I seguenti sono 10 consigli di perdita di peso non convenzionali che hanno funzionato per me. Tra il 4 gennaio 2006 e il 31 marzo 2006 ho perso cinquanta chili. Questi suggerimenti funzionano bene perché quasi ogni punta è focalizzata intorno a completare un piccolo obiettivo. A mio parere, per rimanere motivati e perdere una quantità significativa di peso, dovresti completare molti obiettivi in un breve periodo di tempo. Il motivo per cui chiamo questi suggerimenti non convenzionali è che non avevo visto la maggioranza di loro prima di iniziare la mia dieta.,

Inizierò riconoscendo le tipiche” calorie in, calorie fuori ” schpeil. Sì, per perdere peso devi mangiare bene ed esercitare. Ma c’è molto di più, e non voglio passare il tempo a rigurgitare idee che hai sentito prima. Questo mi porta al primo punto:

Compra una bilancia digitale

Questo sembra abbastanza facile. Raccomando che prima di iniziare una dieta, acquisti una scala accurata .2 (due decimi di libbra). Spiegherò perché di seguito. Raccomando anche di acquistare una bilancia in grado di registrare il peso giornaliero o di registrare manualmente il peso ogni giorno., Ho comprato una scala che era accurata .2 e registrato il mio peso al Club di Sam per $22. È stato un grande investimento.

Pesati tutti i giorni

Scoprirai che quasi ogni altro dieter ti dirà di pesarti solo una volta alla settimana. Raccomando l’esatto contrario. Sono molto obiettivo orientato e mi piace vedere i risultati di tutti i giorni. Il motivo per cui vi consiglio di acquistare una scala che è preciso al .2 è che c’è una grande differenza tra ponderazione 170.8 un giorno e 170.0 il giorno successivo. Perdere .8 sterline in un giorno è eccellente., Tuttavia, se la tua scala non è abbastanza precisa da segnalare la perdita e mostra ancora 170 dopo una giornata di sana alimentazione e allenamento, ti sentirai estremamente scoraggiato. Una scala più dettagliata rende più facile mantenere una prospettiva positiva. Più successi (giorni con perdita di peso positiva) più è facile.

Bevi 8 bicchieri d’acqua ogni giorno

Questo è ovvio e ampiamente raccomandato, tuttavia, il motivo per cui lo consiglio è leggermente diverso. Bere otto bicchieri d’acqua al giorno ti aiuta a “sentirti meno affamato.,”Non posso dimostrarlo scientificamente, tuttavia, quando sono al lavoro, bevo 4 tazze al mattino e 4 tazze alla sera. Nei giorni in cui non bevo l’acqua, mi sento più affamato, prima. Inoltre, nei giorni in cui non bevo acqua mi sento più assonnato, prima. Non sentirti intimidito cercando di bere 8 bicchieri d’acqua. Prova a fare quello che faccio: ho un bicchiere da pinta che tengo al lavoro, contiene sedici once (come fanno tutti i bicchieri da pinta). Tutto quello che faccio è bere due pinte d’acqua al mattino e due al pomeriggio.

Rendi pubblica la tua dieta

Dì alla gente che sei a dieta., Non c’è motivo di vergognarsi di essere a dieta. Ho scoperto che cercare di mantenere segreta la mia dieta era più difficile che dirlo alla gente. Infatti, raccontare i vostri colleghi, fidanzata, famiglia, eccetera. aumenterà la vostra responsabilità. Mi ha motivato sapendo che i miei colleghi e la mia famiglia sapevano che ero a dieta perché non volevo fallire. Ho anche scelto una tipica “foto grassa” e l’ho messa sul mio frigorifero, nel mio cubicolo e sul mio muro. Volevo avere un promemoria continuo per perdere peso. So che è un cliché, ma era importante per me ricordare a me stesso il mio obiettivo finale.,

Sento che dovrei anche notare che anche se avevo 50 chili di peso, quando ho detto alla gente che ero a dieta, spesso dicevano “non hai bisogno di dieta.”L’ho trovato sorprendente perché ero ovviamente sovrappeso. Attenzione che probabilmente sentirete commenti simili. Ho trovato più facile accettare solo il “complimento” che cercare di giustificare la mia dieta a loro. Ricorda che sei a dieta per te e che non hai bisogno di giustificarti.

