La mayoría de las personas han vivido con peso corporal extra en un momento de sus vidas, y saben lo difícil que es mantener una pérdida de peso saludable.
Por supuesto, la mejor manera de perder peso de forma saludable es a través de una dieta completa y una rutina de ejercicios, pero el uso de los principios de la medicina integrativa puede ayudar a apoyar diferentes hormonas, neurotransmisores y reacciones metabólicas que trabajan con su fisiología individual para ayudarlo a quemar grasa corporal de manera más eficiente.,
echa un vistazo a estos superalimentos, aminoácidos y botánicos especiales para ver cuáles pueden darte un impulso natural en la dirección correcta.
Tienes razón en ser escéptico sobre el uso de un suplemento para bajar de peso, por lo que es importante elegir suplementos seguros apoyados por la medicina funcional.
el cuerpo tiene cientos de reacciones y procesos metabólicos que ocurren en un momento dado, y los suplementos para la pérdida de peso que funcionan facilitan los procesos involucrados en la oxidación de grasa (quema), los niveles de energía constantes y el uso saludable de la grasa corporal como combustible.,
Hay varios mecanismos que podemos influir a la hora de elegir el mejor suplemento de pérdida de peso. La berberina, por ejemplo, promueve una respuesta saludable a la insulina, que, cuando permanece alta, promueve el almacenamiento de grasa corporal.
algunos aminoácidos también ahorran glucosa durante la descomposición de las fuentes de combustible, lo que permite al cuerpo optar por una quema de grasa más fácil.
controlar los antojos y el apetito juega un papel importante para muchos snackers crónicos, y para calmar esos antojos, podemos usar suplementos cetogénicos para perder peso como MCT, espirulina o péptidos de colágeno.,
Hay un suplemento de pérdida de peso funcional para apoyar cada objetivo cuando se usa correctamente, y la medicina integrativa puede mostrarle cómo aprovechar los mejores suplementos para perder peso para ayudarlo a alcanzar sus objetivos.
algunos de nuestros 10 mejores suplementos para perder peso incluso tienen otros grandes beneficios como promover un hígado saludable, niveles normales de azúcar en la sangre y una función de desintoxicación saludable.,
Medicina Integrativa para una pérdida de peso segura y efectiva
si ha continuado luchando con los esfuerzos de pérdida de peso, o su pérdida de peso se ha estancado, su proveedor de medicina funcional puede ayudarlo a navegar su química única para restaurar el equilibrio en los sistemas que lo están frenando.
trabajar con el apoyo de la medicina integrativa le dará acceso a pruebas genéticas, pruebas de deficiencia de nutrientes y un entrenador de salud que realmente puede ayudarlo a implementar los cambios con los que otros continúan luchando.,
si está listo para obtener resultados reales de pérdida de peso, es hora de usar el apoyo de la medicina integrativa.
Top 10 suplementos naturales para la pérdida de peso
berberina
Este compuesto bioactivo es parte de una clase de alcaloides vegetales, que ocurren naturalmente en arbustos como la uva de Oregón y el agracejo, y podría ser uno de los suplementos naturales más efectivos,
la berberina tiene una larga historia en Ayurveda y medicina tradicional china, pero últimamente este extracto ha recibido mucha atención por su capacidad para promover niveles saludables de azúcar en la sangre y respuesta a la insulina, dos factores que son clave para la pérdida de peso (1).
en un metanálisis, la berberina fue tan eficaz como los medicamentos orales reductores de glucosa para mantener niveles saludables de azúcar en la sangre (2).
la berberina también activa una enzima llamada AMPK, que significa amp-activate protein kinase., Esta enzima ha sido extraoficialmente etiquetada como el «interruptor maestro metabólico» del cuerpo, y activarla puede proporcionar beneficios similares al ejercicio.
carnosina o L-carnosina
la carnosina es un aminoácido, que comúnmente verá etiquetado como L-carnosina, que es la forma más utilizada por las células del cuerpo.
