Au cours de mes années en tant que psychologue et chroniqueur de conseils, j’ai depuis longtemps appris que les stéréotypes ne s’appliquent pas lorsqu’il s’agit de contrôler les partenaires. Les relations toxiques peuvent se faufiler sur presque tout le monde. Et le contrôle du comportement de la part d’un partenaire ne connaît pas de frontières—les personnes de tout âge, sexe, orientation sexuelle ou statut socio-économique peuvent être dans le contrôle des relations, jouant l’un ou l’autre rôle.,
beaucoup d’entre nous imaginent un partenaire de contrôle comme celui qui réprimande ouvertement tout le monde sur leur passage, est physiquement agressif, ou fait constamment des menaces ou des ultimatums manifestes. Nous imaginons le tyran grincheux qui rabaisse chaque serveur qu « il rencontre ou ordonne à son partenaire de s » habiller de la tête aux pieds. Bien que ces signes soient en effet troublants, il existe de nombreux signes supplémentaires qui pourraient apparaître tout à fait différemment.,
en fait, certains partenaires de contrôle agissent par un sentiment de fragilité émotionnelle et de vulnérabilité accrue, et peuvent peut-être montrer des traits de dysphorie sensible au rejet. Contrôler les gens utilisent tout un arsenal d’outils afin de dominer leurs partenaires—qu’ils ou leurs partenaires réalisent ce qui se passe ou non.
parfois, la manipulation émotionnelle est suffisamment complexe pour que la personne qui est contrôlée croit réellement qu’elle est elle-même le méchant, ou qu’elle est extrêmement chanceuse que son partenaire de contrôle « supporte » avec eux., Que le contrôle du comportement entraîne ou non des abus émotionnels ou physiques plus graves, ce n’est pas une situation saine.
Si vous remarquez plus de deux de ces signes dans votre relation ou votre partenaire, prenez-le au sérieux. (Si vous êtes préoccupé par votre sécurité ou si vous voulez en savoir plus sur les modèles de relations éventuellement abusives, visitez thehotline.org.)
1. Vous isoler des amis et de la famille. Il peut commencer subtilement, mais c’est souvent une première étape pour un contrôle de personne., Peut-être qu’ils se plaignent de la fréquence à laquelle vous parlez à votre frère au téléphone, ou disent qu’ils n’aiment pas votre meilleur ami et ne pensent pas que vous devriez traîner avec elle plus. Ou ils essaient de vous retourner contre quiconque sur lequel vous avez l’habitude de compter pour le soutien en dehors d’eux. Leur objectif est de vous dépouiller de votre réseau de soutien, et donc de votre force—afin que vous soyez moins susceptible ou capable de vous opposer à eux quand ils veulent « gagner. »
2. Critique chronique – même pour de petites choses. La critique, comme l’isolement, est aussi quelque chose qui peut commencer petit., En fait, quelqu’un peut essayer de se convaincre que leur partenaire critique est justifiée, ou que leur partenaire est juste essayer de les aider à être une meilleure personne. Ou ils peuvent essayer de le rationaliser, en disant que ce n’est pas si grave qu’il ou elle n’aime pas la façon dont ils s’habillent, parlent, mangent ou décorent leur maison et qu’ils ne devraient pas le prendre personnellement. Mais en fin de compte, peu importe à quel point une critique semble petite, si elle fait partie d » une dynamique constante au sein de votre relation, il serait très difficile de se sentir accepté, aimé, ou validé., Si chaque petite chose que vous faites pourrait utiliser l’amélioration dans les yeux de votre partenaire, alors comment Êtes-vous valorisé comme un véritable égal, et encore moins aimé inconditionnellement?