Non dieta nei fine settimana

Questo è un altro consiglio non convenzionale., Sono stato in grado di perdere 50 chili senza dieta nei fine settimana. Mi sono trovato stanco, depresso e immotivato se ho cercato di continuare la mia dieta nel fine settimana. Ho sentito che venerdì e sabato (il mio fine settimana) era un momento per festeggiare 5 giorni di dieta. Non si può trovare questo necessario, soprattutto nelle prime settimane di una dieta. Tuttavia, come molte settimane passate, il fine settimana è diventato un momento per me per celebrare i miei successi settimanali e farmi mentalmente preparato per altri cinque giorni di dieta. L’ho considerato una ricarica mentale.,

Non sacrificare la tua vita per la tua dieta

A volte, ti troverai incapace di mangiare sano. Se questo è a causa di pranzi con la tua squadra al lavoro, compleanni o occasioni speciali, ci saranno eventi che non puoi (o non vuoi) mangiare sano. Una dieta si sentirà travolgente se devi sacrificare eventi speciali nella tua vita. Il modo in cui ho combattuto questo è stato quello di scambiare un giorno che non avevo intenzione di dieta durante il fine settimana. In altre parole, se non avessi dieta il Martedì, per esempio, vorrei dieta il Sabato, invece.,

Apporta le piccole modifiche

Questo è un suggerimento abbastanza comune, tuttavia, ho una svolta ad esso. Piuttosto che rinunciare a ciò che la maggior parte delle diete dice che dovresti rinunciare (soda, caffè, birra, caffeina, ecc.) basta prendere decisioni più sane. Non volevo rinunciare a nulla, quindi ho deciso di apportare alcune modifiche. Il primo interruttore che ho fatto è stato il passaggio a diet soda. Non preoccuparti, ti abituerai rapidamente al sapore. Prima di iniziare la mia dieta, ho giurato che non avrei mai bevuto soda dietetica. Ora grazie alla mia ragazza, la dieta è l’unica soda che bevo. Il secondo interruttore che ho fatto è stato quello di bere caffè nero., Tagliare lo zucchero e la crema, e si ottiene i benefici del caffè (caffeina) senza le calorie. L’ultimo grande interruttore che ho fatto è stato quello di birra “sana”. Sono un bevitore Miller Lite, tuttavia, passando temporaneamente alla luce Premier di Beck (60 calorie per porzione) sono stato in grado di godere ancora di una vita sociale sana mantenendo la mia dieta.,

oltre a fare piccoli cambiamenti nella vostra dieta, fare piccoli cambiamenti nella vostra vita: il parco più lontano, a piedi, alla fine della piattaforma del treno e prendere l’ultima auto, e voto di non prendere l’ascensore per un’intera settimana. Ho anche trovato vantaggioso indossare un contapassi e cercare di competere contro me stesso per quanto ho potuto camminare in un solo giorno. Il più lontano ho camminato in un giorno era 6,5 miglia. Ho volontariamente camminato al lavoro due volte a settimana.,

Ottieni una prospettiva comprendendo le frazioni

La tua dieta è una frazione incredibilmente piccola della tua vita. Se si vive per 80 anni, e dieta per quattro mesi, che sarebbe solo.42% della tua vita. Proprio così, se si dieta per quattro mesi, sarà meno della metà dell’uno per cento della tua vita. D’altra parte pensare ai principali benefici che si possono ottenere da .42% della tua vita. Se ti aiuta a rimanere motivato, conto alla rovescia i giorni a partire da 120.

Razionalizza i tuoi allenamenti

Trovare il tempo per arrivare in palestra può essere molto difficile., Tuttavia un allenamento di 1/2 ore è solo il 2% della giornata (assumendo 24 ore al giorno). Per me, il pensiero più motivante è stato confrontare i miei allenamenti con le sitcom. Come un enorme Tutti amano Raymond fan, ogni volta che mi sedevo a guardare un episodio, vorrei ricordare a me stesso che nel 1/2 ora che ero seduto e non fare nulla, ho potuto completare il mio allenamento quotidiano.

Hai perso il peso, che cosa ora?

Avere un peso bandiera rossa

Una volta che hai perso il peso, è necessario tenerlo spento. Qui è dove la bandiera rossa entra in gioco., È necessario scegliere un peso e voto di non ottenere mai più pesante di esso. È normale che il tuo corpo fluttui da cinque a dieci sterline. Vi consiglio di scegliere un peso che è dieci chili più pesante di quello che” normalmente ” pesare e mai pesare più di nuovo. Impostazione di un peso bandiera rossa mi ha permesso di tenere fuori ogni libbra per oltre 1 anno.

Infine, per i curiosi là fuori followed ho seguito la dieta Weight Watchers. Non ho pagato per la dieta, né sono andato alle riunioni. Ho scoperto tutte le informazioni sulla dieta on-line., Per i diversi mesi in cui ero a dieta, ho anche rinunciato alla carne rossa e mi sono assicurato di bere molto latte. I suggerimenti precedenti hanno funzionato perfettamente per me e funzioneranno anche per te. Prima di creare il mio piano di dieta, ho provato a dieta più volte e non è riuscito ogni volta. Giuro per questi consigli di perdita di peso.

Credito fotografico in primo piano: Siora Photography via unsplash.com