par: Stephanie Kirby
mis à jour le 13 janvier 2021
médicalement examiné par: Lori Jones, LMHC
comment L’anxiété provoque la perte de poids
il existe plusieurs façons que le stress et l’anxiété peuvent causer la perte de poids, y compris:
1. Combat ou fuite
tout type de stress grave déclenche une réponse que nous appelons « combat ou fuite., »Dans cette réponse au stress, votre corps se prépare à combattre (ou fuir) une menace, réelle ou perçue. C’est pourquoi vos muscles sont tendus et votre cœur fait des courses. Votre corps reconnaît également qu’il aura besoin de plus de carburant pour lutter contre cette menace, de sorte que votre métabolisme augmente.
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dans des circonstances normales, votre corps sera de retour à la normale une fois que la menace est passée. Mais si vous avez une anxiété sévère, votre corps continue de se préparer au combat ou à la fuite même lorsque vous n’êtes plus en danger., En raison de l’augmentation de votre métabolisme, votre corps peut commencer à prendre le carburant nécessaire des réserves de graisse de votre corps, ce qui entraîne une perte de poids.
2. Manque de sommeil
l’insomnie est un symptôme courant de l’anxiété. Les personnes souffrant d’anxiété se retrouvent souvent à lancer et à tourner pendant des heures. Assiégé par des pensées intrusives, vous pourriez avoir du mal à vous endormir. Si vous vous endormez, vous pouvez vous réveiller fréquemment tout au long de la nuit.
lorsque vous ne dormez pas suffisamment, votre corps ne produit pas les bons niveaux de cortisol, l’hormone du stress., L’insomnie devient un cercle vicieux pour les personnes souffrant d’anxiété. Lorsque vous êtes incapable de dormir, la capacité de votre corps à gérer le stress est encore compromise. Le Cortisol affecte également le métabolisme de votre corps, et c’est la raison pour laquelle ceux qui souffrent d’anxiété avec insomnie subissent souvent des changements dans leur poids.
3. Problèmes gastro-intestinaux
Vous avez peut-être remarqué que chaque fois que vous êtes dans une situation stressante (comme sur le point de prononcer un discours ou si vous avez une dispute), vous pouvez ressentir des symptômes gastro-intestinaux, comme des nausées ou des problèmes intestinaux., C’est parce que votre estomac et vos intestins sont directement affectés par la réponse au stress. Problèmes digestifs dus au stress sont normaux. Mais lorsque l’anxiété est prolongée, cette réponse peut entraîner des problèmes à long terme comme des vomissements fréquents et le syndrome du côlon irritable. Si vous souffrez de douleurs fréquentes à l’estomac et à l’intestin, vous pouvez éviter de manger, car la nourriture peut aggraver ces symptômes.
4. Oubliant de manger
souvent, les personnes souffrant d’anxiété se retrouvent préoccupées par des pensées inquiétantes., Cela peut prendre toute votre concentration afin que vous oubliez de vous engager dans les soins de base, y compris manger.
5. Mouvement nerveux
agitez-vous ou appuyez-vous sur vos pieds lorsque vous êtes anxieux? Ou peut-être vous rythme sans but autour de la pièce pour faire face à votre énergie nerveuse. Ces mouvements constants brûlent des calories et du carburant. Au fil du temps, cela peut contribuer à une perte de poids inattendue. Pour faire face à votre anxiété et votre perte de poids, il peut être utile de déterminer quelle situation ou quel événement le déclenche.,
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Qu’est-ce qui cause le Stress ou L’anxiété qui affecte la perte de poids?
Il existe deux types de stress: le stress immédiat et le stress prolongé. Le stress immédiat se produit lorsque vous êtes submergé, surpris ou effrayé. Le stress prolongé se produit lorsque des facteurs de stress permanents affectent votre santé émotionnelle, physique et mentale., Parmi les facteurs qui causent un stress prolongé, citons:
- Le stress au travail, au travail et dans la carrière
- Le stress scolaire
- Les conflits dans les relations personnelles
- La santé mentale et les maladies chroniques
- Le stress financier
chacun de ces facteurs est un exemple de stress prolongé ou de stress difficile à résoudre.
comment gérer le Stress prolongé ou les pensées anxieuses
la partie frustrante du stress prolongé est que vous ne savez souvent pas quand les problèmes à l’origine du stress prendront fin., Pour cette raison, il est important d’apprendre deux choses: l’acceptation de choses que vous ne pouvez pas contrôler et des compétences saines en gestion du stress. Les compétences courantes en gestion efficace du stress comprennent:
- respiration profonde. Concentrez-vous sur calmer votre esprit pendant que vous respirez profondément.
- exercice cardio léger. Faire une marche rapide peut vous aider à gérer le stress plus efficacement sans épuiser davantage les réserves d’énergie nécessaires à votre corps.
