os seguintes são 10 dicas não convencionais de perda de peso que funcionou para mim. Entre 4 de janeiro de 2006 e 31 de Março de 2006 perdi 50 libras. Estas dicas funcionam bem porque quase todas as dicas estão focadas em completar um pequeno objetivo. Na minha opinião, para ficar motivado e perder uma quantidade significativa de peso, você deve completar muitos objetivos em um curto período de tempo. A razão pela qual eu chamo essas dicas não convencionais é que eu não tinha visto a maioria deles antes de começar a minha dieta.,
vou começar por reconhecer as típicas “calorias dentro, calorias fora” schpeil. Sim, para perder peso você tem que comer bem e fazer exercício. Mas há muito mais do que isso, e não quero passar tempo a regurgitar ideias que já ouviste antes. Isso me leva ao primeiro ponto:
compre uma escala digital
isto parece fácil o suficiente. Eu recomendo que antes de iniciar uma dieta, comprar uma escala que é preciso para .2 (two-tenth of a pound). Vou explicar por que abaixo. Eu também recomendo a compra de uma escala que pode registrar o seu peso diário, ou manualmente registrando o seu peso todos os dias., Comprei uma escala precisa .Dois e engordei o meu peso no Clube do Sam por 22 dólares. Foi um grande investimento.pese-se todos os dias e verá que quase todos os outros dieter lhe dirão para pesar apenas uma vez por semana. Recomendo exactamente o contrário. Eu sou muito orientada para o objetivo e eu gosto de ver resultados todos os dias. A razão pela qual eu recomendo comprar uma escala que é precisa para o .2 é que existe uma diferença muito grande entre o coeficiente de 170,8 num dia e 170,0 no dia seguinte. Perda .8 libras num dia é excelente., No entanto, se sua escala não é precisa o suficiente para relatar a perda e ainda mostra 170 após um dia de alimentação saudável e exercício, você vai se sentir extremamente desencorajado. Uma escala mais detalhada torna mais fácil manter uma perspectiva positiva. Quanto mais sucesso (dias com perda de peso positiva), mais fácil é.
beber 8 copos de água todos os dias
esta é óbvia e amplamente recomendada, no entanto, a razão pela qual eu recomendo é ligeiramente diferente. Beber oito copos de água por dia ajuda a “sentir menos fome”.,”Eu não posso provar isso cientificamente, no entanto, quando estou no trabalho, eu bebo 4 copos de manhã e 4 copos à noite. Nos dias em que não bebo a água, sinto-me com mais fome, mais cedo. Além disso, nos dias em que não bebo água, sinto-me mais dormente, mais cedo. Não se sinta intimidado por tentar beber 8 copos de água. Tente fazer o que eu faço: eu tenho um copo de cerveja que eu mantenho no trabalho, ele contém 16 onças (como todos os copos de cerveja fazem). Tudo o que faço é beber dois litros de água de manhã e dois à tarde.torne a sua dieta pública diga às pessoas que está a fazer uma dieta., Não há razão para ter vergonha de fazer dieta. Descobri que tentar manter a minha dieta em segredo era mais difícil do que contar às pessoas. Na verdade, dizer aos seus colegas de trabalho, namorada, família, etc. vai aumentar a sua responsabilidade. Motivou-me saber que os meus colegas e a minha família sabiam que eu estava a fazer dieta porque eu não queria falhar. Eu também escolhi uma típica “foto gorda” e colocá-lo no meu frigorífico, no meu cubículo, e na minha parede. Queria ter um lembrete contínuo para perder peso. Eu sei que é um cliché, mas era importante para mim lembrar-me do meu objectivo final.,
eu sinto que também deve observar que, embora eu fosse de 50 quilos acima do peso, quando eu disse que eu estava em uma dieta, eles muitas vezes disse: “você não precisa de dieta.”Eu achei isso surpreendente porque eu estava obviamente acima do peso. Cuidado para que você provavelmente vai ouvir comentários semelhantes. Achei mais fácil aceitar o “elogio” do que tentar justificar a minha dieta para eles. Lembre-se que você está em uma dieta para você, e que você não precisa se justificar.não faça dieta nos fins-de-semana.Este é outro conselho não convencional., Consegui perder 50 libras sem fazer dieta aos fins-de-semana. Dei por mim cansada, deprimida e desmotivada se tentasse continuar a minha dieta até ao fim-de-semana. Eu senti que sexta-feira e sábado (meu fim de semana) era um tempo para comemorar 5 dias de dieta. Você pode não achar isso necessário, especialmente nas primeiras semanas de uma dieta. No entanto, com o passar de muitas semanas, o fim de semana tornou-se um tempo para mim para celebrar os meus sucessos semanais e me preparar mentalmente para mais cinco dias de dieta. Considerei-o uma recarga mental.,
