Par: Sarah Fader

Mise à jour le 28 août 2020

médicalement examiné par: Aaron Horn

Le trouble bipolaire est un trouble de l’Humeur caractérisé par des hauts et des bas extrêmes. Ces hauts et ces bas sont appelés manie et dépression. Lorsqu’une personne est dans un état maniaque, elle peut adopter un comportement sexuel à risque, des dépenses compulsives et prendre des décisions impulsives qui pourraient être dangereuses., Ils peuvent dormir très peu ou pas du tout pendant ce temps, et ils peuvent rencontrer des pensées grandioses. Quand quelqu’un est maniaque ou hypomaniaque, il peut devenir de plus en plus irritable et sur le bord, ou il peut se sentir plutôt euphorique. Leurs niveaux d’énergie sont augmentés, et ils pourraient éprouver un sens accru de la créativité.

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L’autre côté de la médaille est la dépression. Lorsqu’une personne est dans un état dépressif, elle éprouvera une mauvaise humeur et de faibles niveaux d’énergie. Pour certaines personnes, cela se traduit par des idées suicidaires possibles ou en essayant activement de se faire du mal ou de mettre fin à leur vie. Au cours d « un épisode dépressif, on peut éprouver des sentiments d » inutilité, désespoir, et la perte de plaisir dans les activités qu  » ils ont une fois trouvé plaisir dans.

la Dépression est Réel

cela dit, la santé mentale est complexe, et ce ne sont que quelques-uns des symptômes de la dépression., Vous pouvez en savoir plus en prenant Le Beck Depression Inventory ou le PHQ9.

Si vous voyez ces symptômes en vous-même, il est important que vous consultiez un professionnel de la santé mentale.

le trouble bipolaire est hautement traitable avec des médicaments et une thérapie, qui sont les deux principales lignes de traitement de la maladie. Si vous avez un trouble bipolaire, il est important de consulter un médecin et d’avoir une équipe de traitement qui peut vous aider avec votre condition. Avoir des personnes (y compris des professionnels) à qui vous pouvez venir pour obtenir du soutien concernant votre maladie est essentiel., Si vous ne consultez actuellement qu’un médecin, il est important que vous consultiez également un thérapeute et un psychiatre pour vous assurer de mener une vie saine et de gérer votre maladie. Vous vous demandez peut-être s’il y a autre chose que vous pouvez faire. Peut-être que vous pensez « quoi d’autre est là-bas? Existe-il des remèdes naturels pour le trouble Bipolaire? »

en plus des médicaments et de la thérapie, les remèdes naturels peuvent vous aider à gérer votre trouble bipolaire. Différentes choses pour différentes personnes, et pour la plupart des gens, il faut un certain temps pour comprendre ce qui fonctionne pour eux en tant qu’individu., Voici quelques-unes des choses que vous pouvez ajouter à votre régime en plus des médicaments et de la thérapie:

changements de style de vie dans le trouble bipolaire

sommeil

l’hygiène du sommeil est extrêmement importante pour les personnes vivant avec un trouble bipolaire. Si vous ne dormez pas ou dormez trop peu, cela peut déclencher une manie pour une personne vivant avec la maladie. Certaines personnes ne dorment pas pendant des jours et ne font pas seulement l’expérience de la manie, mais aussi de la psychose, qui peut inclure des délires, des hallucinations (auditives et visuelles), etc., Le sommeil est extrêmement important car il peut atténuer la gravité d’un épisode maniaque. Assurez-vous que vous faites tout ce que vous pouvez pour obtenir une bonne nuit de sommeil. Si vous ne dormez pas, vous pourriez ne pas ressentir de psychose, mais vous ressentirez une gravité accrue d’autres symptômes tels que des changements d’Humeur, des sautes d’humeur, et cela peut également déclencher des pensées suicidaires.

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Voici Quelques Conseils pour Vous Aider à Obtenir une Bonne Nuit de Sommeil

assurez-vous que vous avez une routine et d’aller au lit et se réveiller à la même heure tous les jours si possible.,

assurez-vous que lorsque vous dormez à l’aise et que c’est un endroit qui vous fait vous sentir détendu.

ne travaillez pas ou ne faites rien de stimulant là où vous dormez; il est recommandé de couper le temps d’écran quelques heures avant d’aller dormir. Cela inclut votre téléphone ainsi que votre ordinateur portable et la télévision.

• assurez-vous que votre lit est réservé au sommeil et au sexe.
• ne mangez pas un repas lourd trop près du coucher si vous trouvez que manger trop près du lit a un impact sur votre capacité à tomber ou à rester endormi.,
• évitez de boire de l’alcool pour l’automédication; ne l’utilisez pas comme un « bonnet de nuit » pour essayer de vous endormir. L’alcool est un dépresseur, et bien qu’il puisse sembler vous aider à vous endormir, il perturbera réellement vos habitudes de sommeil et vous fera probablement vous sentir plus déprimé le matin.