Se ha demostrado que la carnosina modula los efectos del síndrome metabólico, que afecta a casi 1 de cada 6 personas en los Estados Unidos (4)., El síndrome metabólico puede dificultar la pérdida de peso debido a la desregulación de la insulina, el azúcar en la sangre y las proteínas inflamatorias llamadas productos finales de glicación avanzada (AGEs).
la carnosina ayuda a modular la producción de estas «edades», apoyando no solo la salud metabólica, sino también el envejecimiento con gracia (5).
la carnosina se produce en el cuerpo combinando los aminoácidos beta-alanina e histidina. Sin embargo, cuando los suplementos de carnosina entran en el estómago, la proteína se descompone rápidamente en sus aminoácidos individuales, histidina y beta-alanina.,
por esta razón, los estudios muestran que la suplementación con beta-alanina ha demostrado aumentar las concentraciones de carnosina en el músculo de manera más eficiente que la carnosina en sí, lo que conduce a beneficios en el rendimiento muscular, especialmente durante el ejercicio de alta intensidad (6).
así que si estás buscando hacer que tu entrenamiento funcione un poco más duro, un pre-entrenamiento limpio que incluya beta-alanina puede ser tu nuevo objetivo.
la carnosina puede ser de especial importancia para las dietas vegetarianas y veganas, ya que las dietas basadas en plantas proporcionan poca o ninguna carnosina en comparación con las dietas que contienen carne.,
los Omega-3
¿Podría la inflamación estar impulsando su aumento de peso? Las dietas bajas en omega-3 Están relacionadas con una mayor inflamación, lo que conduce a una disminución de la sensibilidad a la insulina en las células (7). Cuanto menos sensibles sean nuestras células al mensaje que envía la insulina, más grasa corporal es probable que almacenemos.
El aceite de pescado y los omega-3 se han convertido en uno de los suplementos más recomendados por los médicos de medicina convencional y funcional por igual, lo que no es sorprendente teniendo en cuenta su papel no solo en los niveles de inflamación, sino en la salud de su corazón, cerebro y función celular en general.,
Espirulina
esta alga verde azul está repleta de vitaminas, minerales y fitonutrientes, incluidos antioxidantes, tocoferoles y compuestos fenólicos, lo que la convierte en uno de los superalimentos que más trabajan.
Se ha demostrado que la espirulina disminuye el apetito, la inflamación y la grasa corporal en un estudio en el transcurso de 12 semanas (8). Además, los estudios muestran que también modula la producción de estrés oxidativo producido por el exceso de grasa corporal. Este puede ser un mecanismo por el cual apoya una respuesta inflamatoria saludable.,
La espirulina es un ingrediente clave en Belly Fix para restaurar la función digestiva y promover un metabolismo saludable.
péptidos de colágeno
El colágeno es la proteína más abundante en el cuerpo, ayudando a apoyar docenas de procesos diferentes desde la salud de las articulaciones, la elasticidad de la piel, hasta un apetito saludable y una función digestiva.
Su poder para curar el intestino y saciar el apetito podría estar detrás de su uso para perder peso. El colágeno, al igual que otras proteínas, ayuda a activar la hormona de plenitud, la leptina. La leptina comunica a tu cerebro que has tenido suficiente y que es hora de dejar de comer.,
los triglicéridos de cadena media (MCT) de MCT
no son nuevos, pero han crecido en popularidad como ingrediente principal en mezclas de café con alto contenido de grasa como parte del suplemento cetogénico para perder peso. Los defensores de MCT juran por sus beneficios para reducir el apetito mientras siguen ayudando a traer energía al cerebro. ¿Cómo es esto posible? Esta grasa especial podría valer su peso en oro para aquellos que intentan perder peso.
debido a su estructura molecular especial, los MCT evitan la digestión normal y se difunden pasivamente directamente al hígado, donde se descomponen en ácidos grasos libres., A partir de ahí, se envían al cerebro o a los músculos, lo que ayuda a promover la claridad mental y la energía constante para nuestros músculos.
además, una vez en el hígado, los MCT promueven la utilización de otros ácidos grasos ya presentes en el hígado, promoviendo aún más la saciedad y reduciendo los antojos y el apetito (9).
la mejor parte de los MCT es que no almacenamos este tipo de grasa si nuestro cuerpo no la necesita en ese momento. Por lo tanto, los MCT ayudan a mantener a raya los antojos, al tiempo que promueven niveles saludables de energía y el uso de la grasa por parte del cuerpo como combustible.,
Belly Fix contiene MCT de coco además de espirulina superalimento y péptidos de colágeno en un simple y completo suplemento de salud digestiva para restaurar la digestión y promover un metabolismo que funcione bien y el uso saludable de la grasa corporal como combustible.