3. Menaces voilées ou manifestes, contre vous ou eux. Certaines personnes pensent que les menaces physiques dans la nature problématique. Mais les menaces de partir, de couper les « privilèges », ou même les menaces de la personne qui contrôle de se faire du mal peuvent être tout aussi manipulatrices émotionnellement que la menace de violence physique., Il n « est pas rare que le partenaire contrôlé se sente coincé dans une relation non par peur qu » il soit lui-même blessé, mais que son partenaire puisse s « autodétruire ou se blesser s » il devait partir. D’autres fois, une personne peut être menacée de perdre sa maison, l’accès à ses enfants ou un soutien financier si elle quitte un partenaire contrôlant ou violent (ou est laissée par elle). Que les menaces soient authentiques ou non, c « est juste un autre moyen pour la personne qui contrôle d » obtenir ce qu » elle veut au détriment de son partenaire.,
4. Rendre l’acceptation/soins/attraction conditionnelle. « Je t’aime tellement plus quand tu fais ces ventes au travail. » »Je n’ai pas envie d’être intime avec toi. Mais si vous continuez à travailler et perdre un peu plus de poids, vous serez plus attrayant pour moi. » »Si vous ne pouvez même pas être pris la peine de faire le dîner, Je ne sais même pas ce que je reçois de cette relation. » »Vous seriez chaud si seulement vous passiez plus de temps sur vos cheveux. » »Si vous aviez réellement terminé l’université, vous auriez quelque chose à parler avec mes amis et ne vous sentiriez pas si laissé de côté., »Bien que certains de ces exemples soient plus flagrants que d’autres, le message est le même: vous, en ce moment, n’êtes pas assez bon. C’est le thème du dénominateur commun de beaucoup de relations de contrôle.
5. Un tableau de bord hyperactif. Des relations saines et stables ont un sentiment de réciprocité intégré. Il est inhérent que vous allez regarder les uns pour les autres, et ne pas compter les haricots chaque fois que vous faites quelque chose pour aider l’autre., Si votre partenaire garde toujours le décompte de chaque dernière interaction au sein de votre relation—que ce soit pour garder rancune, exiger une faveur en retour, ou être tapoté dans le dos—il pourrait très bien être leur façon d » avoir le dessus. Et cela peut être carrément épuisant.
6. Utiliser la culpabilité comme outil. Beaucoup de gens qui contrôlent sont des manipulateurs qualifiés pour faire fonctionner les propres émotions de leur partenaire en faveur de la personne qui contrôle., S’ils peuvent manipuler leurs partenaires pour qu’ils ressentent un flux constant de culpabilité au sujet des événements quotidiens, alors une grande partie du travail de la personne qui contrôle est faite pour eux-leurs partenaires essaieront progressivement de faire tout ce qu’ils peuvent pour ne pas avoir à se sentir coupables. Souvent, cela signifie céder et abandonner le pouvoir et leur propre opinion dissidente dans la relation, qui joue directement entre les mains de la personne qui contrôle.
7. Créer une dette à laquelle vous êtes redevable., Contrôler les gens peut venir très fortement au début avec des gestes apparemment romantiques. Mais à y regarder de plus près, bon nombre de ces gestes—cadeaux extravagants, attentes d’engagement sérieux dès le début, vous emmenant pour des repas luxueux ou des sorties aventureuses, vous permettant d’utiliser pleinement leur voiture ou leur maison quand ils ne sont pas là—peuvent être utilisés pour vous contrôler. Plus précisément, ils créent une attente de vous donner quelque chose en retour, ou un sentiment que vous vous sentez redevable à cette personne à cause de tout ce qu’ils vous ont donné., Cela peut rendre plus difficile émotionnellement et logistiquement de s’échapper lorsque d’autres cloches d’avertissement se déclenchent.
8. Espionner, espionner ou exiger une divulgation constante. Un partenaire contrôlant généralement le sentiment qu’ils ont le droit de savoir plus qu’ils font réellement. Qu’ils gardent leur secret d’espionnage ou exigent ouvertement que vous deviez tout partager avec eux, c’est une violation des limites dès le départ., Peut-être qu’il vérifie votre téléphone, se connecte à votre e-mail ou suit constamment votre historique Internet, puis justifie cela en disant qu’ils ont déjà été brûlés, ont des problèmes de confiance ou l’ancienne norme: « si vous ne faites rien de mal, alors cela ne vous dérange pas de me montrer. »C » est une violation de votre vie privée, main dans la main avec le message troublant qu « ils n » ont aucun intérêt à vous faire confiance et veulent plutôt assumer une présence policière au sein de votre relation.