Nutrition

d’Obtenir une nutrition adéquate est importante. Si vous mangez des aliments qui vous font sentir satisfait, énergisé et bien nourri, c’est optimal. Beaucoup de gens trouvent que manger des aliments sucrés ou acides la nuit peut vraiment avoir un impact sur leurs habitudes de sommeil., Obtenir des fruits et légumes frais et manger une alimentation équilibrée et nutritive est avantageux pour la santé physique et mentale. Certains médicaments pour le trouble bipolaire peuvent augmenter votre glycémie ou causer le diabète, il est donc important que vous soyez testé pour vous assurer que vous restez en bonne santé. Vérifiez la liste des effets secondaires de votre médicament et assurez-vous de garder à l’esprit tous les effets secondaires potentiels (tels qu’une augmentation de la glycémie ou de la pression artérielle). Si vous avez des préoccupations au sujet du médicament que vous prenez, ne l’arrêtez pas brusquement., Assurez-vous de consulter votre médecin et de lui faire part de vos préoccupations.

aller de pair avec l’élément de routine, créer un plan de repas ou préparer des repas pour la semaine peut être utile et diminuer le stress pour certains. Assurez-vous de manger des repas cohérents et adéquats tout au long de la journée. Si vous êtes aux prises avec l’insécurité alimentaire, recherchez des ressources dans votre région, telles que des programmes de nutrition supplémentaire et des banques alimentaires. S’engager régulièrement dans l’exercice ou le mouvement agréable est souvent très utile pour ceux qui en ont la capacité.,

exercice

Il est important de s’assurer que vous sortez de la maison et que vous bougez votre corps. La meilleure façon de le faire est d’aller se promener. Être dans la nature peut être incroyablement apaisant et rafraîchissant; il est très libérateur de sentir l’air frais et de sortir. Une étude menée en 2015 a montré que l’exercice peut grandement aider les personnes atteintes de trouble bipolaire à gérer leur dépression. Beaucoup de gens trouvent que c’est une partie extrêmement importante de la gestion de leur condition et de leur bien-être général, alors assurez-vous de vous engager régulièrement dans le mouvement., Vous pouvez également essayer quelque chose comme le yoga, la natation ou même un sport d’équipe. Trouver une activité est agréable et soulageant pour vous. Vous n’avez pas besoin de vous forcer à vous engager dans une forme d’exercice que vous n’aimez pas; si vous vous ouvrez à de nouvelles formes d’activité physique, vous trouverez quelque chose qui convient à vos besoins et qui vous convient à vous et à votre corps. Nous sommes tous différents, alors n’ayez pas peur d’essayer de nouvelles choses.

vivre avec modération

les personnes atteintes de trouble bipolaire courent un risque accru de toxicomanie., Une étude a indiqué que 56% des personnes vivant avec un trouble bipolaire avaient également des problèmes de drogue ou d’alcool, il est donc essentiel de se rappeler l’importance de la modération. De nombreuses personnes atteintes de trouble bipolaire, en particulier pendant la manie ou l’hypomanie, luttent contre l’impulsivité. L’envie d’automédication peut être élevée, alors assurez-vous de demander de l’aide si vous luttez avec l’un de ces problèmes.

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même si ce n’est pas une question de consommation de substances, la nécessité de vivre avec modération peut se manifester de diverses manières. Vous remarquerez peut-être une consommation excessive de caféine ou des comportements de dépenses compulsifs, par exemple. Il est important de garder tous ces comportements en échec et d’être honnête avec vous-même, car ils jouent tous un rôle dans votre bien-être mental et physique général. Si vous êtes aux prises avec un trouble de consommation de substances comorbides ou un autre problème de santé mentale en plus du trouble bipolaire, assurez-vous également de faire part de ces préoccupations à un professionnel de la santé mentale.,

suppléments et herbes

Il existe des suppléments et des herbes qui sont scientifiquement prouvés pour aider avec le trouble bipolaire.

oméga 3

l’huile de poisson est utile pour les personnes vivant avec un trouble bipolaire et peut diminuer la gravité des épisodes de dépression. Les acides gras oméga-3 ont de nombreux avantages et peuvent être un excellent ajout à votre plan de traitement

magnésium

Le magnésium est montré pour aider dans le traitement de la manie, la dépression et l’anxiété, de sorte qu’un supplément de magnésium peut être particulièrement utile pour vous de prendre si vous avez un trouble bipolaire,

vitamines

la vitamine C et l’acide folique sont connus pour aider les personnes atteintes de trouble bipolaire de diverses manières, et il existe des preuves montrant que l’acide folique aide à améliorer la fonction cognitive chez les adultes vivant avec un trouble bipolaire.

comme avec n’importe quoi, il est important de confirmer tout ajout à votre plan de traitement, y compris les suppléments, avec votre médecin.

obtenir de l’aide

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plus important encore, si vous vivez avec un trouble bipolaire, la thérapie est la première chose à commencer., Avoir une personne avec qui discuter de votre trouble de l’humeur est inestimable. Si vous travaillez avec un thérapeute ou quelqu’un dans votre région, vous méritez d’obtenir l’aide dont vous avez besoin. Chez BetterHelp, nous avons de nombreux professionnels de la santé mentale qui se spécialisent dans les troubles de l’humeur et savent comment traiter votre condition. Le trouble bipolaire est très traitable, alors contactez les conseillers de BetterHelp aujourd’hui et laissez-nous vous aider.