programas de Nutrição Suplementar e bancos de alimentos. Fazer exercício ou movimento agradável regularmente é muitas vezes muito útil para aqueles com a capacidade de fazê-lo.,é importante ter a certeza de que está a sair de casa e a mover o seu corpo. A melhor maneira de fazer isto é dar um passeio. Estar na natureza pode ser incrivelmente relaxante e refrescante; é altamente Libertador cheirar o ar fresco e sair. Houve um estudo realizado em 2015 que mostrou que o exercício pode ajudar muito os indivíduos com transtorno Bipolar a gerirem a sua depressão. Muitas pessoas acham que é uma parte extremamente importante da Gestão de sua condição e bem-estar geral, por isso certifique-se de se envolver em movimento em uma base regular., Você também pode tentar algo como yoga, natação, ou até mesmo um esporte de equipe. Encontrar uma atividade é agradável e aliviar o stress para você. Você não precisa se forçar a se envolver em uma forma de exercício que você não gosta; se você se abrir para novas formas de atividade física, você vai encontrar algo que se adapte às suas necessidades e se sente como um bom ajuste para você e seu corpo. Somos todos diferentes, por isso não tenhas medo de experimentar coisas novas.as pessoas com perturbação Bipolar apresentam um risco aumentado de abuso de substâncias., Um estudo indicou que 56% dos que vivem com transtorno Bipolar também tinham problemas com drogas ou álcool, por isso é fundamental lembrar a importância da moderação. Muitas pessoas com transtorno Bipolar, especialmente durante a mania ou hipomania, lutam com a impulsividade. A necessidade de auto-medicação pode ser alta, por isso certifique-se de alcançar a ajuda se você luta com qualquer um destes problemas.