- Will Smith intentó un régimen de ayuno de 10 días para romper su ciclo de alimentación poco saludable, dijo en un episodio de la serie de Facebook Watch «Red Table Talk.,»
- El actor de 50 años dijo que el plan de ayuno disciplinado redujo su presión arterial lo suficiente como para dejar de tomar un medicamento que había estado tomando durante 10 años.
- un cardiólogo dijo que la presión arterial era un factor en muchas preocupaciones para la buena salud del corazón y la longevidad. Recomienda un estilo de vida equilibrado en lugar de ayunar.
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después de entrar en una rutina de beber vodka para el almuerzo y comer suficientes carbohidratos que su familia comenzó a llamarlo «Pudge muffin», Will Smith decidió convocar una reunión familiar de emergencia sobre sus hábitos alimenticios.
en un episodio de la serie de Facebook Watch «Red Table Talk», el actor de 50 años anunció que intentó un régimen de ayuno de 10 días para restablecer su relación con la comida y mejorar su salud.,
no está claro qué implicaba exactamente el plan de ayuno de Smith, ya que las personas usan el término para describir todo, desde una dieta de solo líquidos hasta limitar los alimentos a ciertos momentos del día y abstenerse de comer y beber por completo. El actor dijo, sin embargo, que después de cuatro días midió su presión arterial y notó que había bajado — tan significativamente, de hecho, que dejó de tomar un medicamento para la presión arterial en el que había confiado durante una década.,
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«tuve la Epifanía de que no sé nada sobre la comida», dijo Smith en el episodio. «No podía creer que llegué a los 50 años sin saber que literalmente eres lo que comes.»
El ayuno puede reducir la presión arterial, pero ese no es el único indicador de la salud del corazón
la presión arterial es una medida de cuánta fuerza se necesita para bombear sangre a través del cuerpo., Está relacionado con la elasticidad de su sistema circulatorio: los vasos más rígidos requieren que su corazón trabaje más para bombear sangre, explicó el Dr. Joshua Yamamoto, cardiólogo y director médico de la Fundación Foxhall.
» la presión arterial es un número, no una enfermedad», dijo Yamamoto a Insider en un correo electrónico. «Lo que importa es si mantenemos o no un buen flujo de sangre a cada parte del cuerpo, y si trabajamos demasiado el corazón.,»
el problema con la presión arterial alta es que pone más tensión en el músculo cardíaco, lo que puede causar latidos cardíacos irregulares (arritmia), insuficiencia cardíaca o coagulación que puede conducir a un accidente cerebrovascular.
Es cierto que el ayuno puede reducir la presión arterial, dijo Yamamoto, pero también lo pueden hacer el hambre y la deshidratación, ninguno de los cuales es saludable. Es importante considerar la presión arterial en el contexto de la salud general, dijo.
«la pregunta es,’ ¿Puede el ayuno disminuir el daño cerebral y el daño cardíaco a largo plazo?»»Dijo Yamamoto. «La respuesta a esa pregunta es — probablemente no.,»
Las cosas que se ha demostrado que reducen la presión arterial a largo plazo incluyen comer una dieta saludable y equilibrada con muchas verduras y frutas frescas, hacer mucho ejercicio, controlar el estrés, limitar el consumo de alcohol y evitar los productos de tabaco y nicotina.
todavía no está claro cómo funciona el ayuno a largo plazo, pero el tipo de ayuno es importante
hay buena evidencia de que algunas formas de ayuno pueden reducir las posibilidades de algunas personas de desarrollar problemas de salud a largo plazo, como diabetes , enfermedades cardíacas y esclerosis múltiple.,
El ayuno intermitente se refiere a limitar las comidas dentro de un período de tiempo establecido. Una variación popular es el 8:16 comer rápido todas sus comidas diarias dentro de un período de ocho horas y ayunar las otras 16 horas del día. Los practicantes de este método pueden elegir comer entre las 9 a.m. y las 5 p. m. o entre el mediodía y las 8 p. m., por ejemplo.
La Dra. Miriam Merad, directora del Instituto de Inmunología de precisión en la Escuela de Medicina Mount Sinai, dijo previamente a Insider que hay evidencia prometedora de que el ayuno tenía un gran número de beneficios para la salud, muy probablemente al reducir la inflamación.,
«tal vez comer dos veces al día sería totalmente suficiente y muy beneficioso, de hecho, en términos de salud», dijo Merad.
sin embargo, agregó, «Si comienzas a ayunar demasiado tiempo, destruyes tu sistema inmunológico.»
» te vuelves muy susceptible a la infección», dijo. «Así que el ayuno no es una cosa trivial. Es bueno ayunar, pero no puedes morirte de hambre.»
también advirtió que el ayuno siempre debe ser supervisado por un médico, dietista u otro profesional., Y el ayuno no es para Todos: puede ser perjudicial ser personas que están embarazadas o que tienen antecedentes de trastornos alimenticios.
en última instancia, se necesita hacer más investigación para mostrar los efectos a largo plazo del ayuno en la salud.
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