Voici 10 conseils de perte de poids non conventionnels qui ont fonctionné pour moi. Entre le 4 janvier 2006 et le 31 mars 2006, j’ai perdu cinquante livres. Ces conseils fonctionnent bien parce que presque tous les conseils sont axés sur la réalisation d’un petit objectif. À mon avis, pour rester motivé et perdre une quantité importante de poids, vous devez remplir de nombreux objectifs en peu de temps. La raison pour laquelle j’appelle ces conseils non conventionnels est que je n’en avais pas vu la majorité avant de commencer mon régime.,

je vais commencer par reconnaître le schpeil typique « calories dedans, calories dehors”. Oui, perdre du poids, vous devez bien manger et de l’exercice. Mais il y a beaucoup plus que cela, et je ne veux pas passer du temps à régurgiter des idées que vous avez entendues auparavant. Cela m’amène au premier point:

Acheter une échelle numérique

Cela semble assez facile. Je recommande qu’avant de commencer un régime, achetez une balance précise .2 (deux dixièmes de livre). Je vais vous expliquer pourquoi ci-dessous. Je recommande également d’acheter une balance qui peut enregistrer votre poids quotidien ou d’enregistrer manuellement votre poids tous les jours., J’ai acheté une échelle qui est précise de .2 et enregistré Mon poids au club de Sam pour 22$. Il a été un excellent investissement.

pesez-vous tous les jours

Vous constaterez que presque tous les autres régimes vous diront de vous peser seulement une fois par semaine. Je recommande exactement le contraire. Je suis très orienté vers les objectifs et j’aime voir les résultats Tous les jours. La raison pour laquelle je recommande d’acheter une échelle qui est précise à la .2 est qu’il y a une très grande différence entre la pondération 170.8 un jour et 170.0 le lendemain. Perdre .8 livres en une journée est excellent., Cependant, si votre échelle n’est pas assez précise pour signaler la perte et montre toujours 170 après une journée de saine alimentation et de travail, vous vous sentirez extrêmement découragé. Une échelle plus détaillée facilite le maintien d’une perspective positive. Plus il y a de succès (jours avec une perte de poids positive), plus c’est facile.

Boire 8 verres d’eau par jour

celui-ci est évidente et largement recommandé, cependant, la raison pour laquelle je recommande, il est légèrement différent. Boire huit verres d’eau par jour vous aide à « avoir moins faim., »Je ne peux pas le prouver scientifiquement, cependant, quand je suis au travail, je bois 4 tasses le matin et 4 tasses le soir. Les jours où je ne bois pas l’eau, j’ai plus faim, plus tôt. De plus, les jours où je ne bois pas d’eau, je me sens plus endormi, plus tôt. Ne vous sentez pas intimidé en essayant de boire 8 verres d’eau. Essayez de faire ce que je fais: j’ai un verre de pinte que je garde au travail, il contient seize onces (comme tous les verres de pinte). Tout ce que je fais, c’est de boire deux pintes d’eau le matin et deux l’après-midi.

rendez votre alimentation publique

Dites aux gens que vous suivez un régime., Il n’y a aucune raison d’avoir honte de suivre un régime. J’ai trouvé qu’essayer de garder mon alimentation secrète était plus difficile que de simplement le dire aux gens. En fait, dire à vos collègues, petite amie, famille, etc. augmentera votre responsabilité. Cela m’a motivé en sachant que mes collègues et ma famille savaient que je suivais un régime parce que je ne voulais pas échouer. J’ai également choisi une « image grasse » typique et je l’ai mise sur mon réfrigérateur, dans ma cabine et sur mon mur. Je voulais avoir un rappel continu pour perdre du poids. Je sais que c’est un cliché, mais il était important pour moi de me rappeler mon but ultime.,

je pense que je devrais également noter que même si j’avais 50 livres de plus, quand j’ai dit aux gens que je suivais un régime, ils disaient souvent « vous n’avez pas besoin de suivre un régime. »J’ai trouvé cela surprenant parce que j’étais évidemment en surpoids. Méfiez-vous que vous entendrez probablement des commentaires similaires. J’ai trouvé plus facile d’accepter le « compliment » que d’essayer de justifier mon régime alimentaire pour eux. Rappelez-vous que vous suivez un régime pour vous et que vous n’avez pas besoin de vous justifier.