9. Jalousie hyperactive, accusations ou paranoïa., La jalousie d » un partenaire peut être Flatteuse au début; il peut sans doute être considéré comme attachant, ou un signe de combien ils se soucient ou à quel point ils sont attachés. Quand il devient plus intense, cependant, il peut être effrayant et possessif. Un partenaire qui considère chaque interaction que vous avez comme étant coquette, est suspect ou menacé par plusieurs personnes avec lesquelles vous entrez en contact, ou vous reproche des interactions innocentes parce qu « ils peuvent » diriger quelqu » un » peut être peu sûr, anxieux, compétitif ou même paranoïaque., Aditionellement, lorsque cette perspective devient ancrée dans votre relation, ils tentent très probablement de contrôler aussi bien.
10. Ne pas respecter votre besoin de temps seul. C’est une autre façon de saper votre force: vous faire sentir coupable pour le temps dont vous avez besoin par vous-même pour recharger, ou vous faire sentir comme si vous ne les aimez pas assez quand vous avez peut-être besoin de moins de temps avec eux qu’ils ont besoin avec vous. Il est naturel que deux partenaires n’aient pas automatiquement les mêmes besoins en termes de temps seul, même s’ils sont tous deux extravertis (ou introvertis)., Dans les relations saines, la communication sur ces besoins conduit à un compromis réalisable. En contrôlant ceux, la personne qui a besoin du temps seul est faite pour être un méchant ou a refusé le temps tout à fait, emportant encore une autre façon qu’ils peuvent se renforcer.
11. Vous faire « gagner » confiance ou autre bon traitement. Bien sûr, vous ferez confiance à quelqu » un avec qui vous sortez depuis cinq ans plus que vous ne faites confiance à la personne que vous voyez depuis un mois. Mais une certaine confiance doit être assumée ou inhérente à la relation., Par exemple, comme mentionné, vous ne devriez pas toujours avoir à détailler vos allées et venues à chaque instant de chaque jour, et votre partenaire ne devrait pas avoir automatiquement le droit d’accéder à vos e-mails, textes ou historique de recherche sur Internet. Si la confiance ou même le traitement civil est considéré comme quelque chose que vous devez travailler plutôt que le paramètre par défaut de la relation, la dynamique de puissance dans votre relation est décalée.
12. Présumer que vous êtes coupable jusqu’à preuve de votre innocence., Encore une fois, une personne qui contrôle est souvent très habile à vous faire sentir que vous avez fait quelque chose de mal avant même de réaliser ce que vous avez fait. Vous pouvez marcher dans la porte pour les trouver déjà en colère à propos de quelque chose qu’ils ont trouvé, pensé ou décidé en votre absence. Et ils peuvent garder des « preuves » de vos actes répréhensibles à un point tel que vous pourriez avoir l’impression qu’ils ont toute une affaire contre vous—même si vous ne le comprenez pas très bien. D’où vous mettez leur tasse de café préférée pour savoir si vous avez déjeuné avec un collègue sans le savoir, vous serez toujours supposé avoir eu des motifs criminels., Pourquoi font-ils cela? Pour l’utiliser comme justification pour vous punir d’une manière ou d’une autre, ou essayer préventivement de vous empêcher de refaire cette « erreur »—pour vous empêcher d’agir de la manière dont ils le souhaitent.
13. Vous fatiguez tellement de vous disputer que vous céderez. Alors que certaines personnes contrôlant aiment exercer leur influence sous le radar, beaucoup d’autres sont ouvertement et chroniquement argumentatifs et embrassent le conflit quand ils peuvent l’obtenir., Cela peut être particulièrement vrai lorsque leur partenaire est plus passif et que la personne qui contrôle est susceptible de triompher dans chaque désaccord qui survient, simplement parce que le partenaire contrôlé est de nature plus conflictuelle ou simplement épuisé par les combats qu’ils ont faits.
14. Vous faire sentir rabaissé pour des croyances de longue date. Peut-être que c’est votre foi ou votre politique. Peut-être que ce sont des traditions culturelles ou votre vision de la nature humaine. C’est génial quand nos partenaires peuvent nous défier dans des discussions intéressantes et nous donner de nouvelles façons de regarder le monde., Ce n « est pas génial quand ils vous font vous sentir petit, idiot, ou stupide, ou ils essaient constamment de changer d » avis sur quelque chose d » important pour vous auquel vous croyez. L » ouverture à une nouvelle expérience est merveilleuse—mais un partenaire de contrôle ne le voit pas comme une rue à double sens, et veut seulement que vous soyez et pensez plus comme ils le font.