- suivez des événements ou des situations spécifiques qui déclenchent votre anxiété. Gardez une trace des repas et de l’apport calorique pour mieux comprendre le lien.,
- expression artistique. Dessiner, peindre, chanter ou jouer d’un instrument peut vous aider à libérer une partie de cette énergie nerveuse.
- loisirs relaxants. Que ce soit le crochet, la randonnée ou le chant karaoké, faire quelque chose que vous aimez peut vous aider à calmer votre esprit et à calmer vos nerfs.
- maintenir les soins personnels. Si nécessaire, mettez un rappel dans votre téléphone pour vous dire quand il est temps de manger, de se baigner ou de dormir. Surtout, exercez une « hygiène du sommeil » de base pour vous assurer que votre corps obtient le reste dont il a besoin.,
comment prévenir la perte de poids indésirable
en plus d’identifier et de traiter les causes de votre anxiété, il existe d’autres stratégies disponibles pour arrêter la perte de poids induite par l’anxiété.
choisissez des aliments riches en protéines et en glucides
Les protéines et les glucides sont le moyen le plus sain de fournir plus de carburant pour répondre aux exigences accrues de votre métabolisme. Quelques exemples seraient la farine d’avoine, les patates douces, le quinoa et le pamplemousse.
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travailler avec un nutritionniste
un nutritionniste professionnel travaillera avec vous pour créer un plan de repas qui maximise les protéines et les glucides nécessaires dans votre alimentation tout en compensant les problèmes digestifs liés au stress.
prendre une multivitamine
une multivitamine est un bon « filet de sécurité » pour s’assurer que votre corps continue d’obtenir les nutriments dont il a besoin, même en période de stress.
perdre le contrôle de votre poids corporel peut être un autre facteur de stress en plus de tous les autres que vous rencontrez. Mais avec un peu d’aide, vous pouvez reprendre le contrôle de votre corps et de l’esprit.,
travailler avec un thérapeute agréé
travailler avec des professionnels qui vous guideront dans l’apprentissage des façons de gérer le stress et les problèmes liés au poids. Si vous souffrez d’anxiété en raison d’un stress prolongé et que vous sentez que votre poids ou votre santé physique est affecté, un thérapeute agréé peut vous aider. Avec compassion et expertise, les thérapeutes agréés sont équipés pour vous aider à développer des habitudes alimentaires positives et saines. Vous pouvez lire les critiques de certains Mieuxaider les thérapeutes ci-dessous, de personnes rencontrant des problèmes similaires.,
avis des conseillers
« Shana est une conseillère très serviable et réfléchie. Shana m’a non seulement aidé à surmonter mes problèmes immédiats, mais a également discuté d’une voie à suivre afin que je puisse trouver plus de temps pour m’amuser et gérer le stress et l’anxiété à l’avenir. J’apprécie vraiment ses conseils. »
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« Ryan est entré dans ma vie quand j’étais perdu, déprimé, anxieux et stressé., Son aide était disponible immédiatement, ce qui est exactement ce dont j’avais besoin lorsque la situation me semblait désespérée, et je pouvais y accéder dans le confort de ma propre maison. L’écriture a toujours été le meilleur moyen pour moi de traiter mes pensées et je pense que j’aurais eu du mal à être vraiment vulnérable et à parler honnêtement dans le bureau d’un médecin. Quand j’ai eu des conseils en face-à-face auparavant, j’ai fini par recouvrir mes problèmes de sucre car il me semblait effrayant ou embarrassant de les dire à haute voix. Cela va à l’encontre du but., Le counseling en ligne est parfait pour moi et même si je suis maintenant prêt à arrêter, je suis à peu près sûr que j’en aurai besoin à un moment donné de ma vie à nouveau. Ryan répond rapidement, écoute vraiment et est sans jugement, compatissant et chaleureux. Il ne fait pas le travail pour vous, mais vous donne les meilleurs outils possibles pour aborder les problèmes et les idées à réfléchir. »
Conclusion
l’Anxiété peuvent causer des ravages sur votre santé mentale et physique., Bien que vous ne puissiez pas éliminer tout le stress de votre vie, l’apprentissage des stratégies ci-dessus peut vous aider à rester sur la bonne voie, même dans les moments les plus difficiles. Travailler avec un conseiller peut vous aider à identifier les causes sous-jacentes de l’anxiété et à apprendre des outils pour surmonter l’anxiété de manière saine. Faites le premier pas aujourd’hui.
Foire Aux Questions (FAQ)
le stress et l’anxiété peuvent-ils vous faire perdre du poids?
L’anxiété et le stress peuvent vous faire perdre du poids., Si vous perdez du poids mais que vous n’avez pas beaucoup changé au sujet de votre alimentation, cela peut signifier de l’anxiété ou quelque chose d’autre vous fait perdre du poids. Considérez les raisons possibles derrière votre stress, et si vous avez mangé assez. Cela peut vous permettre de savoir ce qui se passe. Vous pouvez consulter des articles examinés médicalement pour en savoir plus sur le stress et l’anxiété, et comment cela affecte votre corps.