Ne pas le régime le week-end

C’est un autre non conventionnelles peu de conseils., J’ai pu perdre 50 livres sans suivre un régime le week-end. Je me suis retrouvé fatigué, déprimé et démotivé si j’essayais de continuer mon régime pendant le week-end. Je sentais que vendredi et samedi (mon week-end) était un moment pour célébrer 5 jours de régime. Vous ne trouverez peut-être pas cela nécessaire, surtout dans les premières semaines d’un régime. Cependant, au fil des semaines, le week-end est devenu le moment pour moi de célébrer mes succès hebdomadaires et de me préparer mentalement à cinq autres jours de régime. Je considérais cela comme une recharge mentale.,

ne sacrifiez pas votre vie pour votre alimentation

à l’occasion, vous vous retrouverez incapable de manger sainement. Que ce soit à cause des déjeuners avec votre équipe au travail, des anniversaires ou des occasions spéciales, il y aura des événements que vous ne pouvez pas (ou ne voulez pas) manger sainement. Un régime sera accablant si vous devez sacrifier des événements spéciaux dans votre vie. La façon dont j’ai combattu cela était d’échanger un jour que je n’allais pas suivre un régime le week-end. En d’autres termes, si Je ne faisais pas de régime le mardi, Par exemple, je mangerais le samedi, à la place.,

faire les petits changements

c’est une astuce assez commune, cependant, j’ai une torsion à elle. Plutôt que d’abandonner ce que la plupart des régimes disent, vous devriez abandonner (soda, café, bière, caféine, etc.) juste à faire de meilleurs décisions. Je ne voulais rien abandonner, alors j’ai décidé de faire quelques changements à la place. Le premier changement que j’ai fait a été de passer à Diet soda. Ne vous inquiétez pas, vous vous habituerez rapidement à la saveur. Avant de commencer mon régime, j’ai juré que je ne boirais jamais de soda. Maintenant, grâce à ma petite amie, l’alimentation est le seul soda que je bois. Le deuxième changement que j’ai fait était de boire du café noir., Coupez le sucre et la crème, et vous obtenez les avantages du café (caféine) sans les calories. Le dernier changement majeur que j’ai fait était de la bière « saine”. Je suis un buveur de Miller Lite, cependant, en passant temporairement à Beck’s Premier Light (60 calories par portion), j’ai pu continuer à profiter d’une vie sociale saine tout en maintenant mon alimentation.,

en plus de faire les petits changements dans votre alimentation, faites les petits changements dans votre vie: garez-vous plus loin, marchez jusqu’au bout du Quai du train et montez dans la dernière voiture, et jurez de ne pas prendre d’ascenseur pendant une semaine entière. J’ai également trouvé avantageux de porter un podomètre et d’essayer de rivaliser avec moi-même pour savoir jusqu’où je pouvais marcher en une seule journée. Le plus loin que j’ai marché en une journée était de 6,5 miles. Je marchais volontairement pour travailler deux fois par semaine.,

gagnez en perspective en comprenant les fractions

votre alimentation est une fraction incroyablement petite de votre vie. Si vous vivez pendant 80 ans et que vous suivez un régime pendant quatre mois, ce ne serait que .42% de votre vie. C’est vrai, si vous suivez un régime pendant quatre mois, ce sera moins de la moitié d’un pour cent de votre vie. D’autre part, pensez aux principaux avantages que vous pouvez obtenir .42% de votre vie. Si cela vous aide à rester motivé, comptez les jours à partir de 120.

rationalisez vos séances d’entraînement

Il peut être très difficile de trouver le temps de vous rendre au gymnase., Cependant, une séance d’entraînement de 1/2 heure ne représente que 2% de votre journée (en supposant des journées de 24 heures). Pour moi, la pensée la plus motivante était de comparer mes séances d’entraînement à des sitcoms. En tant que grand fan de tout le monde aime Raymond, chaque fois que je m’asseyais pour regarder un épisode, je me rappelais que dans l’heure 1/2 où j’étais assis et ne faisais rien, je pouvais terminer mon entraînement quotidien.

Vous avez perdu du poids, que faire maintenant?

avoir un poids de drapeau rouge

Une fois que vous avez perdu le poids, vous devez le garder hors tension. C’est là que le drapeau rouge entre en jeu., Vous devez choisir un poids et faire le vœu de ne plus jamais être plus lourd que lui. Il est normal que votre corps fluctue de cinq à dix livres. Je recommande de choisir un poids qui est dix livres plus lourd que ce que vous pesez” normalement  » et ne pesez plus jamais plus que cela. Définir un poids de drapeau rouge m’a permis de garder chaque livre pendant plus de 1 an.

enfin, pour les curieux there j’ai suivi le régime Weight Watchers. Je n’ai pas payé pour le régime et je ne suis pas allé aux réunions. J’ai découvert toutes les informations sur le régime en ligne., Pendant les plusieurs mois que je suivais un régime, j’ai également abandonné la viande rouge et je me suis assuré de boire beaucoup de lait. Les conseils précédents ont parfaitement fonctionné pour moi et ils fonctionneront aussi pour vous. Avant de créer mon propre régime, j’ai essayé de suivre un régime plusieurs fois et j’ai échoué à chaque fois. Je ne jure que par ces conseils de perte de poids.

Vedette crédit photo: Siora la Photographie via unsplash.com