15. Vous faire sentir que vous ne « mesurez » pas ou sont indignes d’eux., Que ce soit en vous faisant subtilement sentir moins attrayant qu « ils ne le sont, renforçant constamment leurs réalisations professionnelles par rapport aux vôtres, ou même en vous comparant défavorablement à leurs ex, contrôler les gens veut souvent que vous vous sentiez reconnaissant d » être en relation avec eux. Cela crée une dynamique où vous serez plus disposé à travailler de plus en plus dur pour les garder et les rendre heureux—un rêve pour quelqu » un qui veut dominer une relation.
16. Taquineries ou ridicule qui a un courant de fond inconfortable., L’humour et même les taquineries peuvent être un mode fondamental d’interaction dans de nombreuses relations à long terme. L’aspect clé est de savoir s’il se sent à l’aise et aimant les deux parties. Dans de nombreuses relations de contrôle, la violence émotionnelle peut être à peine voilée comme « je jouais juste avec vous; vous ne devriez pas le prendre personnellement. »Et d’un seul coup, non seulement la critique originale est maintenue, mais maintenant une critique supplémentaire de vous avoir la « mauvaise » réaction a été émise. Et on vous dit essentiellement que vous n’avez pas le droit à vos propres sentiments—un mouvement classique en contrôlant les gens partout.,
17. Des interactions sexuelles qui se sentent bouleversantes par la suite. Une dynamique abusive ou de contrôle dans une relation peut souvent faire son chemin dans la chambre à coucher. Parfois, les choses se sentent mal, Même dans le moment, mais d’autres fois, c’est un motif de se sentir mal à l’aise après l’interaction. D « une manière ou d » une autre, lorsque vous vous sentez constamment perturbé par les événements au sein de votre realtionship sexuel, c » est un signe que quelque chose ne va pas.
18. Incapacité ou réticence à jamais entendre votre point de vue., Vous remarquerez peut-être que vous êtes constamment interrompu, ou que les opinions que vous exprimez sont rapidement rejetées ou n’ont jamais été reconnues en premier lieu. Peut-être que la conversation est toujours si largement dominée par votre partenaire que vous ne vous souvenez pas de la dernière fois qu’ils vous ont posé une question significative sur la façon dont vous alliez et avez réellement écouté la réponse., Pensez aussi à savoir si vous avez déjà essayé de leur donner des commentaires sur la façon dont leur comportement vous fait sentir—et s’ils ont réellement été en mesure de le prendre en compte, ou s’ils l’ont rejeté hors de la main (ou peut-être même vous blâmé pour avoir une opinion invalide.)
19. Vous pousser vers des comportements malsains, comme la toxicomanie., Saper vos objectifs de remise en forme, vous tenter constamment avec des cigarettes lorsque vous avez arrêté, ne pas respecter votre décision de ne boire qu’un verre plutôt que trois—ce sont tous des moyens que les gens qui contrôlent peuvent essayer de contrecarrer vos tentatives d’être une personne en meilleure santé (et plus forte). Depuis le contrôle des gens prospèrent sur l’affaiblissement de leurs partenaires, c’est un outil naturel pour eux.
20. Contrecarrer vos objectifs professionnels ou éducatifs en vous faisant douter de vous-même., Peut-être que vous avez toujours supposé que vous alliez à la faculté de droit, mais maintenant votre partenaire vous fait sentir que vos notes n » étaient pas assez bonnes pour entrer. Peut-être que vous aviez beaucoup de volonté de posséder votre propre entreprise, mais votre partenaire a tendance à considérer vos idées comme stupides et vous constatez que vous avez perdu confiance pour les poursuivre. Souvent, un partenaire de contrôle a une façon de vous utiliser comme une arme contre vous-même, en plantant des graines de doute sur le fait que vous êtes talentueux ou intelligent ou assez travailleur pour faire de bonnes choses se produisent dans votre vie., C’est une autre façon qu’ils peuvent vous enlever votre autonomie, vous rendre plus redevable envers eux—et servir leurs objectifs très bien.