não sacrifique a sua vida pela sua dieta
ocasionalmente, você vai encontrar-se incapaz de comer saudável. Se isso é por causa de almoços com sua equipe no trabalho, aniversários, ou ocasiões especiais, haverá eventos que você simplesmente não pode (ou não quer) comer saudável. Uma dieta vai parecer esmagadora se você tiver que sacrificar eventos especiais em sua vida. A forma como Combati isto foi para trocar um dia que não ia fazer dieta no fim-de-semana. Em outras palavras, se eu não fizesse dieta na terça-feira, por exemplo, eu faria dieta no sábado, em vez disso.,
faça as pequenas mudanças
esta é uma dica bastante comum, no entanto, eu tenho uma torção para ele. Em vez de desistir do que a maioria das dietas dizem que você deve desistir (refrigerante, café, cerveja, cafeína, etc.) apenas tome decisões mais saudáveis. Não queria desistir de nada, por isso decidi fazer algumas mudanças. A primeira troca que fiz foi mudar para refrigerante diet. Não te preocupes, vais habituar-te rapidamente ao sabor. Antes de começar a minha dieta, jurei que nunca beberia refrigerante diet. Graças à minha namorada, a dieta é a única bebida que bebo. A segunda troca que fiz foi para beber café preto., Corte o açúcar e o creme, e você recebe os benefícios do café (cafeína) sem as calorias. A última grande troca que fiz foi para cerveja “saudável”. Eu sou um bebedor Miller Lite, no entanto, ao mudar temporariamente para a principal Luz de Beck (60 calorias por servir) eu ainda era capaz de desfrutar de uma vida social saudável, mantendo a minha dieta.,
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além de fazer pequenas mudanças em sua dieta, fazer pequenas mudanças em sua vida: estacione mais longe, a pé para o final do comboio plataforma e chegar no último carro, e o voto de não tomar um elevador para uma semana inteira. Eu também achei vantajoso usar um pedômetro e tentar competir contra mim mesmo para o quão longe eu poderia andar em um único dia. O mais longe que caminhei num dia foi 6.5 milhas. Fui voluntariamente trabalhar duas vezes por semana.,a sua dieta é uma fracção incrivelmente pequena da sua vida. Se viveres 80 anos e fizeres dieta durante quatro meses, isso seria apenas .42% da tua vida. Isso mesmo, se você dieta por quatro meses, será menos de metade de um por cento de sua vida. Por outro lado, pense nos grandes benefícios que você pode obter .42% da tua vida. Se isso o ajudar a manter-se motivado, conte os dias a partir de 120.
racionalize seus treinos
encontrar o tempo para chegar ao ginásio pode ser muito difícil., No entanto, um treino de 1/2 hora é apenas 2% do seu dia (assumindo 24 horas dias). Para mim, o pensamento mais motivador foi comparar os meus treinos com as “sitcoms”. Como um grande todo mundo ama Raymond fan, cada vez que eu me sentava para assistir um episódio, eu me lembrava que na meia hora que eu estava sentado e não fazendo nada, eu poderia completar o meu treino diário.o que é que se passa agora?
tem um peso de bandeira vermelha
Uma vez que você perdeu o peso, você precisa mantê-lo fora. É aqui que entra a bandeira vermelha., Tens de escolher um peso e prometer nunca mais ficar mais pesado do que ele. É normal o teu corpo flutuar 5 a 10 libras. Eu recomendo pegar um peso que é dez libras mais pesado do que o que você” normalmente ” pesa e nunca mais pesar mais do que ele novamente. Colocar um peso de bandeira vermelha permitiu – me manter fora de cada libra por mais de um ano.por fim, para os curiosos lá fora…eu segui a dieta dos Weight Watchers. Não paguei a dieta, nem fui a reuniões. Descobri todas as informações sobre a dieta on-line., Durante os vários meses em que estava a fazer dieta, também desisti da carne vermelha e certifiquei-me de beber muito leite. As dicas anteriores funcionaram perfeitamente para mim e elas também funcionarão para ti. Antes de criar o meu próprio plano de dieta, eu tentei dieta várias vezes e falhou todas as vezes. Juro por estas dicas de perda de peso.
eatured photo credit: Siora Photography via unsplash.com