Pourquoi l’anxiété vous faire perdre du poids?
L’anxiété peut vous faire perdre du poids parce que vous ne mangez pas comme vous le devriez., Lorsque vous ne mangez pas assez de calories par jour, vous êtes susceptible de commencer à perdre du poids, car votre alimentation souffre. Vous pouvez avoir des troubles anxieux, qui doivent être traités par un professionnel de la santé mentale, si vous rencontrez des périodes fréquentes d’anxiété. Lorsque vous avez des symptômes de type anxiété, lisez les informations examinées médicalement liées à l’anxiété et à la perte de poids.
la perte de poids peut-elle réduire l’anxiété?,
Il n’y a aucune preuve solide pour soutenir que la perte de poids peut réduire l’anxiété, mais ce sujet a été étudié, pour voir s’il existe un lien entre la perte de poids par un régime et une diminution de l’anxiété.
Pourquoi est-ce que je continue à perdre du poids sans raison?
Il y a beaucoup de raisons pour lesquelles vous mai perdre du poids pour apparemment aucune raison. Vous pourriez avoir trop de stress ou d’anxiété, ou vous pourriez éprouver un autre type de condition médicale qui cause une perte de poids, comme le cancer ou les problèmes de foie., Lorsque vous avez perdu du poids et que cela vous inquiète, parlez-en à votre médecin afin qu’il puisse vous fournir des conseils médicaux, un diagnostic et un traitement.
quels médicaments contre l’anxiété causent la perte de poids?
Il n’y a pas de médicaments spécifiques contre l’anxiété qui causent la perte de poids, mais il existe un antidépresseur qui peut causer la perte de poids. Ce n’est pas ce qu’il est prescrit de faire, cependant. Si vous avez éprouvé de l’anxiété et une perte de poids, et que vous prenez déjà une ordonnance, vous devriez regarder les effets secondaires qui y sont associés., Regardez les articles examinés médicalement à ce sujet ainsi, de sorte que vous pouvez être sûr que c’est une prescription que vous voulez continuer à prendre. Vous devriez parler à votre médecin de tous les effets secondaires que vous ressentez à la suite d’ordonnances.
l’anxiété Peut vous faire prendre du poids?
L’anxiété peut vous faire prendre du poids, car elle peut vous amener à vouloir manger des aliments riches en graisses au jour le jour, et vous ne voudrez peut-être pas faire d’activité physique non plus. Cela peut conduire à manger plus de calories par jour, que vous ne brûlerez pas., De plus, l’anxiété peut augmenter les niveaux de cortisol dans votre corps, ce qui peut vous faire prendre du poids. Si vous voulez perdre du poids, essayez de limiter les aliments riches en graisses ou en aliments frits et concentrez-vous sur les aliments riches en protéines. L’exercice physique (même en marchant à l’extérieur trois à quatre fois par semaine) peut aider votre corps à rester en bonne santé.
le stress peut-il entraîner une perte de poids rapide?
l’Un des effets du stress est qu’il peut provoquer la perte de poids. Lorsque vous avez un stress chronique, vous ne voudrez peut-être pas vous concentrer sur la consommation du bon nombre de calories., Si vous avez connu une perte de poids inattendue parce que vous êtes stressé, recherchez des informations supplémentaires sur le stress et les moyens naturels de le réduire. Il y a des sites examinés médicalement à consulter et vous pouvez parler à votre médecin de conseils médicaux, de diagnostic ou de traitement lorsque vous sentez que vous en avez besoin.
Quelles sont les causes de la perte de poids rapide?
Il existe un certain nombre de conditions qui peuvent entraîner une perte de poids rapide et beaucoup d’entre elles sont des conditions où vous devriez consulter un médecin pour plus d’informations., Vous pouvez avoir le diabète, la dépression, la MPOC ou tout autre type de trouble qui affecte votre système digestif ou provoque des effets de stress. Lisez les informations examinées médicalement, afin que vous puissiez être informé de la perte de poids inattendue et si vous devriez être préoccupé à ce sujet.
Pouvez-vous perdre du poids de pleurer?