probiótico
Las bacterias intestinales saludables son la clave de muchos procesos metabólicos diferentes, y la pérdida de peso saludable es uno de ellos. Los estudios que comparan la flora intestinal han encontrado un número y un tipo reducidos de estas bacterias amistosas en individuos obesos en comparación con aquellos con un peso saludable (10).,
complejo B
Las vitaminas B son algunos de los nutrientes más valorados en el cuerpo. Sus funciones son vastas, y su capacidad para apoyar un metabolismo saludable y robusto son cruciales.
Hay 8 vitaminas B diferentes, y funcionan de manera óptima sinérgica, o cuando se combinan entre sí en las proporciones adecuadas., Las vitaminas B que componen un complejo B son:
- B1 (Tiamina)
- B2 (Riboflavina)
- B3 (Niacina)
- B5 (ácido pantoténico)
- B6 (piridoxina o piridoxal-5-fosfato)
- B7 (biotina)
- B12
- folato a vitamina B1 ayuda al cuerpo a utilizar los carbohidratos para obtener energía, mientras que la vitamina B6 es esencial para facilitar el movimiento, el metabolismo y el flujo sanguíneo, y para la respuesta de las glándulas suprarrenales al estrés. La vitamina B12 es necesaria para decenas de funciones metabólicas, además del gasto energético (11).,
al incorporar vitaminas B, es importante buscar fuentes completamente metiladas libres de aditivos o colorantes.
Greens
cuando tratamos de perder peso, a menudo pasamos por alto el órgano que trabaja más duro en nuestro cuerpo que está en la raíz de un peso saludable, el metabolismo que funciona correctamente y ayuda a eliminar las sustancias no deseadas de causar daño en nuestro cuerpo.
la verdad es que su hígado tiene mucho más que ver con el bienestar óptimo y un peso saludable de lo que la mayoría de las personas se dan cuenta.,
El brócoli, la coliflor, el repollo y los puerros, o cualquier vegetal de la familia crucífera son útiles para apoyar las vías de desintoxicación naturales que desempeñan un papel en un metabolismo que funcione bien. También puede optar por cualquier verdura de color profundo para obtener beneficios similares.
si su dieta es baja en este tipo de alimentos, agregar un suplemento de verduras de alta calidad puede apoyar sus objetivos de pérdida de peso y puede promover la función saludable de la insulina y los niveles normales de azúcar en la sangre, además de las vías de desintoxicación.,
dormir
El Descanso no se suele considerar como un suplemento, pero dormir de buena calidad es demasiado importante para descuidar si estás trabajando en una pérdida de peso segura y efectiva.
Su cuerpo es una máquina finamente afinada de hormonas y mensajeros químicos que controlan todas las funciones dentro de su cuerpo, incluido su apetito.
¿Qué tiene que ver el sueño con las hormonas que controlan el apetito? Cuando estamos privados de sueño, experimentamos un aumento en la hormona del hambre, leptina, y una disminución en la hormona de la plenitud, llamada grelina.,
esto significa que es posible que pueda manejar algunas noches de sueño no tan bueno, pero con un sueño deficiente prolongado, es probable que permanezca hambriento y anhele alimentos ricos en carbohidratos y altos en azúcar que acumulen peso extra de forma rápida y dramática.
otras recomendaciones de pérdida de peso funcional
hay muchos problemas comunes que todos enfrentamos al tratar de perder peso, pero para cada aspecto que tenemos en común, tenemos tantos factores únicos que nos diferencian de nuestro vecino. Lo que funciona para usted puede no funcionar para ninguno de sus amigos o familiares, y viceversa.,
Esta es la razón por la que es increíblemente importante trabajar con un proveedor funcional o un entrenador de salud para identificar los aspectos de su fisiología que funcionan mejor con diferentes tipos de técnicas de pérdida de peso.
El aumento de peso tiene una causa raíz diferente para cada persona, y es importante que identifique y corrija los desequilibrios dentro del cuerpo que abrirán la puerta no solo para la pérdida de peso, sino para el bienestar óptimo de todo el cuerpo.
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