Vous pouvez perdre du poids en pleurant, mais pas directement. Lorsque le corps pleure, il peut diminuer les symptômes de type anxiété, qui à son tour peut vous aider à réduire les niveaux de cortisol. Cela peut vous aider à perdre du poids, car votre corps se détendra essentiellement., Lorsque votre corps est stressé ou pense qu’il doit utiliser la réponse de combat ou de fuite, cela peut affecter le corps de différentes manières. Pleurer peut changer cela, mais ce n’est pas la base d’un plan de régime.
le stress réduit-il le poids?
en fonction de vos symptômes liés au stress, le stress peut réduire le poids ou vous faire prendre du poids. Lorsque vous avez réalisé que vous avez perdu du poids et que vous ne savez pas pourquoi, essayez de vous rappeler si vous avez mangé suffisamment de calories et pris suffisamment de liquides. Il est important de maintenir un poids santé, que vous éprouviez du stress ou non.,
quels aliments sont mauvais pour l’anxiété?
les Aliments riches en gras et en calories sont mauvais pour l’anxiété. Les sources examinées médicalement peuvent identifier ce que vous devriez manger mieux, comme les aliments riches en protéines ou les fruits et légumes. Lorsque vous êtes anxieux, la lutte ou de fuite réflexe peut activer à tout moment, ce qui peut aussi provoquer des symptômes indésirables.
quels aliments causent de l’anxiété?
Il n’y a pas d’aliments qui causent de l’anxiété, mais si vous avez de l’anxiété, vous devriez rester à l’écart des aliments épicés, ainsi que de l’alcool, de la caféine et des éléments à haute teneur en calories., Les personnes souffrant d’anxiété peuvent avoir regarder ce qu’ils mangent parfois, ils sont le maintien d’un poids santé, ce qui pourrait être en mesure de limiter les effets du stress. Assurez-vous de rester au courant de la recherche qui est actuellement menée sur les aliments anxiogènes en lisant des articles examinés médicalement.
Comment puis-je arrêter de perdre du poids?
Si vous voulez arrêter de perdre du poids, vous devez manger plus de calories que vous brûler. Lorsque vous éprouvez de l’anxiété et une perte de poids, vous devrez peut-être prendre des mesures supplémentaires pour contrôler vos symptômes d’anxiété, tout en considérant ce que vous mangez., Un bon point de départ est de consulter des plans examinés médicalement qui expliquent comment prendre ou maintenir du poids, afin que vous puissiez savoir que vous mangez les bons aliments.
Quand devriez-vous vous soucier de la perte de poids?
le consensus général est que si vous perdez plus de 5% de votre poids corporel en seulement six mois, vous devriez en parler à votre médecin. Il peut y avoir quelque chose dans votre corps qui doit être traité. Il existe une relation entre l’anxiété et la perte de poids, pour certaines personnes, et cela peut amener toute personne qui en fait l’expérience à perdre du poids.
Combien de perte de poids anormale?,
encore une fois, si vous perdez plus de 5 pour cent de votre poids corporel dans une période de 6 mois, c’est quelque chose qui est une cause de préoccupation. Lorsque cela se produit, vous devez faire de votre mieux pour déterminer si cette perte de poids est liée au stress ou causée par autre chose. Il est possible de perdre du poids sans y penser lorsque vous êtes stressé.
Les médicaments contre l’anxiété causent-ils une perte de poids?
certains médicaments contre l’anxiété peuvent réduire le poids, surtout s’ils diminuent votre anxiété., Lorsque vous êtes en mesure de réduire l’anxiété, vous pouvez également voir une réduction des niveaux de cortisol, ce qui peut se traduire par une perte de poids. L’anxiété peut aussi causer une lutte ou de fuite dans le corps, qui est une réponse à une menace perçue.
l’anxiété cause-t-elle de la graisse du ventre?
L’anxiété peut causer de la graisse du ventre, surtout si elle provoque une réaction de combat ou de fuite du corps. Pendant le combat ou la fuite, vos systèmes commencent à faire des heures supplémentaires parce que votre corps pense que vous êtes attaqué, ou dans une période de stress extrême. Cela peut conduire à la graisse du ventre., D’autre part, après que ces crises d’anxiété disparaissent, ce problème lié au stress peut également disparaître, où vous pouvez vous débarrasser de la graisse du ventre.
Comment puis-je arrêter de prendre du poids à cause de l’anxiété?
certaines personnes peuvent prendre du poids en raison de l’anxiété, et vous pouvez inverser cela, une fois que vous en êtes conscient. Pour ce faire, vous pouvez augmenter l’activité physique, rester à l’écart des aliments riches en graisses et en calories et commencer à faire des choix alimentaires sains. Pendant que vous essayez de corriger vos habitudes alimentaires, vous pouvez également consulter les nouvelles sur la santé et les articles examinés médicalement pour obtenir des informations plus utiles.,
Quel est le meilleur médicament contre l’anxiété pour la perte de poids?
Les médicaments contre l’anxiété ne sont pas censés être prescrits pour la perte de poids. Si vous avez l’intention d’essayer de perdre du poids, il existe des moyens naturels pour le faire. Vous pouvez faire ce que vous pouvez pour changer vos habitudes alimentaires, brûler des calories et faire de meilleurs choix alimentaires, afin de maintenir un poids santé.
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